تبدیلیاں ایک دن میں شروع ہو جائیں گی: سگریٹ کے بغیر ایک سال بعد جسم کا کیا ہوگا؟

تمباکو نوشی دنیا میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے، لیکن چھوڑنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ صحت کے فوائد آخری سگریٹ کے ایک گھنٹے بعد شروع ہوتے ہیں اور ہر گزرتے دن کے ساتھ بڑھتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کو خدشہ ہے کہ نتائج دیکھنے میں کافی وقت لگے گا، لیکن ایسا نہیں ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنا کیسے شروع کیا جائے؟

تمباکو نوشی ترک کرنے کا مطلب ہے نشے کے شیطانی چکر کو توڑنا اور درحقیقت، دماغ کو دوبارہ متحرک کرنا تاکہ نیکوٹین کی خواہش کو محسوس نہ کیا جا سکے۔

کامیاب ہونے کے لیے، تمباکو نوشی چھوڑنے کے خواہشمندوں کو خواہشات اور محرکات پر قابو پانے کا منصوبہ بنانا چاہیے۔

تمباکو نوشی ترک کرنے کے فوائد آخری سگریٹ کے 1 گھنٹہ بعد ہی ظاہر ہوتے ہیں۔ تمباکو نوشی جتنی جلدی چھوڑ دے گا، اتنی ہی جلدی وہ کینسر، دل اور پھیپھڑوں کی بیماری، اور تمباکو نوشی سے متعلق دیگر حالات کا خطرہ کم کر دے گا۔

ایڈیٹر کا نوٹ: تمباکو نوشی چھوڑنے کے ثابت شدہ طریقوں میں سے ایک ایلن کار کی کتاب The Easy Way to Quit Smoking کو پڑھنا ہے۔

جیسے ہی کوئی شخص سگریٹ نوشی چھوڑتا ہے، اس کا جسم ٹھیک ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

یہ کیسے ہوتا ہے۔

1 گھنٹے کے بعد

آخری سگریٹ پینے کے 20 منٹ کے اندر دل کی دھڑکن کم ہوجاتی ہے اور معمول پر آجاتی ہے۔ بلڈ پریشر گرنا شروع ہو جاتا ہے اور خون کی گردش بہتر ہونے لگتی ہے۔

12 گھنٹوں کے بعد۔

سگریٹ میں بہت سے معروف زہریلے مادے ہوتے ہیں، بشمول کاربن مونو آکسائیڈ، سگریٹ کے دھوئیں میں موجود ایک گیس۔

یہ گیس بڑی مقدار میں نقصان دہ یا مہلک ہو سکتی ہے اور آکسیجن کو پھیپھڑوں اور خون کے دھارے میں داخل ہونے سے روکتی ہے۔ اگر تھوڑی دیر میں بڑی مقدار میں سانس لیا جائے تو آکسیجن کی کمی سے دم گھٹ سکتا ہے۔

بغیر سگریٹ کے صرف 12 گھنٹے کے بعد جسم سگریٹ میں موجود اضافی کاربن مونو آکسائیڈ سے پاک ہوجاتا ہے۔ کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح معمول پر آجاتی ہے جس سے جسم میں آکسیجن کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

1 دن میں

سگریٹ نوشی چھوڑنے کے 1 دن کے اندر دل کے دورے کا خطرہ کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

تمباکو نوشی اچھے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے کورونری دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہے، جس سے دل کی صحت مند ورزشیں کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ تمباکو نوشی بلڈ پریشر کو بھی بڑھاتی ہے اور خون کے جمنے کو بڑھاتی ہے جس سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد 1 دن کے اندر انسان کا بلڈ پریشر گرنا شروع ہو جاتا ہے جس سے تمباکو نوشی کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے امراض قلب کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ اس مختصر وقت کے دوران، انسانی جسم میں آکسیجن کی سطح بڑھے گی، جس سے جسمانی سرگرمی اور ورزش میں آسانی ہوگی، دل کی صحت مند عادات کی تشکیل میں مدد ملے گی۔

2 دن کے بعد۔

تمباکو نوشی بو اور ذائقہ کے ذمہ دار اعصابی سروں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ چھوڑنے کے صرف 2 دنوں میں، ایک شخص کو سونگھنے کی حس اور چمکدار ذائقہ محسوس ہو سکتا ہے کیونکہ یہ اعصاب ٹھیک ہو جاتے ہیں۔

3 دن کے بعد۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے 3 دن بعد انسانی جسم میں نکوٹین کی سطح ختم ہو جاتی ہے۔ اگرچہ جسم میں نیکوٹین کا نہ ہونا صحت مند ہے، لیکن یہ ابتدائی کمی نیکوٹین کی واپسی کا سبب بن سکتی ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے تقریباً 3 دن بعد، زیادہ تر لوگوں کو مزاج اور چڑچڑاپن، شدید سر درد، اور جسم کے ایڈجسٹ ہونے کی خواہش کا سامنا کرنا پڑے گا۔

1 مہینے کے بعد

1 مہینے کے بعد، ایک شخص کے پھیپھڑوں کے کام میں بہتری آنے لگتی ہے۔ جیسے جیسے پھیپھڑے ٹھیک ہوجاتے ہیں اور حجم میں بہتری آتی ہے، سابق تمباکو نوشی کھانسی اور سانس کی قلت میں کمی دیکھ سکتے ہیں۔ ایتھلیٹک برداشت میں اضافہ ہوتا ہے اور تمباکو نوشی کرنے والے سابقہ ​​افراد قلبی سرگرمی جیسے کہ دوڑنا اور چھلانگ لگانا دیکھ سکتے ہیں۔

1-3 ماہ میں

سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بعد اگلے چند مہینوں میں گردش میں بہتری آتی رہتی ہے۔

9 ماہ کے بعد

سگریٹ نوشی چھوڑنے کے نو ماہ بعد پھیپھڑے نمایاں طور پر ٹھیک ہو گئے ہیں۔ پھیپھڑوں کے اندر بالوں جیسی نازک ساخت جسے سیلیا کہا جاتا ہے، سگریٹ کے دھوئیں کے مضر اثرات سے صحت یاب ہو چکے ہیں۔ یہ ڈھانچے بلغم کو پھیپھڑوں سے باہر نکالنے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

اسی وقت، بہت سے سابق تمباکو نوشیوں نے پھیپھڑوں کے انفیکشن کے واقعات میں کمی دیکھی ہے کیونکہ شفا یاب سیلیا اپنا کام زیادہ آسانی سے کر سکتا ہے۔

1 سال کے بعد

تمباکو نوشی چھوڑنے کے ایک سال بعد، ایک شخص کے دل کی بیماری کا خطرہ آدھا رہ جاتا ہے۔ یہ خطرہ 1 سال کے نشان سے آگے کم ہوتا رہے گا۔