ڈیٹوکس واٹر - آرائشی، مزیدار اور صحت مند بھی

کافی پینا ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے۔ ڈیٹوکس واٹر نہ صرف اچھا لگتا ہے بلکہ سپر مارکیٹ کے جوس یا مصنوعی طور پر میٹھے پانی کا ایک صحت مند متبادل بھی ہے۔

ہمیں ڈیٹوکس پانی کی کیا ضرورت ہے؟

ہمارا جسم تقریباً 70 فیصد پانی پر مشتمل ہے۔ بہت سے دوسرے افعال کے علاوہ، پانی کا detox اثر ہوتا ہے کیونکہ یہ کام کے دوران ہمارے detoxification کے اعضاء کو سپورٹ کرتا ہے۔ ہمارے گردے روزانہ تقریباً 180 لیٹر سیال فلٹر اور صاف کرتے ہیں۔ اس میں سے تقریباً دو لیٹر، بشمول فلٹر شدہ ٹاکسن، ہر روز پیشاب کی صورت میں خارج ہوتے ہیں۔ اگر جسم میں پانی کی کمی ہو تو گردے اور جگر ٹھیک سے کام نہیں کر پاتے اور زہریلے مادوں کو مکمل طور پر فلٹر نہیں کر پاتے۔ لہذا کافی مقدار میں سیال پینا بہت ضروری ہے۔ ایک اصول کے طور پر، ڈیڑھ سے دو لیٹر کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ کو ورزش یا گرمی کی وجہ سے پسینہ آتا ہے تو آپ کو زیادہ پینا چاہیے۔

ضرورت کا 20 فیصد تک خوراک سے آتا ہے، مثال کے طور پر سبزیاں، پھل یا مچھلی۔ باقی 80 فیصد پینے کے ذریعے احاطہ کیا جانا چاہئے. سب سے بہتر پانی اور بغیر میٹھی جڑی بوٹیوں والی چائے ہوگی۔ چونکہ یہ طویل عرصے میں بہت سے لوگوں کے لیے بہت بورنگ ہے، اس لیے میٹھی مصنوعات جلد ہی پہنچ جاتی ہیں۔ PraxisVITA نے ایسی ترکیبیں اکٹھی کی ہیں جن کی مدد سے آپ اپنے پانی کو صحت مند اجزاء کے ساتھ آسانی سے مسالا بنا سکتے ہیں اور اس طرح اپنا ڈیٹوکس واٹر تیار کر سکتے ہیں۔

ڈیٹوکس واٹر کا بنیادی نسخہ

مندرجہ ذیل تمام detox پانی کی ترکیبیں پر لاگو ہوتا ہے: بنیاد ہمیشہ پانی ہے. اس کے بعد مختلف پھل، سبزیاں، یا مصالحے پانی کے ساتھ ایک کنٹینر میں رکھے جاتے ہیں اور چند گھنٹوں کے لیے (ترجیحا رات بھر) فریج میں رکھے جاتے ہیں۔ یہ پانی کو اجزاء کی خوشبو کو اچھی طرح جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ چونکہ چھلکا بھی استعمال کیا جاتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ ہر چیز کو پہلے سے اچھی طرح دھو لیا جائے یا فوراً نامیاتی مصنوعات کا استعمال کریں۔ بڑے جگ کنٹینرز کے طور پر موزوں ہیں، لیکن بڑے میسن جار (سپر مارکیٹ) بھی اچھے لگتے ہیں جب وہ خوبصورت ڈیٹوکس پانی سے بھرے ہوتے ہیں۔

(بہتر) کلاسک: ککڑی کے ساتھ ڈیٹوکس واٹر

کھیرے کا پانی یا شیشے میں لیموں کا لازمی ٹکڑا، اگر آپ چاہیں تو، ڈیٹوکس واٹر کی قدیم ترین ترکیبوں میں شامل ہیں۔ چونے اور ادرک کے ساتھ مل کر، دو وٹامن بموں کا نتیجہ ایک زندہ کرنے والا مجموعہ ہوتا ہے۔

• کھیرے کے ٹکڑے (آدھا کھیرا / لیٹر)
• لیموں کے ٹکڑے (آدھا لیموں/ لیٹر)
• چونے کے ٹکڑے (آدھا چونا / لیٹر)
• ادرک کے ٹکڑے (انگوٹھے کا سائز/لیٹر)

کھانے کے بعد - ادرک پودینہ ڈیٹوکس واٹر

کھانا دلدار تھا اور آپ کا پیٹ بھاری اور پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے؟ ایسی صورت میں ادرک منٹ کا ڈیٹوکس واٹر صحیح انتخاب ہے۔ ادرک ہاضمے کو تیز کرتی ہے اور متلی کے خلاف بھی مدد کر سکتی ہے۔ پودینہ آنتوں کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور پیٹ کی تمام شکایات مثلاً پیٹ پھولنا کے ساتھ اچھی طرح کام کرتا ہے۔

• ادرک کو باریک کاٹ لیں یا پیس لیں (4 سینٹی میٹر فی لیٹر)
• پودینے کے تازہ پتے (ذائقہ جاری کرنے کے لیے ہاتھ پر رکھیں اور ایک بار دوسرے کے ساتھ اسمیک کریں)

صحت مند اسٹرابیری موجیٹو

آپ باغ میں دوستوں کے ساتھ بیٹھتے ہیں، سورج چمک رہا ہے اور آپ کو ایک مزیدار مشروب پینے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ پھر یہ ڈیٹوکس واٹر شوگر کاک ٹیل کا بہترین متبادل ہے۔ تازگی بخش، بیر کی وجہ سے قدرتی طور پر میٹھا، اور بصری طور پر بالکل اصلی کی طرح - ایک حقیقی آنکھ پکڑنے والا۔

• چوتھائی سٹرابیری (مٹھی بھر/لیٹر)
• لیموں کے ٹکڑے (آدھا لیموں/ لیٹر)
• پودینے کے تازہ پتے (ذائقہ جاری کرنے کے لیے ہاتھ پر رکھیں اور ایک بار دوسرے کے ساتھ اسمیک کریں)

ورئیےنٹ ایکسپریس

اس دوران، سبز، کانٹے دار دواؤں کا پودا جس کا خوبصورت عرفی نام صحرائی للی ہے۔ ایلوویرا کا رس نہ صرف شدید جلن میں مدد کرتا ہے بلکہ ہاضمے کے مسائل کو بھی دور کرتا ہے۔ ہلدی کا مسالا ہلدی اس اثر کی تائید کرتی ہے۔ یہ سائنسی طور پر بھی ثابت ہوا ہے کہ آپ کے حوصلے بلند ہوتے ہیں۔ یہ ڈیٹوکس واٹر پیٹ کے درد سے فوری نجات کا وعدہ کرتا ہے اور سرمئی، افسردہ دنوں میں خراب موڈ کو ختم کرتا ہے۔

• ایلو ویرا کے کھلے پتے کاٹ لیں۔
• ہلدی یا ہلدی پاؤڈر (1 چمچ/ لیٹر)
• مجھے اٹھاؤ

چاہے یہ جیٹ لیگ ہو، وقت کی تبدیلی، یا بہت کم نیند کی صرف ایک رات، ہم سب کو ان دنوں کا علم ہے جب اٹھنا مشکل ہوتا ہے۔ یہاں روزمیری، تلسی اور پودینہ کا امتزاج ناقابل شکست ہے۔ یہ تینوں مصالحے نہ صرف ذہن کو متحرک کرتے ہیں بلکہ ارتکاز کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ یہ detox پانی ہمیں بہت زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔

• روزمیری اسپرگز (2/لیٹر)
• تلسی کے پتے (2 مٹھی بھر فی لیٹر)
• پودینے کے تازہ پتے (ذائقہ جاری کرنے کے لیے ہاتھ پر رکھیں اور ایک بار دوسرے کے ساتھ اسمیک کریں)

ڈیٹوکس کے لیے گوجی بیری کا پانی

جدید گوجی بیری ایک طویل عرصے سے ہر کسی کے ہونٹوں پر ہے، لیکن اب یہ ہمارے ڈیٹوکس واٹر میں بھی اپنا راستہ بنا رہا ہے۔ اس میں وٹامنز، میگنیشیم اور زنک ہوتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ خلیے کو نقصان پہنچانے والے فری ریڈیکلز آکسیجن کے ساتھ مل جائیں اور مزید نقصان نہ کریں۔ اس طرح ہمارا جسم تازہ اور جوان رہتا ہے!

• گوجی بیر (2 چمچ/لیٹر)
• پودینے کے تازہ پتے (ذائقہ جاری کرنے کے لیے ہاتھ پر رکھیں اور ایک بار دوسرے کے ساتھ اسمیک کریں)

بیری بم - ڈیٹوکس واٹر کی بدولت تازگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

فینسی رنگ؟ پھر یہ نسخہ بس بات ہے۔ چند گھنٹوں کے بعد، detox پانی بیر کے عظیم جامنی نیلے رنگ پر لے گیا ہے. اور ان میں نہ صرف قیمتی مادے ہوتے ہیں بلکہ کہا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کا اثر بھی ہوتا ہے۔

• بلوبیری یا بلبیری (مٹھی بھر/لیٹر، تازہ یا منجمد)
• اورنج سلائسس (نصف سنتری / لیٹر)