Emma Miller
ضرورت سے زیادہ، یہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کافی کے جسم پر اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات ہو سکتے ہیں۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان ڈیاگو میں سینٹر فار ہیڈ درد اینڈ برین انجری کی ڈائریکٹر اور امریکن نیورولوجیکل ایسوسی ایشن کی رکن نینا رِگنس کے مطابق، کافی چوکنا، ارتکاز اور موڈ کو بہتر کرتی ہے۔
اس کے علاوہ، اعتدال پسند کافی کا استعمال الزائمر اور پارکنسنز جیسے نیوروڈیجنریٹیو حالات کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، اپریل 2017 میں میڈیکل سائنس کے آرکائیوز میں شائع ہونے والے ایک جائزے کے مطابق۔
اور یہ تمام فوائد آپ کے ہو سکتے ہیں اگر آپ صحیح طریقے سے کافی پیتے ہیں۔ جی ہاں، اسے کرنے کا ایک صحیح طریقہ اور ایک غلط طریقہ ہے۔ اور مؤخر الذکر آپ کے دماغ کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ یہاں، ڈاکٹر رگنز کافی سے متعلق عام غلطیوں پر بات کرتے ہیں جو آپ کی علمی صلاحیتوں کو کم کر سکتی ہیں، اور ساتھ ہی ساتھ آپ کے دماغ کو اعلیٰ شکل میں رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے۔
بہت زیادہ پینا
اگرچہ اعتدال میں کافی دماغی صحت کے لیے حفاظتی خصوصیات رکھتی ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ یہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔
ایک معاملہ: جون 2021 میں نیوٹریشنل نیورو سائنس کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ روزانہ چھ کپ سے زیادہ کافی پینا دماغ کے چھوٹے حجم اور ڈیمنشیا کے خطرے میں 53 فیصد اضافے سے منسلک ہے۔
بہت دیر سے پینا
آپ دوپہر کی کمی سے نمٹنے میں مدد کے لیے توانائی بڑھانے والی کیفین کا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن وہ دیر سے کپ آپ کو سونے کے لیے پرسکون کرنے کے بجائے بہت زیادہ گھبرا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین، جو کہ ایک محرک ہے، آپ کے آخری گھونٹ لینے کے بعد آپ کے خون کے دھارے میں رہتی ہے۔
ڈاکٹر رِگنس کے مطابق، کیفین کی نصف زندگی تقریباً پانچ گھنٹے ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے سسٹم کو مکمل طور پر صاف کرنے میں دوگنا وقت لگ سکتا ہے - 10 گھنٹے۔ یہی وجہ ہے کہ دن میں کافی پینا نیند کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اور بات یہ ہے کہ: کم نیند دماغی صحت کے لیے بری ہے۔ نیشنل ہارٹ، پھیپھڑوں اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، نیند کی کمی سیکھنے، توجہ، اور ردعمل کے وقت کے ساتھ مسائل کا باعث بن سکتی ہے.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وقت گزرنے کے ساتھ، بے نیند راتیں دماغ میں بیٹا امائلائیڈ کے جمع ہونے میں بھی اضافہ کر سکتی ہیں، جو دماغ میں علمی خرابی اور الزائمر کی بیماری سے منسلک ہوتا ہے۔
بہت زیادہ چینی
شکر والی کافی پینے سے آپ کے دماغ کو کوئی فائدہ نہیں ہو سکتا۔ درحقیقت، جریدے میں جولائی 2019 کی ایک تحقیق کلینکل انٹروینشنز ان ایجنگ میں پتا چلا ہے کہ بوڑھے بالغوں میں چینی کا زیادہ استعمال ناقص علمی فعل سے منسلک ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، کوئی بھی شخص، جس میں خون میں شوگر کی سطح دائمی طور پر زیادہ ہوتی ہے، دماغ کے سائز کو کم کر سکتا ہے، اس کی فعالیت کو متاثر کر سکتا ہے اور چھوٹے برتنوں کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔
عادت سے اچانک چھٹکارا پانا
اپنی کیفین کی عادت کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ بہتر ہو سکتا ہے کہ آہستہ آہستہ اپنا دودھ چھڑوایا جائے۔ اگر آپ باقاعدہ کافی پینے والے ہیں، اگر آپ اسے فوراً ترک کردیتے ہیں تو آپ کو واپسی کی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے۔ "جب ڈائیلاسز جسم سے کیفین کو نکال دیتا ہے، تو ایک شخص کیفین کو نکالنے کے لیے سر درد پیدا کر سکتا ہے،" ڈاکٹر رگِنس کہتے ہیں۔
کلیولینڈ کلینک کے مطابق، اس کے علاوہ، تیزی سے کیفین کا اخراج بھی ارتکاز کے ساتھ مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
