گیسٹرائٹس کے لیے غذا: صحیح غذائیں مدد کر سکتی ہیں۔

چھوٹے حصے، تھوڑی سی چینی، کم چڑچڑاپن والا کھانا، کافی پروٹین اور کافی مائع گیسٹرائٹس میں مدد کرتا ہے۔ گیسٹرائٹس کے لیے کون سے کھانے اچھے ہیں اور آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

گیسٹرک میوکوسا کی شدید سوزش عام طور پر تکلیف دہ ہوتی ہے اور اکثر متلی کے ساتھ ہوتی ہے۔ علامات کو دور کرنے کے لیے، خاص پیٹ کے موافق کھانا مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہر اس چیز سے پرہیز کریں جو پیٹ میں تیزاب کی تشکیل کو تحریک دیتی ہے اور معدے کی استر کی سوزش کو مزید فروغ دیتی ہے – جیسے تیزابی، مسالہ دار، تمباکو نوشی والی غذائیں۔

بہت سی ایسی غذائیں ہیں جو سوزش کو کم کرتی ہیں اور دائمی گیسٹرائٹس میں بھی بہت مددگار ہوتی ہیں – ہم نے انہیں ذیل میں درج کیا ہے۔ اس کے بجائے چھوٹے حصوں کا انتخاب کرنا بھی ضروری ہے: پیٹ کو مغلوب نہ کرنے کے ل you ، آپ کو ایک ہی وقت میں بہت زیادہ توقع نہیں کرنی چاہئے۔ اس کے علاوہ تناؤ سے اچھی طرح نمٹنا بھی خاص طور پر اہم ہے۔

گیسٹرائٹس میں غذا - بنیادی اصول

• کافی پیئے: کم از کم 1.5 لیٹر فی دن۔ ہربل چائے جیسے کیمومائل، سونف، بابا، یارو، یا ڈینڈیلین چائے خاص طور پر مددگار ہیں۔
• پیٹ میں تیزاب پیدا کرنے والوں سے پرہیز کریں: کافی، تیزابیت والے پھلوں کے جوس، اور پھلوں کی چائے، گرم مصالحے، تلی ہوئی، تمباکو نوشی اور تلی ہوئی اشیاء۔
• پانچ کا اصول: دن میں 3 مٹھی بھر سبزیاں اور 2 مٹھی بھر ہلکے، کم شکر والے پھل
• سوزش والی دوائیوں سے دائمی سوزش کو کم کریں: اچھے تیل جیسے زیتون، ریپسیڈ، بھنگ، یا السی کا تیل؛ مصالحے جیسے ہلدی، الائچی، ادرک اور دار چینی۔
• دوسری طرف، گندم (روٹی، رول، پاستا اور پیزا میں)، سور کا گوشت، اور گائے کا دودھ (عام پینے کا دودھ) سے پرہیز کریں۔ آلو صرف تھوڑی مقدار میں اور صرف جیکٹ یا ابلے ہوئے آلو کی شکل میں۔
• خواہش کے خلاف، کیڑے کی چائے (کڑوی) پئیں یا اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے سے کڑوے قطرے لیں۔
• تمام کھانوں کے ساتھ کافی پروٹین کھائیں، کیونکہ پروٹین آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھر کر رکھتی ہے۔
• تھوڑا سا چینی، بھی تھوڑا fructose! چھوٹی میٹھی۔
• جتنا ہو سکے آرام سے اور باقاعدگی سے کھائیں۔
• ایک ساتھ بہت زیادہ نہ کھائیں: جب آپ تقریباً 80 فیصد بھر جائیں تو رک جانا بہتر ہے – اگر ضروری ہو تو ایک اور ناشتہ کھائیں (ترجیحا پروٹین جیسے دہی یا کوارک کے ساتھ)۔