لوک علاج سے ہیموگلوبن کیسے بڑھایا جائے - آسان اور موثر طریقے

[lwptoc]

خون کا پروٹین ہیموگلوبن ایک بہت اہم کام انجام دیتا ہے - یہ آکسیجن کے مالیکیولز کو اعضاء اور بافتوں تک لے جاتا ہے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو پھیپھڑوں تک پہنچاتا ہے۔ اسی لیے خون میں پروٹین کی معمول کی سطح کو برقرار رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ Glavred نے سوچا کہ ہیموگلوبن کو تیزی سے کیسے بڑھایا جائے۔

ہمارے مضمون میں شوگر کی سطح میں خطرناک اضافے کی صورت میں جسم کی طرف سے بھیجے جانے والے سگنلز کے بارے میں پڑھیں: ڈاکٹروں نے بلڈ شوگر میں خطرناک اضافے کی نشاندہی کرنے کا طریقہ بتایا۔

کم ہیموگلوبن کی سطح - علامات

ہیموگلوبن کی ناکافی مقدار کے ساتھ، جسم کو کافی آکسیجن نہیں ملے گی. درج ذیل علامات قیمتی پروٹین کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔

• کمزوری - آسان ترین سرگرمیوں کے لیے بھی کافی توانائی نہیں ہے۔
• تھکاوٹ - آپ دن کے اختتام تک تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
• جلد اور مسوڑھوں کا پیلا پن۔
• بار بار چکر آنا۔
• یادداشت اور ارتکاز کا کمزور ہونا۔
• سانس کی قلت اور دل کی دھڑکن۔

اگر آپ میں ایسی علامات ہیں تو اپنے فیملی ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے۔ معالج خون کے ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر علاج تجویز کرے گا۔ خون کی کمی قلبی امراض، ہائپوتھائیرائیڈزم، گردے کی دائمی بیماری، اور جگر کی سروسس کی خطرناک انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔ بعض صورتوں میں، خون کی کمی اندرونی خون بہنے کی نشاندہی کر سکتی ہے۔

ہیموگلوبن بڑھانے کا طریقہ

اگر صحت کے لیے کوئی سنگین خطرہ نہ ہو اور ہیموگلوبن کی سطح انتہائی کم نہ ہو تو صرف خوراک کو ایڈجسٹ کرکے ہیموگلوبن کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ آئرن کی کمی انیمیا کی صورت میں، آپ کو آئرن سے بھرپور غذاؤں پر انحصار کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ عنصر جانوروں اور پودوں کی خوراک دونوں میں موجود ہوتا ہے۔ واضح رہے کہ لوہا گوشت اور آفل سے بہتر طور پر جذب ہو گا۔

ہیموگلوبن بڑھانے والی غذائیں:

• سرخ گوشت - ویل، گائے کا گوشت، بھیڑ کا بچہ، گائے کے گوشت کی زبان؛
• آفل - جگر، گردے، دل، گائے کے گوشت کا تھن؛
• چکن انڈے؛
• مچھلی - سالمن، کارپ، پائیک؛
• پھلیاں - دال اور پھلیاں؛
• سمندری غذا - کیکڑے، سکویڈ، سکیلپس؛
• گری دار میوے اور خشک میوہ جات؛
• بروکولی، پالک، بند گوبھی اور دیگر پتوں والی سبزیاں۔

ہیموگلوبن کی پیداوار میں ایک اہم جزو فولک ایسڈ ہے - وٹامن بی 12۔ یہ asparagus، مٹر، دال، مرغی کے انڈے اور پالک میں پایا جا سکتا ہے۔

وٹامن اے اور سی ہیموگلوبن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کریں گے۔ ھٹی پھل، انار، سیاہ کرینٹ، گلاب کولہوں، گھنٹی مرچ، اور برسلز انکرت قیمتی وٹامن سی کا ذریعہ ہیں۔ گائے کے گوشت کے جگر، کدو اور کوڈ جگر میں وٹامن اے تلاش کریں۔

کھٹی دودھ کی مصنوعات جیسے کاٹیج پنیر، دہی اور کیفر کے ساتھ ساتھ سویابین اور انجیر، لوہے کے جذب کو خراب کر سکتے ہیں۔ ان کھانوں کو ایک ہی وقت میں نہ کھائیں جو ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

مردوں کے لیے روزانہ آئرن کی ضرورت 15 ملی گرام اور خواتین کے لیے 18-25 ملی گرام ہے۔ حمل کے دوران، یہ شرح 25-27 ملی گرام تک بڑھ جاتی ہے۔ بزرگوں کے لئے، معمول 8 ملی گرام ہے.

لوک علاج کے ساتھ ہیموگلوبن کو کیسے بڑھایا جائے۔

لوک فرسٹ ایڈ کٹ سے علاج خون کے پروٹین کو بڑھانے اور جسم میں آکسیجن کی مقدار بڑھانے میں مدد کرے گا۔

• سینٹ جان کے وارٹ، کیمومائل کے پھول، نیٹل اور بلیک بیری کے پتوں کا انفیوژن ہلکے خون کی کمی کا مقابلہ کرے گا۔ آپ کو جڑی بوٹیوں کو برابر تناسب میں ملانے کی ضرورت ہے، ابلتے ہوئے پانی ڈالیں اور 2-3 گھنٹے کے لیے چھوڑ دیں۔ آدھا گلاس شوربہ دن میں 2-3 بار پیئے۔
• شہد کے ساتھ گلاب کا انفیوژن۔ یہ صحت کو بہتر بنانے اور ہیموگلوبن کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔
• گاجر، چقندر اور سیب کا رس۔ ایک گاجر، سیب اور آدھا چقندر کا رس نچوڑ کر فوراً پی لیں۔ دن میں تین بار آدھا گلاس جوس خون میں پروٹین کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد دے گا۔