in

میکسیکن WRAP Lasagna کیما بنایا ہوا گوشت اور سبزیاں بھرنے کے ساتھ

5 سے 8 ووٹ
مکمل وقت 40 منٹ
کورس ڈنر
کھانا یورپی
سروسز 4 لوگ
کیلوری 242 کلو کیلوری

اجزاء
 

  • 6 Wraps کے
  • 500 g مکس کیا ہوا گوشت
  • 1 کر سکتے ہیں کارن
  • 1 کر سکتے ہیں لال لوبیہ
  • 0,5 zucchini کے
  • 2 گاجر
  • 8 مشروم
  • 1 پیاج
  • 1 لہسن کا لونگ
  • 1 ٹماٹر کا پیسٹ
  • 1 L ٹماٹر کی چٹنی
  • 1 L پیپریکا، سالن، اطالوی مصالحے، نمک، کالی مرچ، بالسامک سرکہ
  • 200 g ھٹی کریم
  • 200 g بکھرے ہوئے پنیر / گریٹن پنیر

ہدایات
 

  • سب سے پہلے آپ پیاز کو بہت چھوٹے کیوبز میں کاٹ لیں اور لہسن کے دبے ہوئے لونگ کے ساتھ بھاپ لیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ زیادہ بھورا نہ ہو۔ اس کے بعد آپ فوراً کیما بنایا ہوا گوشت ڈال کر اچھی طرح بھون لیں۔
  • ایک بار کیما بنایا ہوا گوشت فرائی ہو جائے تو ٹماٹر کا پیسٹ اور پھر ٹماٹر پیوری ڈال دیں۔ آخر میں میں تھوڑا سا پیپریکا، سالن، اطالوی مصالحہ، نمک، کالی مرچ اور بالسامک سرکہ کے ساتھ سیزن کرتا ہوں۔
  • اگلے مرحلے میں، کڈنی بینز اور مکئی کو چٹنی میں شامل کریں اور اسے اچھی طرح ابلنے دیں۔
  • اس دوران گاجر، زچینی اور مشروم کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں، ایک پیالے میں رکھیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
  • اب آپ تہہ بندی شروع کر سکتے ہیں۔ پہلے آپ کچھ چٹنی ڈالیں، پھر 2 پوری لپیٹیں اور پھر کٹی ہوئی سبزیاں بیکنگ ڈش میں ڈالیں۔ پھر دوبارہ چٹنی، لپیٹ اور سبزیاں. آپ اسے اس وقت تک دہرا سکتے ہیں جب تک کہ بیکنگ ڈش بھر نہ جائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چٹنی کے ساتھ ختم کریں۔ آخر میں سوس کی آخری تہہ پر کھٹی کریم تقسیم کریں، پنیر کو اوپر رکھیں اور اوون میں تقریباً 180° پر 20 منٹ کے لیے بیک کریں۔

غذائیت

خدمت: 100gحرارے: 242کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 0.7gپروٹین: 14.6gموٹی: 20.3g
اوتار کی تصویر

تصنیف کردہ جان مائرز

اعلیٰ ترین سطح پر صنعت کے 25 سال کے تجربے کے ساتھ پیشہ ور شیف۔ ریستوراں کا مالک۔ بیوریج ڈائریکٹر عالمی معیار کے قومی سطح پر تسلیم شدہ کاک ٹیل پروگرام بنانے کے تجربے کے ساتھ۔ ایک مخصوص شیف سے چلنے والی آواز اور نقطہ نظر کے ساتھ فوڈ رائٹر۔

جواب دیجئے

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. درکار فیلڈز پر نشان موجود ہے *

اس نسخہ کی درجہ بندی کریں




ہلکا لاسگنا - کم کارب (پاستا کے بغیر)

گرم مرچ کا ترکاریاں