بڑھاپے میں شراب پینا: کتنا صحت مند ہے؟

اگر آپ کافی پیتے ہیں، تو آپ بہتر سوچ سکتے ہیں اور بہتر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ لیکن کتنا پینا دراصل صحت مند ہے؟

مختصراً ضروری باتیں:

• کافی مقدار میں نہ پینا سر درد، چکر آنا، بھولنے یا الجھن کا باعث بنتا ہے۔
• سفارش: فی دن 1.5 لیٹر پیو، جو تقریبا 6 شیشے یا بڑے کپ کے مساوی ہے.
• نل کا پانی، منرل واٹر، جوس اسپرٹزر یا بغیر میٹھے پھل اور جڑی بوٹیوں والی چائے بہترین ہیں۔

کافی پی

صحت مندی اور اعلیٰ کارکردگی کے لیے کافی پینا ایک اہم شرط ہے۔ اگر آپ کافی پیتے ہیں، تو آپ بہتر سوچ سکتے ہیں اور بہتر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ کیونکہ ہمارے جسم میں گردوں، پھیپھڑوں، آنتوں اور جلد کے ذریعے پانی کی مسلسل کمی ہوتی رہتی ہے، ہمیں اسے باقاعدگی سے بھرنا پڑتا ہے۔

جرمن سوسائٹی فار نیوٹریشن تجویز کرتی ہے۔ فی دن تقریبا 1.5 لیٹر پینا. مائع کی ضرورت اس وقت بڑھ جاتی ہے جب کمرے کا درجہ حرارت زیادہ ہو، اسہال یا بخار کی صورت میں، ڈائیوریٹکس (پانی کی گولیاں) یا جلاب کے استعمال سے۔

بیت الخلا کے بار بار جانے کا خوف اکثر کافی پینے سے محروم ہوجاتا ہے۔ پیاس کا احساس بھی کم ہو جاتا ہے اور پینا پھر بھول جاتا ہے۔ یہ جسم میں پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ چکر آنا، تھکاوٹ اور خشک چپچپا جھلیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے کافی اور باقاعدگی سے پینا ضروری ہے۔

باقاعدگی سے پانی پیو۔

پیاس لگنے سے پہلے آپ کو پینا چاہیے۔ کم وقت میں 1.5 لیٹر پانی پینے کے بجائے اس مقدار کو دن بھر پھیلا دیں۔ پینے کا منصوبہ اس میں مدد کر سکتا ہے۔ نظر میں چائے کے ساتھ بھری ہوئی بوتل یا تھرمس ​​پینے کی یاد دہانی ہے۔

نل یا منرل واٹر مثالی پیاس بجھانے والے ہیں، پھلوں کے رس کے اسپرٹزر یا بغیر میٹھے پھل یا جڑی بوٹیوں والی چائے ایک صحت مند تبدیلی ہیں۔ آپ کو صرف کبھی کبھار زیادہ چینی والے مشروبات پینے چاہئیں۔ پانی پر مشتمل غذائیں جیسے کھیرا یا تربوز بھی ہائیڈریشن میں ایک (چھوٹا) حصہ ڈالتے ہیں۔

کافی اور چائے کتنی برداشت کی جاتی ہے؟

کافی اور کالی چائے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ تاہم، وہ محرک ہیں اور ان میں کیفین اور تھیوفیلین جیسے محرکات ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو قلبی مسائل ہیں اور آپ کو یقین نہیں ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

کیفین پیشاب کرنے کی خواہش کو بڑھا سکتی ہے اور بے ضابطگی کو فروغ دے سکتی ہے۔ اب آپ پانی نہیں نکالتے، لیکن آپ کو زیادہ کثرت سے بیت الخلا جانا پڑتا ہے۔ اگر آپ کا مثانہ کمزور ہے یا پروسٹیٹ کے ساتھ مسائل ہیں تو یہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ آپ عام طور پر دن میں تقریباً تین سے چار کپ کافی کے بغیر کسی پریشانی کے لطف اٹھا سکتے ہیں۔