چھٹیوں کے دوران زیادہ کھانے سے کیسے بچیں۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے نئے سال کی شام قریبی دواخانوں پر حملے میں تبدیل نہ ہو جائے، دعوت کے دوران کچھ آسان اصولوں پر عمل کریں:

• زیادہ ہری سبزیاں کھائیں – ترکیب میں موجود فائبر پرپورنتا کا احساس پیدا کرے گا اور آپ کو اپنے اوپر کنٹرول کھونے نہیں دے گا۔
• مصنوعات کو صحیح طریقے سے یکجا کریں - گوشت کو روٹی کے ساتھ اور انڈے کو آلو اور پنیر کے ساتھ نہ جوڑیں۔
• کھانے کے لیے بیٹھنے سے پہلے انزائم لیں؛
• کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے لیموں کے ساتھ ایک گلاس پانی پئیں، اور کوشش کریں کہ اسے کھاتے وقت نہ پییں۔
• چکنائی والے کھانے نہ کھائیں جو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لے، ورنہ آپ کے معدے کو 1 سے 3 دن تک تکلیف اٹھانی پڑے گی۔
• اپنی چھٹی کی خوراک سے دودھ کی مصنوعات کو خارج کردیں؛
• میٹھے سے بچنے کی کوشش کریں، خاص طور پر بٹر کریم کی بنیاد پر۔

یہ ضرورت سے زیادہ نہیں ہو گی اور چھٹی کے بعد صبح دوڑ کے لیے جائیں یا کم از کم ورزش کریں، اور پھر باہر جائیں۔ ایک تھکے ہوئے پارٹی کے جسم کو آکسیجن اور حرکت کی ضرورت ہوگی۔

زہر لگنے پر آپ کیا کھا سکتے ہیں اور اپنی مدد کیسے کریں۔

اگر سب کے بعد، آپ کو چھٹی کی میز پر تھا کہ بالکل سب کچھ کرنے کی کوشش کرنے کی زبردست خواہش کا مقابلہ نہیں کر سکتے ہیں.

اگر آپ صبح ٹھیک محسوس نہیں کرتے تو آپ کو سمجھ لینا چاہیے کہ آپ کھانا چاہتے ہیں یا نہیں۔ اگر نہیں، تو آپ اسے کافی مقدار میں سیالوں کے ساتھ کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو کافی پینے کے ساتھ فراہم کر سکتے ہیں۔ اگر بھوک اب بھی محسوس ہوتی ہے، تو خوراک بچائے گی:

• کیلے؛
• چاول
• سیب
• ٹوسٹ.

آپ کی 3 دن کی خوراک صرف ان مصنوعات پر مشتمل ہوگی۔ کھائیں تاکہ متلی محسوس نہ ہو بلکہ پیٹ بھر جائے۔ اس مدت کے اختتام پر، آپ ایک وقت میں ابلے ہوئے انڈے، تازہ پھل، ابلی ہوئی سبزیاں اور سفید گوشت کھا سکتے ہیں۔