فی شخص کتنی سرخ گوبھی؟ واقفیت: گرام فی سرونگ

آپ کو فی شخص کتنی سرخ گوبھی کی ضرورت ہے: فرد پر منحصر ہے۔

سرخ گوبھی صحت مند ہے اور بہت سے پکوانوں کے ساتھ موزوں ہے۔ اگر آپ اپنے اور دوسرے لوگوں کے لیے سرخ گوبھی پکانا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے سے معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کو فی شخص کتنی سبزیوں کی ضرورت ہے:

• آپ کو اس شخص کے مطابق سرخ گوبھی کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے جس کے لئے آپ کھانا پکا رہے ہیں۔ ایک بالغ آدمی عام طور پر ایک پنشنر کے مقابلے میں بڑے حصے کھاتا ہے۔
• 250 گرام فی شخص کی مقدار بطور رہنما استعمال ہوتی ہے۔ اگر آپ ایک چھوٹی ڈش بنا رہے ہیں تو، 200 گرام اکثر کافی ہوتا ہے۔
• اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ تازہ سرخ گوبھی ہے یا آپ اسے منجمد خریدتے ہیں یا جار میں۔
• جاننا اچھا ہے: ویسے، سرخ گوبھی میں فی 27 گرام صرف 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔