Coenzyme Q10: صحت کے فوائد

Coenzyme Q10 ایک اینٹی ایجنگ ایجنٹ ہے جس کی تشہیر اکثر جھریوں کو روکنے کے لیے کی جاتی ہے۔ تاہم، سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ Q10 میں بہت ساری اچھی خصوصیات ہیں۔ Q10 جسم میں ہی پیدا ہوتا ہے اور خاص طور پر توانائی پیدا کرنے کے لیے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن Q10 مدافعتی نظام کو بھی فعال کرتا ہے، دل اور اعصاب کو مضبوط کرتا ہے، اور چربی جلانے میں بھی اضافہ کرتا ہے۔ یہ بھی شبہ ہے کہ Q10 statins (کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیں) کے عام ضمنی اثر کو کم کر سکتا ہے، کیونکہ یہ سٹیٹن سے متعلق پٹھوں کے مسائل کو روکتا ہے۔

coenzyme Q10 پیدا کرنے کے لیے جسم کو ان مادوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

Coenzyme Q10 ایک endogenous مادہ ہے جو خود جسم کے ذریعہ پیدا ہوتا ہے – خاص طور پر جگر کے خلیوں میں۔ کیو 10 کی پیداوار کے لیے، جاندار کو کچھ امینو ایسڈز (فینیلالینائن اور ٹائروسین) کے ساتھ ساتھ تقریباً پورے وٹامن بی کمپلیکس کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم، Q10 کھانے کے ذریعے بھی کھایا جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر جانوروں کے کھانے میں پایا جاتا ہے کیونکہ جانور بھی اپنے خلیات میں coenzyme Q10 تشکیل دے سکتے ہیں – جیسے ہم اپنے خلیوں میں کرتے ہیں۔ Coenzyme Q10 یقیناً ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی لیا جا سکتا ہے، ترجیحاً کچھ چکنائی کے ساتھ، کیونکہ یہ چربی میں گھلنشیل مادہ ہے۔

Coenzyme Q10 ہمارے جسم کی توانائی کی فراہمی کے لیے ناقابل تلافی ہے۔

ہمارے جسم کے تمام خلیات میں - چاہے وہ اعصابی خلیے ہوں، پٹھوں کے خلیے ہوں یا دل کے خلیے - وہاں چھوٹے توانائی کے پاور پلانٹس ہیں، جسے مائٹوکونڈریا کہا جاتا ہے۔ ان مائٹوکونڈریا میں، غذائی اجزاء (کاربوہائیڈریٹس، چکنائی، پروٹین) جو ہم کھانے کے ساتھ کھاتے ہیں، آکسیجن اور متعدد خامروں کی مدد سے کئی انفرادی مراحل میں اے ٹی پی میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ اے ٹی پی (اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ) ہمارے خلیوں میں ذخیرہ شدہ توانائی ہے۔

چونکہ اس توانائی کی تبدیلی کے لیے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے اس عمل کو سانس کی زنجیر بھی کہا جاتا ہے۔ سانس کی زنجیر میں نہ صرف آکسیجن اور انزائمز شامل ہیں، بلکہ اہم مادے اور coenzyme Q10 بھی شامل ہیں۔ ایک coenzyme ایک حقیقی انزائم نہیں ہے، لیکن ایک قسم کا انزائم مددگار ہے، جو انزائمز کے کام کے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے۔ coenzyme Q10 سانس کی زنجیر کے آخری مرحلے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے اور اس وجہ سے ہمارے جسم کی توانائی کی فراہمی کے لیے ناقابل تلافی ہے۔

اگر جسم کے پاس کافی مقدار میں coenzyme Q10 دستیاب نہیں ہے، تو یہ ATP کی شکل میں کافی توانائی پیدا نہیں کر سکتا۔ لیکن Q10 کی کمی کا ایک اور منفی اثر ہے۔ تناؤ کی طرح، آزاد ریڈیکلز تیزی سے بنتے ہیں جب ایک coenzyme Q10 کی کمی ہوتی ہے۔ فری ریڈیکلز کی ضرورت سے زیادہ مقدار ہمارے خلیات کے لیے نقصان دہ ہے کیونکہ وہ خلیے کی جھلیوں اور خلیے کے دیگر اجزاء پر حملہ کر کے تباہ کر سکتے ہیں۔ آزاد ریڈیکلز سیل کی عمر کو تیز کرنے اور اس طرح انسانی عمر بڑھنے میں حصہ ڈالتے ہیں۔

Coenzyme Q10 بطور اینٹی آکسیڈینٹ

آزاد ریڈیکلز کو ناکارہ بنانے اور اپنے خلیات کی حفاظت کے لیے ہمارے جسم کو ایک قسم کی پولیس فورس کی ضرورت ہوتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ جیسے گلوٹاتھیون، وٹامن سی، یا وٹامن ای یہ کردار ادا کرتے ہیں۔ Coenzyme Q10 میں بھی مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں اور یہ نقصان دہ آزاد ریڈیکلز کو روک سکتا ہے۔ لہذا، coenzyme Q10 نہ صرف توانائی کی فراہمی بلکہ پورے خلیے کی صحت کے لیے ایک اہم کام انجام دیتا ہے۔

جوان رنگت کے لیے Coenzyme Q10

جسم میں coenzyme Q10 کی اپنی پیداوار بڑھتی عمر کے ساتھ کم ہوتی ہے، جس سے آزاد ریڈیکلز کی پیداوار میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ آزاد ریڈیکلز ہماری جلد کے خلیات کو تیزی سے بڑھاپے کا باعث بنتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ اس کے برعکس خوراک یا غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے Q10 کی کافی مقدار جلد کی عمر کو روک سکتی ہے۔

وہ غذائیں جن میں coenzyme Q10 ہوتا ہے، مثال کے طور پر، گری دار میوے، پیاز، بچے کی پالک، یا سبزیوں کے تیل جیسے کہ تل کا تیل۔ Coenzyme Q10 ایک انتہائی حساس مادہ ہے جو روشنی اور گرم دونوں طرح سے تباہ ہو جاتا ہے۔ لیکن coenzyme Q10 ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے۔ خصوصی مبہم کنٹینرز میں، Q10 کی سرگرمی بہت اچھی طرح سے محفوظ ہے۔

صحت مند قلبی نظام کے لیے Coenzyme Q10

تاہم، Q10 جیسے اینٹی آکسیڈنٹس نہ صرف ہماری جلد کی خوبصورتی بلکہ ہمارے دل اور خون کی شریانوں کی بھی حفاظت کرتے ہیں۔ Coenzyme Q10 قلبی امراض کے سلسلے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کیو 10، وٹامن ای، وٹامن سی اور سیلینیم جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، شریانوں کی کمزور لچک جیسے امراض قلب کے خطرے کے عوامل ہیں۔ اور یہاں تک کہ خراب کولیسٹرول کی سطح بھی نمایاں طور پر بہتر ہو سکتی ہے۔

صحت مند اعصاب کے لیے Coenzyme Q10

خون کی نالیوں کی حفاظت کے علاوہ، coenzyme Q10 ہمارے اعصاب کی بھی حفاظت کر سکتا ہے۔ اعصاب کی عمر بڑھنے کے آثار تقریباً ہمیشہ ہی خراب مائٹوکونڈریل فنکشن کی وجہ سے توانائی کی فراہمی میں رکاوٹ سے متعلق ہوتے ہیں۔ Q10 چھوٹے سیل پاور پلانٹس کی فعالیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور اس طرح کچھ اعصابی بیماریوں میں بھی مدد کرتا ہے۔

پارکنسنز میں Coenzyme Q10

2002 کے ایک مطالعہ میں، پارکنسنز کی ترقی کو Q10 کی مدد سے سست کیا جا سکتا ہے۔ اس تحقیق میں، 10 ماہ کے عرصے کے دوران ابتدائی مرحلے کے پارکنسنز کے مریضوں پر coenzyme Q16 کی مختلف مقداروں کا تجربہ کیا گیا۔ روزانہ 1.2 جی coenzyme Q10 کی سب سے زیادہ ٹیسٹ شدہ خوراک کے ساتھ، بیماری میں نمایاں بہتری دیکھی گئی۔ لیکن Q10 کی کم مقدار بھی تمام مریضوں کی حالت میں بہتری کا باعث بنی۔

تاہم، 2014 کے ایک تازہ ترین مطالعہ نے Q10 لینے کے بعد پارکنسن کی علامات میں کوئی بہتری نہیں دکھائی۔ تاہم، یہاں Q10 اکیلے نہیں لیا گیا، بلکہ وٹامن E کے ساتھ Q10 کا مجموعہ۔ اکیلے Q10 پارکنسنز کے مرض میں مددگار معلوم ہوتا ہے، لیکن وٹامن E کے ساتھ مرکب نہیں۔

Coenzyme Q10 سوزش کے خلاف

Coenzyme Q10 میں بظاہر ضرورت سے زیادہ سوزش کو روکنے کی خاصیت بھی ہے۔ Q10 بظاہر NF-kappaB نامی ایک مخصوص مادہ کے اخراج کو منظم کرتا ہے، جو سوزش کے عمل کو چالو کرنے کا ذمہ دار ہے۔ اس ضابطے کے ذریعے، Q10 اضافی طور پر ہمارے اعصابی خلیوں کی حفاظت کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سی اعصابی بیماریاں - نیز عمر بڑھنے کے عمل - میں سوزش شامل ہوتی ہے جو خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

ایک مضبوط مدافعتی نظام کے لیے Coenzyme Q10

متعدد مطالعات یہ ظاہر کرتی ہیں کہ coenzyme Q10 نہ صرف اپنی سوزش کی خصوصیات کے ذریعے ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہ دکھایا گیا ہے کہ Q10، وٹامن ای کے ساتھ، ہمارے قدرتی قاتل خلیات کی مدد کر کے وائرس اور بیکٹیریا کے خلاف دفاع میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ایک حد تک، یہ قدرتی قاتل خلیے ہمارے دفاع کی فرنٹ لائن ہیں، جو دیگر چیزوں کے ساتھ ساتھ وائرس سے متاثر ہونے والے خلیات کو مار ڈالتے ہیں اور اس طرح وائرس کے پھیلاؤ کو روکتے ہیں۔

انفیکشن کے خلاف Coenzyme Q10

ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ coenzyme Q10 اور وٹامن B6 ہمارے مدافعتی نظام کو حملہ آوروں کے خلاف تیزی سے رد عمل کا باعث بنتے ہیں کیونکہ یہ دو مائیکرو نیوٹرینٹ اینٹی باڈیز اور بعض مدافعتی خلیوں کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔ سائنسدانوں کو شک ہے کہ Q10 کا یہ اثر متعدی بیماریوں، ایڈز اور کینسر کے خلاف جنگ میں بھی اہم ہو سکتا ہے۔

ایڈز کے خلاف Coenzyme Q10؟

ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایڈز کی شدت کا تعلق Q10 کی کمی سے ہے۔ یہاں تک کہ ایڈز کے کچھ مریض بیماری کے ابتدائی مراحل میں Q10 کی مدد سے اپنی علامات کو دبانے میں کامیاب رہے۔ بظاہر، مناسب Q10 سپلائی ہمارے مدافعتی نظام کو بہت اچھی طرح سے سپورٹ کر سکتی ہے اور اس لیے ہمیں مختلف بیماریوں سے بچاتی ہے۔

مضبوط پٹھوں کے لیے Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 نہ صرف قلبی نظام اور مدافعتی نظام کو وہ طاقت فراہم کرتا ہے جس کی انہیں صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ ہمارے عضلات اور چربی کو جلانا بھی ہوتا ہے۔ مائٹوکونڈریا کے ذریعہ تیار کردہ اے ٹی پی وہ ایندھن ہے جو پہلے جگہ پر ہمارے پٹھوں کو طاقت دیتا ہے۔

فائبرومیالجیا میں Coenzyme Q10

صحت مند درمیانی عمر کے مردوں کے ساتھ مطالعہ میں، Q10 پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے. لیکن یہاں تک کہ جن لوگوں کو مسلز یا یہاں تک کہ پٹھوں کی بیماریاں ہیں، ان میں بھی coenzyme Q10 بہتری کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، پٹھوں کی بیماری fibromyalgia کے مریضوں کو Q10 سے مدد مل سکتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ فائبرومیالجیا والے لوگوں کے سیل کی جھلیوں میں صحت مند لوگوں کے مقابلے میں تقریباً 40% کم Q10 ہوتا ہے۔ ایک سائنسی تجربے میں، Q64 کی مدد سے 10 فیصد شرکاء میں بیماری کی علامات میں بہتری آئی۔

Coenzyme Q10 چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے۔

چونکہ coenzyme Q10 توانائی فراہم کرنے والوں اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بہترین مجموعہ ہے، اس لیے Q10 کے ساتھ ایک غذائی ضمیمہ بھی کھلاڑیوں کے لیے بہترین ہے۔ Q10 کا ایک زبردست ضمنی اثر یہ ہے کہ روزانہ صرف 90 ملی گرام استعمال کرنے سے چربی جلانے میں اضافہ ہوتا ہے۔

Coenzyme Q10 اور براؤن ایڈیپوز ٹشو

Q10 اور بڑھتی ہوئی چربی جلانے کے درمیان اس تعلق کو سمجھنے کے لیے، آپ کو پہلے نام نہاد براؤن ایڈیپوز ٹشو کے بارے میں تھوڑا سا جاننا چاہیے۔ براؤن ایڈیپوز ٹشو عام سفید ایڈیپوز ٹشو سے بہت مختلف ہے، جو بنیادی طور پر اضافی چربی کو ذخیرہ کرتا ہے۔

براؤن ایڈیپوز ٹشو بہت سے اعصاب اور خون کی نالیوں سے گزرتا ہے اور اس میں بہت زیادہ تعداد میں مائٹوکونڈریا ہوتا ہے، یہی وہ جگہ ہے جہاں بھوری رنگت ہوتی ہے اور اسی لیے یہ نام آیا ہے۔ یہ ایڈیپوز ٹشو سرد درجہ حرارت کو اپنانے میں اپنا کردار ادا کرتا دکھائی دیتا ہے۔ براؤن ایڈیپوز ٹشو کی خاص خصوصیت یہ ہے کہ یہ عام سیلولر توانائی کی پیداوار کے مقابلے ہماری 100% کیلوریز کو حرارت میں تبدیل کرنے کے قابل ہے۔

Coenzyme Q10 UCPs نامی پروٹین کو متحرک کرتا ہے۔

کچھ پروٹینز - نام نہاد UCPs (uncoupling proteins) - اس کیلوری پگھلنے کے لیے ذمہ دار ہیں، جو صرف بھورے ایڈیپوز ٹشو میں پائے جاتے ہیں۔ ایک خاص حد تک، یہ پروٹین عام خلیے کی توانائی کی فراہمی کو دوگنا کر دیتے ہیں اور اس طرح 100% کیلوریز گرمی میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔

براؤن ایڈیپوز ٹشو میں UCPs کو مختلف عوامل سے چالو کیا جا سکتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ Q10 ان پروٹینوں کو بھی چالو کر سکتا ہے اور اس طرح چربی جلا سکتا ہے. اس قسم کی کیلوری جلانا وزن کم کرنے کا ایک مثالی طریقہ ہے، جب تک کہ یہ صحت مند طریقے سے کیا جائے۔

Coenzyme Q10 statins لیتے وقت پٹھوں کے مسائل کا خطرہ کم کرتا ہے۔

چونکہ سٹیٹنز (کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں) بھی خون میں Q10 کی سطح کو کم کرتی ہیں، اس لیے اس سے پٹھوں کے مسائل (میوپیتھیز) پیدا ہو سکتے ہیں – سٹیٹنز کا سب سے عام ضمنی اثر۔ لہذا اگر آپ کو سٹیٹنز لینا ضروری ہے تو، ایک اضافی Q10 بطور غذائی ضمیمہ لیں۔

تمام مطالعات میں ایک تعلق ثابت نہیں ہو سکا۔ تاہم، چونکہ کچھ علامات میں بہتری آئی ہے، یہ یقینی طور پر کوشش کرنے کے قابل ہے، خاص طور پر چونکہ Q10 کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔

Coenzyme Q10 بطور غذائی ضمیمہ

یہ تمام نکات یہ بتاتے ہیں کہ coenzyme Q10 نہ صرف جلد کی خوبصورتی بلکہ جسم کی مجموعی صحت کے لیے بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خاص طور پر بڑھاپے میں، ایک coenzyme Q10 فوڈ سپلیمنٹ بہت زندہ کرنے والا اثر ڈال سکتا ہے۔

وٹامن ای کے ساتھ Q10 کا امتزاج اور بھی بہتر اثر حاصل کرنے کے لیے کہا جاتا ہے کیونکہ Q10 اور وٹامن E جسم میں بہت سے عملوں میں ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔