مواد
show
اجزاء
- 4 200 جی ہر ایک بیف فلیٹ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچ بالسامک شربت
- 1 چمچ پسی ہوئی رنگین مرچ
- 2 ٹماٹر کے فلٹس
- 1 گاجر چھلی ہوئی موٹی
- 1 zucchini کے
- 0,25 ہارسریڈش کی چھڑی
- 0,5 سانپ ککڑی۔
- 6 Chervil تنوں
- 1 چمچ تل
- 1 چمچ جڑی بوٹیوں کا مکھن
- 1 چوٹکی نمک
ہدایات
- گاجر، زچینی، ککڑی اور چھلی ہوئی ہارسریڈش کو سرپل یا کیوبز میں کاٹ لیں۔ تیل کو گرم کریں، بیف فلیٹ کو دونوں طرف سے تھوڑی دیر کے لیے بھونیں، ہر فلیٹ کے اوپر بالسامک سرکہ سے برش کریں اور رنگین کالی مرچ چھڑکیں، ہلکے سے دبا دیں۔ سٹیکس کو موڑ دیں اور کالی مرچ کے کرسٹ پر دوبارہ بھونیں، نکال کر 100 ° C پر 4-5 منٹ کے لیے اوون میں کھڑا ہونے دیں۔ اسٹیک فرائینگ پین میں تل ڈالیں، انہیں تھوڑا سا بھونیں، سبزیاں ڈالیں، اچھی طرح پکائیں، جڑی بوٹی مکھن، نمک، کالی مرچ اور پسی ہوئی چیرول سے ریفائن کریں۔ ٹماٹر کی پٹیاں شامل کریں، ایک ساتھ ملائیں، ایک لمحے کے لیے کھڑے ہونے دیں۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ !
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 585کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 2.7gپروٹین: 5.2gموٹی: 62.6g