Kristen Cook
اشوگندھا چائے بنانے کا طریقہ
- ایک سوس پین میں ایک مگ پانی ابالیں۔
- ایک چائے کا چمچ اشوگندھا پاؤڈر شامل کریں یا اگر آپ کے پاس اشوگندھا کی جڑیں ہیں تو ان میں سے ایک دو۔
- پانی کو 10-15 منٹ تک ابلنے دیں۔
- ایک کپ میں چھان لیں اور حسب ذائقہ لیموں کا رس اور شہد کا ایک لمس نچوڑ لیں۔
کیا آپ روزانہ اشوگندھا چائے پی سکتے ہیں؟
چھ ماہ کی مدت تک روزانہ تقریباً ایک کپ اشوگندھا چائے پینا انسانوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دواؤں کے فوائد کے لیے چائے کے استعمال کے چھ ماہ بعد، آپ دوبارہ شروع کرنے سے پہلے تین ماہ کا وقفہ لیں۔
اشوگندھا چائے کا ذائقہ بہتر بنانے کا طریقہ
اگرچہ پودے پر تحقیق نئی اور نایاب ہے، کچھ ثبوت موجود ہیں جو ممکنہ صحت کے فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ اگر آپ اس ہندوستانی چائے کو آزمانا چاہتے ہیں تو، ایک بھرپور اور مٹی کے ذائقے کے لیے تیار رہیں۔ چائے کو مزید لذیذ بنانے کے لیے، شہد یا ایگیو جیسے میٹھے شامل کریں یا اس میں کچھ دار چینی اور الائچی ڈال کر مصالحہ لگائیں۔
چائے میں اشوگندھا جڑ کا استعمال کیسے کریں؟
- ایک کنٹینر میں 8 اونس پانی ابالیں۔
- اشوگندھا کی جڑیں ابلے ہوئے پانی میں ڈالیں اور کنٹینر کو ڈھکن سے ڈھانپ دیں۔ اس وقت آگ کو بند کرنا نہ بھولیں۔
- جڑوں کو 15 سے 20 منٹ تک پانی میں بھگونے دیں۔ جڑوں کو عام طور پر چائے کے مقابلے میں کھڑا ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
- چائے سے جڑوں کو نکالنے کے لیے سٹرینر یا انفیوزر کا استعمال کریں۔
- شہد یا لیموں کے رس کے ساتھ یا اس کے بغیر گرم گرم سرو کریں۔
کیا میں چائے بنانے کے لیے اشوگندھا پاؤڈر استعمال کر سکتا ہوں؟
ایک سوس پین میں پانی ابالیں۔ اس میں اشوگندھا پاؤڈر شامل کریں، یا آپ اشوگندھا کی دو جڑیں استعمال کر سکتے ہیں۔ ڈھکن بند کریں اور اسے 10-15 منٹ تک ابالنے دیں۔ اس میں ایک کپ چھان لیں اور لیموں کا رس نچوڑ لیں اور حسب ذائقہ شہد ملا دیں۔
اشوگندھا مشروب بنانے کا طریقہ
- 1/4-1/2 چائے کا چمچ اشوگندھا جڑ کا پاؤڈر لیں اور اسے 2 کپ پانی میں ابالیں۔
- ایک چٹکی ادرک ڈالیں۔ ابالیں یہاں تک کہ یہ آدھا رہ جائے۔
- اس مرکب کو ٹھنڈا کریں اور اس کا ذائقہ بڑھانے کے لیے شہد ڈالیں۔
- اپنے دماغ کو سکون دینے کے لیے یہ چائے پی لیں۔
اشوگندھا چائے کسے نہیں پینی چاہیے؟
اشوگندھا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کی صحت کی کوئی حالت ہے، بشمول کینسر، ذیابیطس، تھائیرائیڈ کے مسائل، خون بہنے کی خرابی، السر، لیوپس، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، یا رمیٹی سندشوت۔ اشوگندھا تھائرائڈ ٹیسٹ میں مداخلت کر سکتی ہے۔ سرجری سے دو ہفتے پہلے اشوگندھا لینا بند کر دیں۔
کیا آپ چائے میں اشوگندھا پاؤڈر ڈال سکتے ہیں؟
صرف ایک چمچ اشوگندھا پاؤڈر نگلنے کے بجائے، آپ اس کے ساتھ اپنے دن کا آغاز کرنے کے لیے مزیدار جڑی بوٹیوں والی چائے بھی بنا سکتے ہیں۔ اشوگندھا کو ہندوستانی ginseng یا سرمائی چیری کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ انڈین جرنل آف میڈیکل ریسرچ میں ہونے والی ایک تحقیق میں اس جڑی بوٹی کو ریمیٹائڈ گٹھیا کے علاج کی صلاحیت سمجھا جاتا ہے۔
اشوگندھا چائے کے فوائد
- دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
- تناؤ اور اضطراب کو دور کرتا ہے۔
- مردوں میں زرخیزی اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
- بلڈ شوگر اور چربی کو کم کرتا ہے۔
- توجہ اور یادداشت کو تیز کرتا ہے۔
- پٹھوں اور طاقت کو بڑھاتا ہے۔
اشوگندھا چائے کے مضر اثرات
لوگ عام طور پر اشوگندھا کو چھوٹی سے درمیانی مقدار میں برداشت کر سکتے ہیں۔ تاہم، ممکنہ ضمنی اثرات کو مکمل طور پر جانچنے کے لیے کافی طویل مدتی مطالعہ نہیں ہوئے ہیں۔ اشوگندھا کی بڑی مقدار لینے سے ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے، اسہال، متلی اور الٹی ہو سکتی ہے۔ یہ آنتوں کے میوکوسا کی جلن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
کیا اشوگندھا فوری طور پر کام کرتی ہے؟
جب صحت مند طرز زندگی کے ساتھ استعمال کیا جائے تو، اشوگندھا دو ہفتوں کے اندر جسم پر مثبت اثر ڈالنا شروع کر سکتی ہے۔ تاہم، آپ کی انفرادی صحت پر منحصر ہے، یہ تجربہ کرنے یا بڑی تبدیلیوں کو محسوس کرنے میں چند مہینے لگ سکتے ہیں۔
اشوگندھا کو اندر آنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اشوگندھا کو کام کرنے میں 2-3 دن سے لے کر کئی ہفتوں تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ اور اضطراب میں کمی سے متعلق زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے میں دس یا اس سے زیادہ ہفتے لگ سکتے ہیں۔
کیا اشوگندھا چائے کے مضر اثرات ہوتے ہیں؟
اشوگندھا کی بڑی خوراک پیٹ کی خرابی، اسہال اور الٹی کا سبب بن سکتی ہے۔ شاذ و نادر ہی، جگر کے مسائل ہو سکتے ہیں۔
کیا اشوگندھا چائے آپ کو نیند لاتی ہے؟
سر درد اور غنودگی دونوں اشوگندھا کے ممکنہ ضمنی اثرات ہیں۔ لیکن یہ سر درد - ہضم کے ضمنی اثرات کے ساتھ - ہمیشہ دیرپا نہیں ہوتے ہیں۔ "ان میں سے کچھ ضمنی اثرات قلیل مدتی ہوسکتے ہیں،" ٹولینٹینو بتاتے ہیں۔
اشوگندھا چائے کب پینی چاہیے؟
کئی مطالعات سے پتا چلا ہے کہ اشوگندھا کو رات یا دن کے وقت لیا جائے تو مؤثر ثابت ہو سکتا ہے: 2019 کے ایک مطالعہ جس میں اشوگندھا کی ذہنی تناؤ اور نیند کو بہتر بنانے کی صلاحیت کی جانچ پڑتال کی گئی تھی اس سے پتا چلا ہے کہ 125- یا 300 ملی گرام کی خوراک 8 ہفتوں تک دن میں دو بار لی گئی تھی۔ تناؤ کو کم کرنا اور نیند کے معیار کو بہتر بنانا۔
اشوگندھا چائے کس چیز کے لیے اچھی ہے؟
یہ مجموعی طور پر قوت مدافعت، طاقت، توانائی اور برداشت کو بھی فروغ دیتا ہے۔" اس میں اضافہ کرتے ہوئے، کنسلٹنٹ نیوٹریشنسٹ روپالی دتہ نے کہا، "یہ ڈپریشن، پریشانی سے لڑنے، زرخیزی کو بڑھانے اور دماغی کام کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اشوگندھا اپنی اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور اینٹی سرطان پیدا کرنے والی سرگرمیوں کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
کیا میں اشوگندھا کی جڑ کو ابال سکتا ہوں؟
ایک چائے کا چمچ خشک جڑ کو 1 کپ پانی میں ابالیں، پھر 20 سے 45 منٹ تک ابالیں۔
کیا اشوگندھا چائے بے چینی کے لیے اچھی ہے؟
اشوگندھا شاید اپنی تناؤ کو دور کرنے والی خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔ کئی مطالعات اس فائدہ کو اجاگر کرتے ہیں، اشوگندھا کی شرکاء کے تناؤ اور اضطراب کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کی صلاحیت کا مشاہدہ کرتے ہیں۔
کیا اشوگندھا بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے؟
اگرچہ اشوگندھا کے بالوں کی صحت مند نشوونما کے لیے بہت سے فوائد ہیں، کچھ لوگ اشوگندھا کے بالوں کے جھڑنے کا علاج شروع کرنے کے بعد بالوں کے گرنے کا تجربہ کرتے ہیں۔
کب آپ کو ashwagandha نہیں لینا چاہئیے؟
پیٹ کے السر والے لوگ: یہ جڑی بوٹی آپ کے معدے میں جلن پیدا کر سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو پیٹ کے السر ہیں تو آپ کو اشوگندھا سے پرہیز کرنا چاہئے۔
جب آپ روزانہ اشوگندھا لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
اشوگندھا ایک دواؤں کی جڑی بوٹی ہے جو کئی صحت کے فوائد پیش کر سکتی ہے، جیسے خون میں شکر، سوزش، موڈ، یادداشت، تناؤ اور اضطراب کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی طاقت اور زرخیزی میں اضافہ۔ خوراکیں آپ کی ضروریات کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں، لیکن کم از کم ایک ماہ تک 250-500 ملی گرام فی دن مؤثر معلوم ہوتی ہیں۔
کیا اشوگندھا آپ کو توانائی دیتی ہے؟
اشوگندھا (ویتھینیا سومنیفرا) آیورویدک طب میں استعمال ہونے والی سب سے مشہور جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے۔ اسے انرجی بوسٹر کے طور پر جانا جاتا ہے، اور بہت سے لوگ اسے کافی پینے کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کو پریشان نہیں کرتا، نیند میں خلل ڈالتا ہے، اور نشہ آور نہیں ہے۔
