مواد
show
اجزاء
سبزیاں:
- 1 سبز زچینی تازہ
- 1 سفید زچینی تازہ
- 300 g مشروم براؤن
- 3 ٹماٹر
- 3 شلوٹس
- 2 لہسن کے لونگ
- 2 چمچ ٹماٹر کا پیسٹ
- 2 چمچ پیپریکا کا گودا
- 1 چمچ شہد مائع
- 2 چمچ نولی پراٹ
- 3 چمچ بیانکو بالسامک سرکہ
- 1 عدد پکا ہوا نمک۔
- 1 عدد لہسن کالی مرچ
- 1 عدد ٹیلی چیری مرچ
- 1 عدد روزمیری تازہ
- 1 عدد اوریگانو (جنگلی مارجورم) مصالحہ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
پنیر پولینٹا:
- 500 g کارن پولینٹا
- 1,5 ml سبزیوں کا شوربہ
- 200 g Beaufort کی
- 200 g ہلکا پہاڑی پنیر
- 200 g ٹیلی چیری مرچ
- 200 g تازہ پیسنا جائفل
- 200 g لہسن کالی مرچ
- 200 g پکا ہوا نمک۔
- تازہ کٹے ہوئے چائیوز
ہدایات
سبزیاں:
- دونوں قسم کی زچینی کو صاف اور دھو کر آدھے لمبائی میں کاٹ لیں اور 1-2 سینٹی میٹر موٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ مشروم کو صاف اور چوتھائی کریں۔ ٹماٹروں کو دھو کر چوتھائی کریں، ڈنٹھل نکال دیں۔ چھلکے اور لہسن، چوتھائی شلوٹس، لہسن کو پیس لیں۔ جڑی بوٹیاں دھو لیں، خشک ہلائیں اور تقریباً کاٹ لیں۔
- زیتون کے تیل کو گرم کریں اور کھمبیوں کو چھلکے کے ساتھ بھونیں! پین سے نکال لیں۔ اس کے بعد زچینی کو بھونیں اور ٹماٹر کا پیسٹ اور پیپریکا کا گودا ڈال کر ہلکا سا ہلائیں۔ پھر ٹماٹر ڈال کر ہر چیز کو بھون لیں۔ پھر اس میں مشروم، شلوٹس اور جڑی بوٹیاں دوبارہ ڈالیں اور لہسن کو پیس لیں۔ اور جانے دو!
پنیر پولینٹا:
- سبزیوں کے ذخیرے کو گرم کریں اور پولینٹا میں ہلائیں اور کبھی کبھار ہلاتے ہوئے ہر چیز کو 10 منٹ تک پکائیں! پنیر کو پیس کر پولینٹا میں ہلائیں۔ کالی مرچ، جائفل، موسمی نمک، لہسن مرچ کے ساتھ سیزن کریں اور چائیوز کے ساتھ ریفائن کریں!
سبزیاں:
- سبزیوں کو شہد، نویلی بریٹ، بالسامک سرکہ، موسمی نمک، لہسن مرچ، کالی مرچ اور سیزن کے ساتھ سیزن کریں!
- اب یا تو اپنی مرضی کے گوشت کے ساتھ پیش کریں یا پھر اسی طرح! 🙂
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 137کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 13.9gپروٹین: 1.8gموٹی: 7.4g