کیلشیم کی کمی: تشخیص

کیلشیم ایک ضروری معدنیات ہے۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا آپ کو کیلشیم کی فراہمی اچھی طرح سے ہے یا آپ کیلشیم کی کمی کا شکار ہیں، تو آپ یہاں یہ جان سکتے ہیں کہ آپ اپنی ذاتی کیلشیم کی فراہمی کو کیسے چیک کر سکتے ہیں۔ ہم آپشنز پیش کرتے ہیں جنہیں آپ گھر پر اپنے لیے لاگو کر سکتے ہیں اور ایسے اختیارات بھی جو آپ کے ڈاکٹر یا متبادل پریکٹیشنر کے ساتھ مل کر کیلشیم کی کمی کی تشخیص کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

کیلشیم کی کمی کی تشخیص

کیلشیم تقریباً سب سے زیادہ جانا جاتا ہے اور شاید سب سے زیادہ کثرت سے اضافی معدنیات بھی ہے۔ چونکہ کیلشیم خاص طور پر ہڈیوں اور دانتوں کی صحت سے وابستہ ہے، بہت سے لوگ اس بات میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ ان کا کیلشیم کا توازن کیسے کام کر رہا ہے۔

جبکہ آئرن کی کمی کو عام طور پر جانچا اور تشخیص کیا جاتا ہے، کیلشیم نہیں ہے۔ یہ محض اس لیے ہے کہ ہم لوہے کے توازن کے لیے متعلقہ قدریں اور پیمائشیں جانتے ہیں، جب کہ کیلشیم کی سپلائی کو ایک طویل عرصے تک جانچنا اور ناپنا اتنا آسان نہیں تھا۔ خاص طور پر ڈاکٹر جب یہ پوچھتے ہیں کہ کیلشیم کی کمی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے یا کون سے ٹیسٹ ضروری ہیں۔

ہمارے کیلشیم کے مرکزی متن میں کیلشیم: کیلشیم کی کمی کی علامات اور وجوہات آپ سب کے بارے میں جانیں گے:

• کیلشیم کے کام اور افعال
• کیلشیم کی کمی کی علامات
• کیلشیم کی کمی کی وجوہات
• کیلشیم کی ضرورت
• کیلشیم کی کمی کو کیسے دور کیا جائے (خوراک اور بعض سپلیمنٹس کے ساتھ)

کیلشیم کی کمی کو ناخن یا بالوں کے تجزیہ سے معلوم کریں۔

کیلشیم کی دائمی کمی کے پہلے اشارے حاصل کرنے کے لیے کیل یا بالوں کا تجزیہ ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، صرف بالوں کی لکیر سے چھوٹے بال یا کچھ ناخن کاٹ کر مناسب لیبارٹری میں بھیج دیں۔ چند دنوں کے بعد، آپ کو ای میل کے ذریعے نتیجہ موصول ہو جائے گا۔

تاہم، براہ کرم اپنے نتائج کا جائزہ لیتے وقت درج ذیل لنک میں بیان کردہ خصوصی خصوصیات کو نوٹ کریں کیونکہ بالوں میں کیلشیم کی زیادتی بھی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہے۔

سیرم میں کیلشیم سپلائی کی حیثیت کے بارے میں کچھ نہیں کہتا

ڈاکٹر کبھی کبھار خون کے سیرم یا پیشاب میں (24 گھنٹے پیشاب جمع کرنے) میں کیلشیم کی قدر کا تعین کرتا ہے۔ تاہم، مریض کو بعد میں یہ نہ بتانا کہ آیا اسے کافی کیلشیم مل رہا ہے یا اس میں کیلشیم کی کمی ہے۔ کیونکہ خون میں کیلشیم کی قیمت متعلقہ شخص کی کیلشیم کی فراہمی کی حالت کے بارے میں کچھ نہیں بتاتی۔ جسم اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ خون میں ہمیشہ جسم کے کیلشیم کا 1 فیصد زیادہ یا کم ہو۔ باقی ہڈیوں میں ٹک گیا ہے۔

اگر کھانے کے ساتھ بہت زیادہ کیلشیم خون میں داخل ہو جائے تو اضافی کیلشیم فوراً ہڈیوں میں چلا جاتا ہے یا پاخانہ اور پیشاب کے ساتھ خارج ہو جاتا ہے۔ اگر خون میں کیلشیم کی سطح گر جائے تو مطلوبہ کیلشیم فوری طور پر ہڈیوں سے دوبارہ متحرک ہو جاتا ہے۔

اگر یہ کنٹرول سرکٹ اب ٹھیک سے کام نہیں کرتا ہے اور خون میں کیلشیم کی قدر مستقل طور پر بڑھ جاتی ہے یا گر جاتی ہے، تو یہ عام طور پر کسی بیماری کی علامت ہوتی ہے جسے ڈاکٹر پھر اپنے معائنے سے مسترد یا تصدیق کرنا چاہتا ہے (تھائرائیڈ، پیراتھائیڈ، جگر کی بیماریاں، کینسر وغیرہ)۔ کچھ نقصان دہ بیرونی اثرات بھی کیلشیم کی قدر کو ناگوار طور پر تبدیل کر سکتے ہیں (مثلاً وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار یا وٹامن ڈی کی کمی، جلاب یا دیگر ادویات کے مضر اثرات)۔

لیکن اگر آپ صرف یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا آپ کو کیلشیم کی فراہمی اچھی طرح سے ہوتی ہے، مثلاً B. بڑھاپے میں صحت مند اور مضبوط ہڈیاں رکھنے کے لیے، کیلشیم خون کی قدروں سے بہت دور نہیں ہے۔ اس کے برعکس، خون میں کیلشیم کی سطح واضح آسٹیوپوروسس کے باوجود بھی بالکل ٹھیک رہ سکتی ہے۔

پورے خون میں کیلشیم

جب کہ روایتی ادویات عام طور پر سیرم (خون کے خلیات کے بغیر خون) میں اقدار کا تعین کرتی ہیں، آرتھومولیکولر ڈاکٹرز یا مجموعی طور پر مبنی ڈاکٹر اکثر پورے خون (سیرم اور خون کے خلیوں کے ساتھ خون) میں اہم مادوں کا تجزیہ کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ خون کے خلیوں میں متعلقہ اہم مادہ کے تناسب کا بھی تعین کیا جاتا ہے، جس سے اکثر بافتوں میں متعلقہ سپلائی کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔

تاہم، کیلشیم کے لحاظ سے، اس کا بھی کوئی فائدہ نہیں، کیونکہ کیلشیم خون کے خلیوں میں صرف 10 فیصد اور سیرم میں 90 فیصد ہوتا ہے۔

سیرم اور پورے خون میں کیلشیم

ہولیسٹک تھراپسٹ اکثر سیرم اور پورے خون کے معدنی سطح دونوں کا تعین کرتے ہیں۔ پھر سیل میٹابولزم میں خلل کو بہتر طور پر پہچانا جا سکتا ہے۔ اگر – کیلشیم کی مثال استعمال کرتے ہوئے – خلیے میں قدر بڑھ جاتی ہے تو یہ خلیے میں توانائی کی کمی کی علامت ہو گی، جو ابال کے عمل کو فروغ دے گی اور اس سے قبل از وقت ہونے والے مرحلے کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ تاہم، کیلشیم کی کمی کی تشخیص کے لیے نہ تو کوئی ایک اور نہ ہی دوسری قدر خاص طور پر مفید ہے۔

ہڈیوں کی کثافت کی پیمائش کے ذریعے کیلشیم کا تعین کرنا؟

لہذا بنیادی طور پر صرف ایک ہی چیز رہ گئی ہے وہ ہے ہڈیوں کی کثافت کی پیمائش۔ صحت کے بیمہ کنندگان کی طرف سے اس کی ادائیگی صرف اس صورت میں کی جاتی ہے جب ڈاکٹر کو آسٹیوپوروسس کا ٹھوس شبہ ہو (ماضی میں صرف ہڈیوں کے ٹوٹنے کے بعد بھی) اور اس کے پاس قانونی صحت انشورنس معالجین کی ذمہ دار ایسوسی ایشن سے اجازت ہو کہ وہ ہڈیوں کی کثافت کی پیمائش پیش کر سکے۔ ایک چپ کارڈ. اگر اس کے پاس یہ منظوری نہیں ہے، تو اسے مریض کو کسی ایسے ساتھی کے پاس بھیجنا چاہیے جس کے پاس یہ منظوری ہے۔

تاہم، اگر آپ اپنی ہڈیوں کی کثافت کی حالت کے ذریعے اپنے کیلشیم کی فراہمی کا معیار معلوم کرنا چاہتے ہیں، خالصتاً دلچسپی سے، تو ہڈیوں کی کثافت کی پیمائش یقیناً ایک ذاتی خدمت ہے اور اس کی لاگت 50 سے 60 یورو کے علاوہ پریکٹس فیس ہے۔

لیکن ہڈیوں کی کثافت کی پیمائش کا مقصد بھی قابل اعتراض ہے، خاص طور پر نوجوانوں میں۔ کیونکہ کیلشیم کی کمی کو ہڈیوں کی کثافت کے لیے بہت زیادہ ہونا پڑے گا تاکہ نوجوان اور ادھیڑ عمر میں ناپ تول کم ہو جائے۔

ہڈی کیلشیم ہڈیوں کی صحت کا اچھا مارکر نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، اچھی ہڈیوں کی کثافت ہڈیوں کے کیلشیم کے مواد کی عکاسی کرتی ہے لیکن ہڈیوں کی اصل صحت کے بارے میں کچھ نہیں کہتی۔ آسٹیوپوروسس کے ساتھ، فریکچر کا خطرہ خاص طور پر بڑھ جاتا ہے کیونکہ ہڈی کے جوڑنے والے بافتوں کے ڈھانچے کم ہو جاتے ہیں اور اپنی لچک کھو دیتے ہیں۔ تاہم، کیلشیم کی فراہمی مربوط بافتوں کی اس خرابی کو متاثر نہیں کر سکتی۔ یہ ورزش اور میگنیشیم اور سلکان کی اچھی فراہمی کے ذریعے حاصل ہونے کا زیادہ امکان ہے، حالانکہ بعد میں صرف نیچروپیتھی میں تجویز کیا جاتا ہے اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لیے ثبوت پر مبنی اقدام نہیں سمجھا جاتا ہے۔

تحریک کو اکثر کم سمجھا جاتا ہے۔ کیپسول نگلنا بہتر ہے۔ لیکن ورزش کے بغیر، خوراک یا کیلشیم سپلیمنٹس سے حاصل ہونے والا کیلشیم ہڈیوں میں نہیں بن سکتا۔ ہڈیوں کی تشکیل اور اس طرح کیلشیم کی شمولیت صرف تحریکی محرکات کے ذریعے ہی حاصل کی جا سکتی ہے۔

کیلشیم کی کمی: خود تشخیص

کیلشیم کی فراہمی کا اندازہ لگانے کے لیے، آپ سب سے پہلے اپنے طرز زندگی اور خوراک کو بھی چیک کر سکتے ہیں۔ یہ اکثر آپ کی ذاتی کیلشیم کی فراہمی کے بارے میں بہت جلد معلومات فراہم کرتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے درج ذیل سوالات کا جواب دیں:

• آپ کا کھانا کتنا کیلشیم فراہم کرتا ہے؟

ایک یا زیادہ دنوں کے لیے اپنی خوراک پر نظر ڈالیں اور غذائی جدولوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے روزمرہ کے کھانوں میں کیلشیم کا تخمینہ شامل کریں جو آپ انٹرنیٹ پر ہر جگہ تلاش کر سکتے ہیں (مثلاً www.naehrwertrechner.de)۔ اس طرح، آپ تیزی سے یہ جان سکتے ہیں کہ آپ اوسطاً روزانہ کتنا کیلشیم کھاتے ہیں اور آپ اپنے کیلشیم کی مقدار کا موازنہ 1000 سے 1200 گرام روزانہ تجویز کردہ کیلشیم کے ساتھ کر سکتے ہیں۔

• کیا آپ ان عوامل کی تلاش کرتے ہیں جو کھانے سے کیلشیم کے جذب کو فروغ دیتے ہیں؟

اپنی خوراک کو اکٹھا کرتے وقت، کیا آپ ان عوامل پر توجہ دیتے ہیں جو کیلشیم کے جذب کو فروغ دیتے ہیں یا آپ ان عوامل سے بچتے ہیں جو آپ کی کیلشیم کی فراہمی کو خراب کر سکتے ہیں؟ (مثال: پھل کیلشیم کے جذب کو فروغ دیتے ہیں، بہت زیادہ نمک کے ساتھ ساتھ کافی اور کالی چائے کیلشیم کا توازن بگاڑ دیتی ہے)۔ ہم یہاں دوسرے عوامل کی وضاحت کرتے ہیں: کیلشیم کو صحیح طریقے سے لینا

• کیا آپ ایسی دوا لیتے ہیں جو کیلشیم کی کمی کا سبب بنتی ہے؟

بہت سی دوائیں کیلشیم کے جذب کو روکتی ہیں، کیلشیم کی ضروریات کو بڑھاتی ہیں یا پیشاب میں ضرورت سے زیادہ کیلشیم کے اخراج کو فروغ دیتی ہیں۔ ان ادویات میں درج ذیل شامل ہیں:

• اینٹاسڈز (گیسٹرک ایسڈ کو باندھنے کے لیے، جیسے رینی وغیرہ)
• کچھ امیونوسوپریسنٹس
• ایسڈ بلاکرز (پروٹون پمپ روکنے والے، جیسے اومیپرازول، پینٹوپرازول، وغیرہ)
• مرگی کے لیے ادویات
• cortisone تیاریاں
• جلاب
• تائیرڈ ہارمون
• ڈائیوریٹکس (نکاسی کے لیے)

لہذا اگر آپ کو ان دواؤں میں سے ایک یا زیادہ لینا ضروری ہے تو، محفوظ متبادل تلاش کریں یا کیلشیم سپلیمنٹس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اس کے علاوہ، کیلشیم میٹابولزم کے ساتھ ممکنہ تعامل کے لیے آپ جو دوسری دوائیں لے رہے ہیں ان کو بھی چیک کریں۔ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں کہ کیا انٹرنیٹ پر یا پیکیج کے کتابچے میں کوئی معلومات نہیں ہے۔

• کیا آپ کو صحت کے مسائل ہیں جو کیلشیم کی کمی کو فروغ دیتے ہیں؟

پیٹ کے مسائل، آنتوں کی دائمی بیماریاں، ذیابیطس، یا گردے کی خرابی کیلشیم کی کمی کو فروغ دے سکتی ہے اور عام طور پر غذائی ضمیمہ سے کیلشیم لینے کی اچھی وجوہات ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے معدنیات لینے کے بارے میں بات کریں۔

• صحت مند نظام ہضم رکھیں

نظام انہضام کی حالت معدنیات کی فراہمی کو بھی متاثر کرتی ہے۔ کیا آپ کھانے میں عدم برداشت کا شکار ہیں؟ ہاضمے کی بے قاعدگی۔ خراب پیٹ؟ دائمی اسہال؟ پھر اس بات کا بہت بڑا خطرہ ہے کہ آپ کی آنتیں تمام غذائی اجزاء اور اہم مادوں کو مکمل طور پر جذب نہیں کر پائیں گی، چاہے آپ ان میں سے کتنا ہی کھائیں۔

• کیا آپ کافی آگے بڑھ رہے ہیں؟

ہڈیوں کی صحت کے حوالے سے کیلشیم صرف اس صورت میں مفید ہے جب آپ کافی ورزش کو بھی یقینی بنائیں۔ کیونکہ ہڈیوں کی تشکیل اور کیلشیم کی شمولیت کے لیے ضروری محرک ہڈیوں کے خلیوں پر صرف حرکت ہی اثر انداز ہوتی ہے۔

طاقت کی تربیت یہاں مثالی ہے، کیونکہ یہ ہڈیوں پر ضروری شدید دباؤ فراہم کرتی ہے، جو پھر ہڈیوں کے خلیات کو فعال کرنے کا باعث بنتی ہے۔ یقینا، آپ طاقت کی تربیت کو برداشت کی تربیت کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں تاکہ نہ صرف اپنی ہڈیوں کے بارے میں بلکہ آپ کے قلبی نظام کے بارے میں بھی سوچ سکیں۔

• کیا آپ کافی ضروری مادے کھا رہے ہیں؟

اپنے میگنیشیم، وٹامن ڈی، اور وٹامن کے کی فراہمی کو چیک کریں، کیونکہ وٹامن ڈی کو صرف کافی میگنیشیم کے ساتھ چالو کیا جا سکتا ہے، صرف کافی وٹامن ڈی کے ساتھ ہی کھانے سے کیلشیم کو آنتوں کے بلغم کے ذریعے خون میں جذب کیا جا سکتا ہے، اور صرف کافی مقدار میں وٹامن K کے ساتھ۔ کیلشیم کو جسم میں بھی مناسب طریقے سے تقسیم کیا جا سکتا ہے (ہڈیوں میں نہ کہ خون کی نالیوں یا دیگر نرم بافتوں میں)۔

• کیا آپ بیمار ہیں اور آپ کی کیلشیم کی ضرورت معمول سے زیادہ ہے؟

کیا آپ کی کیلشیم کی ضرورت اس وقت اتنی زیادہ ہے کہ آپ اسے صرف خوراک کے ذریعے قلیل مدت میں پورا نہیں کر سکتے (مثلاً کم کیلشیم والی خوراک، متعلقہ بیماریوں کے ساتھ، ایسڈوسس کے ساتھ)؟ اگر ایسا ہے تو، مختصر مدت کے لیے کیلشیم سپلیمنٹس لینا سمجھ میں آتا ہے (مثلاً 4 سے 12 ہفتوں تک یا جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں)۔