John Myers
مواد
show
اجزاء
- 2 پیکٹ پکا ہوا قدرتی چاول، ایک فوری قسم کے طور پر
- 2 چمچ تیل
- 2 لہسن کے لونگ، باریک کٹے ہوئے۔
- 1 کالی مرچ؛ گڑھا، باریک کٹا
- 700 g سبزیاں (گاجر، لیکس، کالی مرچ، بیبی کارن، چینی گوبھی، سویا بین انکرت، مکئی)
- 100 ml سویا ساس
- 7 چمچ کیچپ
- 1 عدد ادرک پاؤڈر
- 4 چمچ کاجو، بھنا ہوا
- - تبدیلی -
- 4 چمچ مونگ پھلی، بغیر نمکین، بھنی ہوئی
ہدایات
- پیکیج پر دی گئی ہدایات کے مطابق قدرتی چاول تیار کریں۔ ایک پین میں تیل گرم کریں۔ باریک کٹا ہوا لہسن اور باریک کٹی ہوئی کالی مرچ کے ساتھ ساتھ گاجر، لیک اور گھنٹی مرچ ڈال کر تقریباً 5 منٹ تک بھونیں۔ باقی سبزیاں شامل کریں اور تقریباً 1-2 منٹ تک بھونیں۔ سویا ساس، ٹماٹو کیچپ اور ادرک پاؤڈر میں ہلائیں اور اچھی طرح 10 منٹ تک ڈھک کر پکائیں۔ پکے ہوئے قدرتی چاولوں میں ڈالیں اور بھنے ہوئے کاجو یا بھنی ہوئی مونگ پھلی کے ساتھ چھڑک دیں۔
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 472کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 6gپروٹین: 0.7gموٹی: 50.3g
