ماہرین نے دو غذاؤں کے نام بتائے ہیں جو ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

امراض قلب کے ماہرین اعلیٰ کولیسٹرول والے لوگوں کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنی خوراک کو تبدیل کریں اور زیادہ فعال طرز زندگی کی قیادت شروع کریں۔

انسان کے صحت مند رہنے کے لیے کولیسٹرول ضروری ہے لیکن اس کی زیادتی جسم کے لیے سنگین نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے ماہرین نے دو غذاؤں کے بارے میں بتایا جو ہائی کولیسٹرول کی سطح کو قدرے کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اس کی اطلاع میڈیکل فورم پورٹل نے دی ہے۔

یہ غذائیں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور مچھلی ہیں، جو دل کے لیے فائدہ مند ہیں، "اچھے" کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہیں اور "خراب" کو کم کرتی ہیں۔ اس فہرست میں اگلے نمبر پر لہسن ہے، جس میں وٹامن سی اور بی 3، مینگنیج اور سیلینیم شامل ہیں۔ امراض قلب کے ماہرین آپ کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنی خوراک کو تبدیل کریں، زیادہ فعال طرز زندگی کی قیادت کریں اور سگریٹ نوشی ترک کریں تاکہ کولیسٹرول معمول پر آجائے۔

"اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے، چکنائی والی غذاؤں کا استعمال کم کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر ایسی غذا جس میں ایک قسم کی چکنائی ہوتی ہے جسے سیچوریٹڈ فیٹ کہتے ہیں۔ آپ اب بھی ایسی غذا کھا سکتے ہیں جس میں صحت مند قسم کی چکنائی ہوتی ہے جسے غیر سیر شدہ چربی کہا جاتا ہے،" ماہرین نے کہا۔