اوسٹیو ارتھرائٹس کے لئے خوراک: کیا مدد کر سکتا ہے؟

اوسٹیو ارتھرائٹس کے لیے ایک خاص خوراک علامات کو دور کرنے، وزن کم کرنے اور جوڑوں کے مزید ٹوٹنے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کون سی غذائیں آرتھروسس کو متاثر کرتی ہیں اور کن سے پرہیز کرنا چاہیے؟

اوسٹیو ارتھرائٹس اور غذا

جوڑوں کے ٹوٹنے اور آنسو کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا، لیکن اعلی درجے کی آرتھروسس میں بھی غذائیت کا مثبت اثر ہو سکتا ہے۔ خوراک میں تبدیلی اوسٹیو ارتھرائٹس کو متاثر کرتی ہے کیونکہ یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور تنزلی کے عمل کو سست کر سکتا ہے۔

موٹے لوگ اکثر اوسٹیو ارتھرائٹس کا شکار ہوتے ہیں۔ زیادہ وزن ہونے سے جوڑوں پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔ اگر آپ صحت مند غذا کے ذریعے وزن کم کرتے ہیں تو آپ کے جوڑوں کو سکون ملتا ہے۔ اس طرح ہڈیوں پر رگڑ کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کیا جا سکتا ہے اور کارٹلیج کے مزید انحطاط کو روکا جا سکتا ہے۔ لہذا، بہت سے معاملات میں آسٹیوآرتھرائٹس کے لئے ایک غذا تھراپی کی منصوبہ بندی کا حصہ ہے.

یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن زیادہ نہیں ہے اور جوڑوں کی بیماری ایک خاندانی بیماری ہے یا ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت کی وجہ سے ہوتی ہے، تو ایک خاص غذائی منصوبہ کارٹلیج ٹشو کو دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ خوراک کا براہ راست اثر جوڑوں پر پڑتا ہے اور اس طرح یہ بیماری کے دوران مثبت یا منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ جانوروں کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سیر شدہ فیٹی ایسڈ، جو اکثر فاسٹ فوڈ میں پائے جاتے ہیں، آرتھروسس کو خراب کرتے ہیں۔

آسٹیوآرتھرائٹس کے خلاف الکلین اور اینٹی آکسیڈینٹ فوڈز

سب سے پہلے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ غیر صحت بخش اجزاء جیسے سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز سے پرہیز کیا جائے اور کارٹلیج کی نشوونما میں معاونت کرنے والے قیمتی اجزا کا استعمال کیا جائے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آرتھروسس گھٹنے پر ہوتا ہے یا انگلی - خوراک ایک جیسی رہتی ہے۔

اوسٹیو ارتھرائٹس کے معاملے میں، سوزش اور تیزابیت سے بچنا بھی ضروری ہے، کیونکہ دونوں ہی اوسٹیو ارتھرائٹس کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اس لیے اوسٹیو ارتھرائٹس کی خوراک بنیادی ہونی چاہیے۔ اس کے علاوہ، بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ کھانے کی اشیاء کو مینو میں ہونا چاہئے، کیونکہ ان میں ایک سوزش اثر ہے. مکمل کھانے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ اس میں بہت سے اہم مادے ہوتے ہیں جو جوڑوں کی پرورش کرتے ہیں۔ گلوٹین سے پاک غذائیں آنتوں پر بوجھ کو بھی کم کرتی ہیں اور سوزش کو روکتی ہیں۔