پاؤڈر اور گولیاں وزن کم کرنے میں کتنی مدد کرتی ہیں؟

دواؤں کی دکانوں اور فارمیسیوں میں، تیاریوں کی وسیع اقسام آپ کو جلدی اور آسانی سے وزن کم کرنے کے وعدے کے ساتھ آمادہ کرتی ہیں۔ تاہم، عمل کے طریقہ کار اور استعمال کے دورانیے پر منحصر ہے، ایسی سلمنگ مصنوعات صحت کے مسائل کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔

کیلوری بلاکرز اور فیٹ بائنڈر جسمانی طور پر کام کرتے ہیں۔

کیلوری بلاکرز اور فیٹ بائنڈر بنیادی طور پر جسم پر جسمانی اثر ڈالتے ہیں۔ انہیں عام طور پر گولی کی شکل میں دبایا جاتا ہے اور ادخال کے بعد، مقناطیس کی طرح کھانے سے کیلوریز اور چربی نکالتے ہیں۔ یہ پھر استعمال کیے بغیر جسم سے خارج ہوجاتے ہیں۔ غذائیت کے ماہر ڈاکٹر میتھیاس ریڈل اس غذا کے بارے میں بہت کم سوچتے ہیں۔

موٹی بائنڈر کمی کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔

یہ مفروضہ "چربی آپ کو موٹا بناتی ہے" غلط ہے، کیونکہ یہ چربی کا استعمال مسئلہ نہیں ہے، بلکہ چربی کا معیار ہے۔ تاہم، ریڈل کے مطابق، یہ چربی بائنڈرز یا کیلوری بلاکرز کے درمیان فرق نہیں کر سکتے۔ نتیجے کے طور پر، چربی میں گھلنشیل وٹامنز کے جذب میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے، جس کی وجہ سے اگر اس طرح کے غذائی سپلیمنٹس طویل عرصے تک لیے جائیں تو اس کی کمی کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

روگیج اور بلکنگ ایجنٹس: کافی پیو!

غذائی ریشہ اور بلکنگ ایجنٹ پودوں کی مصنوعات پر مشتمل ہوسکتے ہیں جیسے پودوں کے ریشوں یا انتہائی کراس سے منسلک سیلولوز، بلکہ جانوروں کی مصنوعات جیسے کرسٹیشین شیل یا بوائین کنیکٹیو ٹشو سے کولیجن۔ وہ پیٹ میں پھول جاتے ہیں اور کہا جاتا ہے کہ وہ تیزی سے سنترپتی کا باعث بنتے ہیں۔ قبض اور آنتوں کی رکاوٹوں کو روکنے کے لیے کافی مقدار میں سیال پینا ضروری ہے۔ لیکن سوجن کے ایجنٹ کے پیسے بچائے جا سکتے ہیں، ماہر غذائیت ریڈل کہتے ہیں: "اثر اتنا کم ہے کہ آپ کھانے سے پہلے صرف ایک گلاس پانی پی سکتے ہیں۔ اس کا اسی طرح کا سنترپتی اثر ہے۔"

پینا اور فارمولہ غذا صرف اس صورت میں جب آپ کا وزن بہت زیادہ ہو۔

فارمولا ڈائیٹس صنعتی طور پر تیار کیے جانے والے شیک ہیں جو پانی یا دودھ کے ساتھ مل کر یا پینے کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔ ان کے پاس مستقل توانائی اور غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور انہیں ڈائیٹ آرڈیننس کے سیکشن 14a کی ضروریات کو پورا کرنا چاہیے۔ پابندیوں کے ساتھ ان کی سفارش کی جاتی ہے: اگر آپ کا وزن بہت زیادہ ہے اور آپ طبی نگرانی میں ہیں تو پینے کی خوراک طویل مدتی وزن میں کمی کے لیے صرف "جمپ اسٹارٹ" کے طور پر معنی رکھتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ کھانے کی ناگوار عادات کو تبدیل کرنے کے لیے ایک پروگرام مکمل کیا جانا چاہیے۔

بھوک کو دبانے والے میٹابولزم میں مداخلت کرتے ہیں۔

غذائیت کے ماہرین کیمیکل پر مبنی بھوک کم کرنے والے ادویات کی سفارش نہیں کرتے۔ ان مصنوعات میں فعال اجزاء ہوتے ہیں جو میٹابولزم یا دماغی میٹابولزم کو متاثر کرتے ہیں اور اس طرح بھوک اور ترپتی کے ضابطے کو متاثر کرتے ہیں۔ ساخت پر منحصر ہے، کھانے سے صحت کے خطرات ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ممنوعہ جزو sibutramine فالج اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھاتا ہے اور فعال جزو phenolphthalein کو سرطان پیدا کرنے والا سمجھا جاتا ہے۔ صارفین کے مراکز نے ان اور دیگر اجزاء کی ایک چیک لسٹ مرتب کی ہے۔

وزن کم کرنے والے کوچز: ہیلتھ کلیمز ریگولیشن کی جزوی خلاف ورزیاں

کچھ وزن کم کرنے والے کوچز سلمنگ مصنوعات بھی فروخت کرتے ہیں۔ مفت کریش کورسز اور وزن کم کرنے کی مفت ترکیبوں کے ساتھ، ان میں سے کچھ ایسے صارفین کو جیتنے کی کوشش کرتے ہیں جو وزن کم کرنے کے خواہشمند ہیں۔ ایک پر سکون تقریر، کوچ کی زندگی کی کہانیاں، اور دوسرے لوگوں کی کامیابی کی کہانیوں سے اعتماد پیدا ہونا چاہیے۔ تاہم، کچھ وعدے - جیسے "30 دن اور 10.4 کلو کم" یا "دو کلوگرام فی ہفتہ کم کریں" - واضح طور پر ہیلتھ کلیمز ریگولیشن کے تقاضوں کی خلاف ورزی کرتے ہیں۔ ہیمبرگ کنزیومر ایڈوائس سینٹر کے مطابق، مفت کوچنگ شاذ و نادر ہی مدد کرتی ہے لیکن بنیادی طور پر اس کا مقصد سلمنگ مصنوعات کی فروخت کو بڑھانا ہے۔

ڈائیٹ پروگرام: میں معروف آن لائن کوچنگ کو کیسے پہچان سکتا ہوں؟

ایک اچھی طرح سے قائم اور معروف غذا پروگرام پر پیسہ خرچ ہوتا ہے۔ اس مقصد کے لیے عام طور پر شرکاء کی نگرانی حقیقی ماہرین کرتے ہیں۔ امپرنٹ پر ایک نظر سے پتہ چلتا ہے: فراہم کنندہ کون ہے؟ غذائیت سے متعلق سائنس، غذائی امداد، یا ادویات میں پیشہ ورانہ پس منظر والے کوچز کی سفارش کی جاتی ہے۔

وزن کم کرنے کے اچھے تصورات خوراک اور ورزش پر توجہ مرکوز کرتے ہیں نہ کہ غذائی مصنوعات کے اشتہارات پر۔ موٹے الفاظ میں، آپ کو ایک ہفتے میں ایک کلوگرام جسمانی وزن کم کرنے کے لیے تقریباً 7,000 کیلوریز کی بچت کرنی چاہیے۔ جو کوئی وعدہ کرے وہ قابل اعتبار نہیں ہے۔ سنجیدگی کی ایک کافی قابل اعتماد نشانی یہ بھی ہے کہ کوچنگ کی لاگت ہیلتھ انشورنس کمپنی کے ذریعے پوری کی جاتی ہے۔