Melis Campbell
کورونا کے اوقات میں، بہت سے لوگ اپنے مدافعتی نظام کے لیے مزید کچھ کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم، اس بارے میں بہت ساری جعلی خبریں ہیں۔ ہمارا ماہر بتاتا ہے کہ کون سے غذائی سپلیمنٹس مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔
میں اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟ یہ ایک سوال ہے جو ہم میں سے ہر ایک اس وقت اپنے آپ سے پوچھ رہا ہے۔ جنرل پریکٹیشنر، ڈاکٹر. Dierk Heimann وضاحت کرتا ہے کہ ہم بیکٹیریا اور وائرس کے خلاف اپنے دفاع کو مسلح کرنے کے لیے کون سے غذائی سپلیمنٹس استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے عمومی تجاویز ہیں نہ کہ خاص طور پر کورونا وائرس سے بچنے کے لیے۔ وائرس کے نئے ہونے کی وجہ سے، اس سلسلے میں ابھی مطالعہ زیر التواء ہیں۔
1. وٹامن سی یا زنک کے ساتھ مدافعتی نظام کو مضبوط کریں؟
ایک عام طور پر ذکر کردہ مدافعتی نظام کا ضمیمہ وٹامن سی ہے۔ لیکن کیا انسانی ساختہ وٹامن سی لینے سے مدد ملتی ہے، یا زنک ایک بہتر انتخاب ہے؟ کیا چیز مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے؟
ماہر کا یہی کہنا ہے: "وٹامن سی کا بار بار حوالہ دیا جاتا ہے، لیکن اس کا روک تھام میں شاید کوئی فائدہ نہیں ہے۔ جو چیز تھوڑی مدد کرتی ہے وہ زنک ہے، ایسا لگتا ہے کہ یہ مدد کرتا ہے۔ اس پر مطالعہ ہو رہا ہے۔"
2. سبز چائے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔
سبز چائے کے بارے میں دریافتیں نسبتاً نئی ہیں۔ چائے کے اجزاء کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور وائرس سے بچنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
یہ وہی ہے جو ماہر کہتے ہیں: "سبز چائے کی تاثیر ثابت ہوئی ہے. جاپان کی ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ نسبتاً زیادہ مقدار میں سبز چائے پیتے ہیں وہ حقیقی فلو وائرس سے بھی بچ سکتے ہیں۔
3. وٹامن ڈی مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے۔
وٹامن ڈی نہ صرف اندھیرے کے موسم میں سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ جسم کے دفاع کو بھی فعال کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
ماہر کا کہنا ہے: "وٹامن ڈی کی روزانہ کی چھوٹی مقدار مدافعتی نظام کو سہارا دے سکتی ہے۔"
4. راکروز وائرس کو دور کرتا ہے۔
بہت کم معلوم ہے کہ سسٹس کے عرق کو وائرل بیماریوں سے بچانے میں مدد ملتی ہے کیونکہ دواؤں کا پودا قدرتی طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
ماہر کا کہنا ہے کہ: "سسٹس وائرس کو روکنے میں مدد کے لئے ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ پودا سیکڑوں سالوں سے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ بحیرہ روم کے علاقے سے ایک پودا ہے اور ہمارے پاس غذائی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے۔ تاہم، یہ ابھی تک ثابت نہیں ہوسکا ہے کہ آیا راکروز COVID-19 کے خلاف موثر ہے۔
5. سرسوں کا تیل بیکٹیریا سے بچاتا ہے۔
سرسوں کے تیل پر مشتمل کھانے کا استعمال بھی مدافعتی نظام پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
سرسوں کے تیل کے ساتھ غذائی سپلیمنٹس بھی مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
ماہر کا کہنا ہے: "جن کھانوں میں سرسوں کے تیل کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے کہ نیسٹورٹیم اور ہارسریڈش، خاص طور پر اینٹی بیکٹیریل اثر رکھتی ہے۔ سرسوں کے تیل پر مشتمل کچھ غذائیں بھی اینٹی وائرل اثر رکھتی ہیں۔ عرق کھانے سے زیادہ مرتکز ہوتے ہیں"
6. وائرس کے خلاف جسم کے دفاع کے لیے Echinacea
حالیہ برسوں میں غذائی ضمیمہ Echinacea کے قوت مدافعت بڑھانے والے اثر سے انکار کیا گیا ہے۔ جڑی بوٹیوں کی تیاری کو اب بحال کر دیا گیا ہے اور یہاں تک کہا جاتا ہے کہ اس کا اینٹی وائرل اثر ہے۔
ماہر کا کہنا ہے کہ: "Echinacea کو چند سالوں سے بدنام کیا گیا تھا۔ لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ اینٹی وائرل میں مدد کرتا ہے۔ اس بارے میں پہلے سے ہی مطالعہ موجود ہیں۔"
اس لیے چھ مختلف غذائی سپلیمنٹس ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور اس لیے جسم کے دفاع پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا اسے لینے سے کورونا وائرس کو بھی روکا جا سکتا ہے، کیونکہ آج تک کوئی مطالعہ نہیں ہوا ہے۔
