in

کڑھی گوبھی جیکٹ آلو ووک

5 سے 6 ووٹ
کورس ڈنر
کھانا یورپی
سروسز 2 لوگ
کیلوری 5 کلو کیلوری

اجزاء
 

  • 125 g آلو (تین)
  • 1 عدد نمک
  • 0,5 گوبھی تقریبا 600 گرام / صاف اور تقریبا florets میں تقسیم. 500 گرام
  • 1 چھوٹی پیاز تقریباً 50 گرام
  • 1 چھوٹی لال مرچ
  • 1 ٹکڑا ادرک ایک اخروٹ کے سائز کا
  • 1 چمچ زیتون کا تیل
  • 1 چمچ ہلکا سالن پاؤڈر
  • 200 ml سبزیوں کا شوربہ (1 چائے کا چمچ فوری)
  • 50 ml خالص ٹماٹر
  • 50 ml ناریل ملا دودھ
  • 1 عدد پورے کاراوے کے بیج
  • 2 بڑی چوٹکیاں مل سے موٹا سمندری نمک
  • 2 بڑی چوٹکیاں چکی سے رنگین کالی مرچ
  • 2 گارنش کے لیے ہرا دھنیا

ہدایات
 

  • آلو کو نمکین پانی (1 چائے کا چمچ نمک) میں تقریباً 200 منٹ تک ابالیں، چھیل کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ گوبھی کو صاف کریں اور چھوٹے پھولوں میں کاٹ لیں۔ پیاز کو چھیل کر کاٹ لیں۔ ادرک کو چھیل کر باریک کاٹ لیں۔ کالی مرچ کو صاف، کور، دھو کر باریک کاٹ لیں۔ ایک کڑاہی میں زیتون کا تیل (1 کھانے کا چمچ) گرم کریں اور پیاز کے کیوبز کو ادرک کے کیوبز اور کالی مرچ کے کیوبز کے ساتھ بھونیں / سٹر فرائی کریں۔ گوبھی کے پھول ڈال کر ان کے ساتھ بھونیں۔ ہلکے کری پاؤڈر (1 چمچ) کے ساتھ چھڑکیں اور ہلکے ہلکے بھونیں۔ سبزیوں کے سٹاک (200 ملی لیٹر) میں ڈیگلیز/ڈالیں، خالص ٹماٹر (50 ملی لیٹر) اور ناریل کے دودھ (50 ملی لیٹر) میں ہلائیں اور پورے کیراوے کے بیج (1 چائے کا چمچ)، مل سے موٹا سمندری نمک (2 بڑی چٹکی) اور رنگین ڈال دیں۔ چکی سے کالی مرچ (2 بڑی چٹکیاں)۔ تقریباً 10 منٹ تک ڈھکن بند کر کے ابالیں/ پکائیں۔ جیکٹ آلو کے ٹکڑوں کو شامل کریں اور چند منٹ تک گرم/پکائیں۔ مائع تقریبا مکمل طور پر زیادہ پکایا جانا چاہئے. کڑھی گوبھی کی جیکٹ آلو کی کڑاہی، دھنیا کے پتوں سے گارنش کی گئی۔ خدمت کریں

غذائیت

خدمت: 100gحرارے: 5کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 0.7gپروٹین: 0.1gموٹی: 0.2g
اوتار کی تصویر

تصنیف کردہ جان مائرز

اعلیٰ ترین سطح پر صنعت کے 25 سال کے تجربے کے ساتھ پیشہ ور شیف۔ ریستوراں کا مالک۔ بیوریج ڈائریکٹر عالمی معیار کے قومی سطح پر تسلیم شدہ کاک ٹیل پروگرام بنانے کے تجربے کے ساتھ۔ ایک مخصوص شیف سے چلنے والی آواز اور نقطہ نظر کے ساتھ فوڈ رائٹر۔

جواب دیجئے

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. درکار فیلڈز پر نشان موجود ہے *

اس نسخہ کی درجہ بندی کریں




Couscous، مکئی اور گاجر کا سٹو (vegan)

چھوٹے دہی پینکیکس میٹھے اور لذیذ