پرسکون چائے خود بنائیں - آسان نسخہ

پرسکون چائے: اندرونی سکون کے لیے ایک نسخہ

لیمن بام ان جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے جسے آپ پرسکون چائے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ دواؤں کی جڑی بوٹی کو نیچروپیتھی میں تناؤ کے خلاف استعمال کیا جاتا ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ نیند کو بہتر کرتی ہے۔ اگر آپ اسے دو ہفتوں سے زیادہ لینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔ تیاری بہت آسان ہے:

1. اہم: مطالعہ کی کمی کی وجہ سے، یورپی میڈیسن ایجنسی حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو لیمن بام نہ لینے کا مشورہ دیتی ہے۔ دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل معلوم نہیں ہے۔
2. پرسکون چائے کے لیے دو چائے کے چمچ خشک لیموں بام کے پتے یا تین سے چار تازہ 250 ملی لیٹر گرم پانی کے ساتھ پکائیں۔
3. اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی ابل نہ جائے۔ تقریباً 80 ° C کا درجہ حرارت مثالی ہے۔ ایک بار جب یہ ابل جائے تو اسے چند منٹ کے لیے ٹھنڈا ہونے دیں۔ یہ پودے کے ضروری تیل کو محفوظ رکھتا ہے۔
4. چائے کو دس منٹ تک پکنے دیں اور پھر لیمن بام کے پتے نکال دیں۔
5. اگر آپ اپنے اعصابی نظام کو مستقل طور پر مضبوط کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو دن میں تین کپ پینا چاہیے۔ اپنی چھوٹی "چائے کی رسم" کے لیے وقت نکالیں اور تیاری کو آرام دہ بنائیں، مثال کے طور پر پوڈ کاسٹ یا آڈیو بک کے ساتھ۔

متبادل کے طور پر لیوینڈر چائے

اگر آپ لیموں کے بام کو برداشت نہیں کر سکتے تو قدرتی ادویات آپ کو دوسری پرسکون چائے پیش کرتی ہیں۔ لیوینڈر کے پھول، جیسے لیموں کے بام کے پتے، کہا جاتا ہے کہ وہ آرام میں مدد کرتے ہیں اور نیند کے معیار کو بھی فروغ دیتے ہیں۔

1. سب سے پہلے پانی کو ابالیں اور چند منٹ کے لیے ٹھنڈا ہونے دیں۔
2. اپنے مگ میں ایک چائے کا چمچ خشک لیوینڈر کے پھول یا دو تازہ شامل کریں۔ اس پر گرم پانی ڈالیں اور چائے کو دس منٹ تک پکنے دیں۔
3. اس کے علاوہ دن میں تین بار لیوینڈر چائے پیئے۔

پرسکون ہونے کے لیے سینٹ جان کے ورٹ کا استعمال کریں۔

سینٹ جان کی ورٹ ایک ورسٹائل جڑی بوٹی ہے جو قدرتی ادویات میں استعمال ہوتی ہے لیکن اسے روایتی ادویات میں بھی بطور جزو استعمال کیا جاتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ یہ موڈ کے بدلاؤ اور افسردگی، اضطراب سے لڑنے اور صحت مند نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

1. اہم: اگر آپ اینٹی ڈپریسنٹس یا پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لے رہے ہیں تو سینٹ جان کا ورٹ نہ لیں۔ تعاملات کی نشاندہی کی گئی ہے جس نے گولی کے اثر کو معطل کردیا اور اینٹی ڈپریسنٹ کے اثر کو بڑھا دیا۔ اگر آپ نسخے کی کوئی دوسری دوا لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں!
2. ایک کپ چائے کے لیے آپ کو دو چائے کے چمچ خشک یا دو سے تین تازہ سینٹ جان کے پودے کے پتوں کی ضرورت ہے۔
3. ان پر گرم پانی ڈالیں اور چائے کو دس منٹ تک پکنے دیں۔
4. دن میں دو بار ایک کپ پرسکون چائے پیئے۔