لیموں کا پانی: آپ کو یہ سائیڈ ایفیکٹس معلوم ہونے چاہئیں

لیموں پانی کے مضر اثرات کے بارے میں کم ہی بات کی جاتی ہے۔ عام طور پر، یہ بہت صحت مند سمجھا جاتا ہے. بہت سے غذائیت کے ماہرین کے مطابق دن کی شروعات کا ایک گلاس لیموں پانی سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے۔ آپ اس مضمون میں جان سکتے ہیں کہ یہ سچ ہے یا نہیں۔

لیموں پانی کے ممکنہ مضر اثرات

لیموں کا پانی مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ چاہے آپ ان ضمنی اثرات سے متاثر ہوں، اس کا انحصار چند عوامل پر ہے۔ اس میں، مثال کے طور پر، لیموں کے پانی کی مقدار، آپ کی صحت اور دن کے وقت جو آپ پانی پیتے ہیں۔

• جب سائٹرک ایسڈ پیٹ کے تیزاب کے ساتھ مل جاتا ہے اور معدہ خالی ہوتا ہے، تو آپ کو سینے میں جلن کا سامنا ہوسکتا ہے کیونکہ تیزاب غذائی نالی میں واپس آجاتا ہے۔ جلن کے علاوہ، تیزاب الٹی یا متلی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
• کچھ لوگ ناسور کے زخموں کا شکار ہوتے ہیں۔ یہ چھوٹے پیلے یا سفید چھالے ہوتے ہیں جو منہ کی پرت پر ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ تکلیف دہ ہو سکتے ہیں۔ بہت زیادہ لیموں کا پانی کینکر کے زخموں کو زیادہ کثرت سے یا زیادہ شدید طور پر واپس آنے کا سبب بن سکتا ہے، اور سوزش مزید بڑھ سکتی ہے۔
• آپ کے دانتوں کو بہت زیادہ لیموں پانی سے بھی نقصان پہنچ سکتا ہے کیونکہ تیزاب تامچینی پر حملہ کرتا ہے۔ تامچینی کا انحطاط دانتوں کو گرمی، سردی اور شوگر کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔

ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے کس طرح

آپ کئی طریقوں سے مضر اثرات سے بچ سکتے ہیں۔

• اگر آپ سینے کی جلن کا شکار ہیں تو بہتر ہے کہ خالی پیٹ لیموں پانی نہ پییں۔ متبادل طور پر، آپ تھوڑی مقدار میں لیموں کا پانی پینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
• اگر آپ کے دانت ماحولیاتی اثرات کے لیے حساس ہو جاتے ہیں تو آپ کو لیموں پانی پینے کے بعد اپنے منہ کو صاف پانی سے دھونا چاہیے۔
• اس کے لیے پہلے لیموں کا پانی پی لیں اور پھر صاف پانی کے ایک گھونٹ سے منہ دھو لیں۔ اپنے منہ سے تیزاب نکالنے کے لیے کم از کم تیس سیکنڈ تک کللا کریں۔ آپ اپنے دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بنانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔

لیموں پانی کی صحیح مقدار کا تعین کریں۔

کچھ لوگوں کو لیموں کے پانی کے مضر اثرات صرف اس وجہ سے محسوس ہوتے ہیں کہ وہ اسے بہت زیادہ پیتے ہیں۔ اگر آپ کے ساتھ بھی ایسا ہو سکتا ہے، تو بس درج ذیل کو آزمائیں۔

• لیموں کا پانی کچھ دنوں کے لیے چھوڑ دیں۔ یہ آپ کے علامات کی وجہ نہیں ہوسکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی بیماریوں کا تعلق لیموں پانی کے استعمال سے ہے، تو اپنی پینے کی عادات کو تبدیل کرنے پر غور کریں۔
• لیموں کے پانی کی تھوڑی مقدار سے شروع کریں، ضروری نہیں کہ خالی پیٹ۔ اس کے بجائے، تھوڑا سا کھانے کے بعد ہی پانی پینے کی کوشش کریں۔
• اب آپ لیموں پانی کی مقدار کو دن بہ دن بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم، صبح ایک گلاس پانی کافی ہونا چاہئے۔
• اگر آپ کی علامات کا تعلق لیموں پانی کے استعمال سے نہیں ہے اور آپ بہتر محسوس نہیں کرتے ہیں تو آپ کو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور رجوع کرنا چاہیے۔