کیمومائل - آرام اور مضبوط اعصاب کے لیے

ہر کوئی کیمومائل چائے کو جانتا ہے۔ تاہم، شاید ہی کسی نے کیمومائل اسموتھی کے بارے میں سنا ہو۔ یہ دباؤ کے وقت، اعصاب کو آرام اور پرسکون کرنے کے لیے ایک بہترین ساتھی ہے۔ کیمومائل چائے بھی آنتوں کے انیما کو قابل برداشت بنانے کا ایک مثالی طریقہ ہے۔

کیمومائل پرسکون اضطراب کو دور کرتا ہے اور آرام دیتا ہے۔

اگلی بار جب آپ تناؤ کا شکار ہوں، سوکھا ہوا محسوس کریں، یا اپنی مٹھیوں کو دبانے کے لیے پنچنگ بیگ کی ضرورت ہو تو کیمومائل اسموتھی آزمائیں۔ یہ تقریبا ناقابل یقین ہے کہ ایک چھوٹا سا کیمومائل آپ کے لئے کیا کر سکتا ہے.

کیمومائل طویل عرصے سے ایک پرسکون، آرام دہ دواؤں کی جڑی بوٹی کے طور پر جانا جاتا ہے. اس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو دماغ پر فارماسیوٹیکل ٹرانکوئلائزر کی طرح اثر ڈالتے ہیں۔ درحقیقت، کینیڈا کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیمومائل کا "اہم اثر" ہوتا ہے یہاں تک کہ اضطراب کی خرابی پر بھی۔ کیمومائل میں موجود ایک فلیوونائڈ جسے ایپیگینن کہتے ہیں پودے کی اضطراب مخالف اور پرسکون خصوصیات کے لیے ذمہ دار ہو سکتا ہے۔ دماغ کے رسیپٹرز پر اس کے اثرات ویلیم یا Xanax کے مقابلے ہیں۔

تاہم، ان ادویات کے برعکس، کیمومائل لت نہیں ہے اور اس کے کوئی خطرناک ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ کیمومائل کی کارروائی کا ایک اور طریقہ کار جسم میں گلیسین کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت ہے۔ گلائسین ایک امینو ایسڈ ہے جو دیگر چیزوں کے علاوہ جسم میں اعصاب اور پٹھوں کو پرسکون کرتا ہے۔

کیمومائل اسموتھی نے کیمومائل چائے کو پیچھے چھوڑ دیا۔

کیمومائل چائے دنیا بھر میں سب سے زیادہ مقبول چائے ہے۔ اسے تازہ یا خشک کلیوں کو پک کر آسانی سے بنایا جا سکتا ہے۔ لیکن زیادہ تر لوگوں نے کیمومائل اسموتھی کے بارے میں کبھی نہیں سنا یا پڑھا ہے۔ ایک کیمومائل اسموتھی روایتی کیمومائل چائے کے مقابلے میں اور بھی زیادہ موثر آرام اور سکون آور ہونے کا امکان ہے۔

آخر میں، ایک صحت مند ہموار کے ساتھ، آپ پورے کیمومائل کے پھول کو کھاتے ہیں، جبکہ چائے صرف ایک پھول کا عرق ہے۔ تازہ کیمومائل پھولوں کا خاص طور پر مضبوط اثر ہوتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کو اپنی بالکونی یا باغ کے لیے کیمومائل کے پودے کہیں نظر آتے ہیں تو انہیں خرید لیں۔ اس کے بعد آپ کر سکتے ہیں – جیسے ہی تناؤ قریب آ رہا ہے یا آپ کے اعصاب دوبارہ کنارے پر ہیں – چند پھولوں کی کلیاں چنیں اور ان میں سے اپنے آپ کو تیار کریں۔

اسموتھی پینے کے چند منٹ بعد، آپ لفظی طور پر تناؤ اور تناؤ کو ختم ہونے کا احساس کر سکتے ہیں۔ واقعی بھاری اور اعصاب شکن اوقات کے لیے، ہر چند گھنٹوں میں کیمومائل اسموتھی رکھنے کا عہد کریں۔ بلاشبہ، آپ فارمیسی میں، یا اس سے بھی بہتر، اپنی نامیاتی یا جڑی بوٹیوں کی دکان میں خشک کیمومائل کے پھول بھی خرید سکتے ہیں۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ پورے پھول کا سر ہے نہ کہ کچھ کم معیار والے کیمومائل کے ٹکڑے۔

کیمومائل اسموتھی کا نسخہ

کیمومائل اسموتھی بنانے کے لیے، آپ کو صرف 8 سے 10 تازہ یا خشک کیمومائل پھولوں کی ضرورت ہوتی ہے، جسے آپ پھل اور کچھ پانی کے ساتھ بلینڈر میں مزیدار اسموتھی میں بدل دیتے ہیں۔ درج ذیل ثابت شدہ تجاویز کو یقیناً ذاتی ذوق، تخیل اور موسم کے مطابق تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

• نسخہ 1 تین کیلے، 8 سے 10 تازہ یا خشک کیمومائل کے پھول، آدھا کپ پانی، اور اگر ضرورت ہو تو مٹھاس کے لیے تھوڑا سا سٹیویا یا ایگیو شربت۔ ایک باریک اسموتھی میں بلینڈر میں بلینڈ کریں۔
• نسخہ 2 ایک کیلا، آدھا پپیتا، مزید 8 سے 10 تازہ یا خشک کیمومائل کے پھول، آدھا کپ پانی، اور مٹھاس کے لیے تھوڑا سا سٹیویا یا ایگیو شربت۔ ایک باریک اسموتھی میں بلینڈر میں بلینڈ کریں۔
• ترکیب 3 ایک کپ تربوز (بیجوں کے ساتھ)، ایک کیلا، دوسرے 8 سے 10 تازہ یا خشک کیمومائل کے پھول، ¼ کپ پانی، اور تھوڑا سا سٹیویا یا ایگیو نیکٹر۔ ایک باریک اسموتھی میں بلینڈر میں بلینڈ کریں۔

اسٹرابیری، نیکٹیرین، یا کیلے اور تازہ نچوڑے ہوئے اورنج جوس کا مرکب بھی بہت اچھا ذائقہ دار ہوتا ہے۔ لیکن صرف اپنے ساتھ تجربہ کریں! تاہم، ڈیری کا تعلق کیمومائل اسموتھی میں نہیں ہے۔ وہ کیمومائل سے قیمتی flavonoids کے اثر کو بے اثر کرتے ہیں۔

کیمومائل اسموتھی کب لیں:

جب آپ کے بچے خوفزدہ ہوں یا فٹ ہونے والے ہوں تو انہیں کیمومائل اسموتھی دیں۔ اگر آپ بھی ایک پی لیں تو بہتر ہے۔

اگر آپ کا کوئی جارحانہ ساتھی یا خاندان کا کوئی اور جارحانہ رکن ہے جسے آپ ان کی مثبت خوبیوں کی وجہ سے فوری طور پر باہر نہیں پھینکنا چاہتے تو آپ اس شخص کو مستقل بنیادوں پر کیمومائل اسموتھی پیش کر سکتے ہیں۔

اگر آپ زیادہ کام کرتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں کہ آپ آرام نہیں کر سکتے ہیں، تو کیمومائل اسموتھی کا گھونٹ لیں۔

اگر آپ خوفزدہ، بے چین، گھبراہٹ اور چڑچڑے ہیں تو دباؤ والی صورتحال کے فوراً بعد کیمومائل اسموتھی پی لیں!

کھانا ہمارے جذبات کو متاثر کرتا ہے۔

ہمارا معاشرہ یہ سمجھتا ہے کہ تناؤ اور تناؤ معمول کی بات ہے اور اس کا تعلق ہماری مصروف زندگی اور ماحول سے ہے۔ اکثر، تاہم، ہمارے احساسات کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ ہم کیا کھاتے اور پیتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ہمارے ساتھ کیا ہوتا ہے۔

ایسی غذائیں ہیں جو آپ کو پریشان، محرک اور تناؤ کا شکار بناتی ہیں۔ ایسی غذائیں بھی ہیں جو آپ کو خوش اور پر سکون بنا سکتی ہیں۔ کیمومائل مؤخر الذکر میں سے ایک ہے۔ یہ ہمیں دوبارہ بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیمومائل اکثر نیند کی امداد کے ساتھ ساتھ پیٹ کے مسائل یا سوزش کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔

تاہم، انگور کی جڑی بوٹیوں اور گل داؤدی پودوں سے الرجی والے افراد کو کیمومائل کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔