چھاچھ کے ساتھ وزن کم کریں: غذا کا راز

چھاچھ ایک بہترین صحت مند ہر طرف ٹیلنٹ ہے – اور پریشان کن پاؤنڈز کے خلاف مکمل خفیہ ہتھیار۔

چھاچھ کتنی صحت بخش ہے؟

یہاں تک کہ اگر نام دوسری صورت میں تجویز کرتا ہے: چھاچھ پریشان کن محبت کے ہینڈلز کے خلاف ایک حقیقی خفیہ ہتھیار ہے۔ کیونکہ یہ مکھن کی پیداوار کا محض ایک ضمنی پیداوار ہے۔ مکھن میں چربی جمع ہونے کے بعد دودھ میں ایک فیصد سے بھی کم چربی باقی رہ جاتی ہے۔ قیمتی پروٹین اور صحت مند غذائی اجزاء کے ساتھ، تازگی بخش مشروب بغیر کسی وقت کے ایک پتلی کمر کو یقینی بناتا ہے۔ وٹامن سے بھرپور پھلوں کے ساتھ مل کر وزن کم کرنے کا یہ اثر اور بھی تیز ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں موجود لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ کھٹی دودھ کی مصنوعات خاص طور پر ہضم ہو اور ہاضمے میں معاون ہو۔ صرف ضرورت: یہ خالص چھاچھ ہونی چاہیے۔ کیونکہ صرف اس میں کوئی مصنوعی طور پر شامل مادہ شامل نہیں ہے۔ مثال کے طور پر چینی.

وزن میں کمی کے لیے چھاچھ

اگر آپ چھاچھ کو اپنی خوراک میں شامل کریں تو آپ اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔ دن کی تروتازہ شروعات کے ساتھ، پاؤنڈ بہت بہتر طور پر گر جاتے ہیں۔ تو اپنے ناشتے کو ہمارے چھاچھ کے پتلا کرنے والے مشروبات میں سے ایک سے بدل دیں۔ تمام فعال عوامل سے بھرپور فائدہ اٹھانے کے لیے، اجزاء کو کثرت سے تبدیل کریں۔ خاص طور پر عملی: مرکب شام سے پہلے تیار کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ آرام کر سکیں اور صبح کے وقت مزیدار مرکب سے لطف اندوز ہو سکیں۔

چھاچھ کی 7 جینیئس خصوصیات

1. سادہ چھاچھ میں چکنائی بہت کم ہوتی ہے، جو اسے انتہائی کیلوری کے موافق بناتی ہے۔ اس کے مقابلے میں: اس میں پورے دودھ کے مقابلے میں صرف نصف کیلوریز ہوتی ہیں – صرف 35 کلو کیلوریز فی 100 ملی لیٹر۔
2. ایک بہت بڑا پلس پوائنٹ پروٹین کا بڑا حصہ ہے جو خالص چھاچھ میں ہوتا ہے اور اچھی اور دیرپا سیر کو یقینی بناتا ہے۔
3. دودھ بہت سے قیمتی معدنیات جیسے پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم اور آئرن کے ساتھ اسکور کر سکتا ہے۔
4. آدھا لیٹر چھاچھ آپ کی روزانہ کیلشیم کی 75 فیصد ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے تو ایک حقیقی فائدہ یہ ہے کہ کیلشیم بعض خامروں اور ہارمونز کو چالو کرنے میں شامل ہوتا ہے جو وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے ذمہ دار ہوتے ہیں۔
5. زنک کی زیادہ مقدار انسولین کی سطح کو کم کرتی ہے۔ اور یہ دوگنا اچھا ہے۔ کیونکہ انسولین کی سطح جتنی کم ہوگی، اتنی ہی زیادہ چربی جلتی ہے اور کھانے کی خواہش کم ہوتی ہے۔
6. موجود لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کا نام نہاد پروبائیوٹک اثر ہوتا ہے۔ اس طرح، وہ آنتوں میں قدرے تیزابی ماحول کو یقینی بناتے ہیں، جس میں پیتھوجینک بیکٹیریا، جو آنتوں کے میوکوسا کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، آرام محسوس نہیں کرتے۔ نتیجہ: ہر طرف صحت مند آنتوں کا نباتات۔
7. خالص چھاچھ نہ صرف آپ کو پتلا بلکہ خوبصورت بھی بناتی ہے۔ اس میں موجود بی وٹامنز اس کے لیے ذمہ دار ہیں۔ یہ خلیوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں اور اس طرح ہموار جلد، چمکدار بالوں اور صحت مند ناخنوں کو یقینی بناتے ہیں۔