Emma Miller
دنیا میں بہت سے لوگ ایسے ہیں جن کی خود اعتمادی واقعی کم ہے۔ یہ سب بچپن کے صدمات کی وجہ سے، وہ لوگ جنہوں نے آپ کے اعتماد کو متزلزل کر دیا ہو، اسکول میں غنڈہ گردی اور دیگر حالات۔ لیکن ان کی اپنی صلاحیتوں پر اعتماد کی کمی آپ پر ایک ظالمانہ مذاق کھیلتی ہے۔ یہ آپ کو واقعی خوش انسان بننے، کامیاب ہونے یا یہاں تک کہ ایک صحت مند رشتہ بنانے کی اجازت نہیں دیتا۔
مسئلہ کو حل کرنے کا پہلا قدم - پہچان ہے۔ لہذا آپ کو ایمانداری سے اس سوال کا جواب دینا چاہئے، "میری خود اعتمادی کم کیوں ہے؟" شاید آپ غلطی کرنے یا دوسروں کی نظروں میں ہنسی کا سامان بننے سے ڈرتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو ایک سچائی کو سمجھنا چاہیے: آپ کو اپنی زندگی اس طرح گزارنی ہوگی جس سے آپ کو اچھا لگے۔ یاد رکھیں کہ لوگ آپ کی زندگی میں آتے ہیں اور اس سے نکل جاتے ہیں، اور وہ واحد شخص جو ہمیشہ آپ کے ساتھ رہتا ہے - آپ خود ہیں۔
اپنی عزت نفس کو کیسے بہتر بنایا جائے - ماہر نفسیات کی تجاویز
اپنی تعریف کریں۔ اپنے اندر ہم آہنگی تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو اس کے لیے کیا چاہیے؟ سب سے پہلے، چھوٹی چھوٹی کامیابیوں کے لیے بھی اپنی تعریف کریں۔ مثال کے طور پر، ایک سال میں پہلی بار، آپ نے صبح کی ورزش کی۔ اس کے بعد آئینے کے پاس جائیں اور اپنی تعریف کریں، سوچیں کہ آپ اور بھی بہتر ہو گئے ہیں۔
دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا چھوڑ دیں۔ ہر کوئی مختلف ہے، اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی بہتر ہے اور کوئی بدتر ہے۔ یہ فطرت کا سوچنے کا طریقہ تھا کہ ہم میں سے ہر ایک کا اپنا ہنر ہے۔ بہتر ہے کہ اپنی توانائیاں اپنی صلاحیتوں کو نکھارنے میں لگائیں، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کی دنیا نئے رنگوں سے کھیلے گی۔ اس طرح آپ خود کو بااختیار اور دوسروں سے برتر محسوس کریں گے۔
مثبت لوگوں سے بات کریں۔ اگر آپ کی زندگی میں زہریلے لوگ ہیں، تو وہ کسی بھی رشتے کو توڑنے کے قابل ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں: وہ آپ کی زندگی میں کیا لاتے ہیں، سوائے منفی کے؟ اگر جواب "کچھ نہیں" ہے، تو بلا جھجھک تمام رشتے منقطع کریں اور صرف ان لوگوں کے ساتھ رشتہ استوار کریں جو آپ کو متحرک کرتے ہیں اور آپ کو نئی کامیابیوں کی طرف دھکیلتے ہیں۔ اس صورت میں، خود کو ان لوگوں کے لیے "موٹر" بنو جو کسی بھی کارنامے کو "ہوا" کرنے کے قابل ہو۔
اثبات کہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ مضحکہ خیز لگے اور آپ ان تمام چیزوں پر یقین نہ کریں، لیکن درحقیقت یہ آپ کے لاشعوری سطح پر بالکل کام کرتی ہیں۔ "میں خود پر اعتماد حاصل کر رہا ہوں"، "میں سب سے خوبصورت اور ذہین ہوں"، "میرے پاس بہت ساری صلاحیتیں ہیں"، "میں ایک خوش انسان ہوں"، "میں نے پہلے ہی بہت کچھ حاصل کر لیا ہے" کے جملے دہرائیں، اور سب سے بہتر مجھ سے آگے ہے۔" صرف چند دنوں میں نتائج دیکھ کر آپ حیران رہ جائیں گے۔
اپنے آپ کو ستانا بند کرو۔ ہر ایک کو غلطیاں کرنے کا حق ہے۔ اور مجھ پر یقین کریں: اگر آپ اجازت دیں تو کچھ نہیں ہوگا۔ کوئی بھی آپ کو اس کی سزا نہیں دے گا۔ آپ کو اپنے آپ کو قبول کرنا سیکھنا چاہئے کہ آپ کون ہیں اور اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، چاہے آپ کہیں پھسل جائیں۔
