Emma Miller
مصنوعات کی پوری قسم میں، کافی بلکہ غیر واضح چیزیں ہیں جو انسانی قوت مدافعت کو نمایاں اور روزانہ مضبوط بنا سکتی ہیں۔ کم از کم پانچ غذائیں ایسی ہیں جو انسانی مدافعتی نظام کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔
سب سے پہلے، ماہر نے وٹامن سی پر مشتمل کھانے کی طرف توجہ مبذول کرائی۔ یہ مادہ انٹرفیرون اور مدافعتی خلیوں کی پیداوار میں شامل ہے۔ موسم گرما کی غذاؤں میں سیاہ کرینٹ بہترین ہے کیونکہ اس بیری کے 100 گرام میں روزانہ کی ضرورت کا 22 فیصد وٹامن ہوتا ہے۔
مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے آپ کو وٹامن اے کی بھی ضرورت ہے جو کہ تلسی سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ وٹامن مدافعتی خلیات بنانے کے عمل میں بھی شامل ہے۔ میروشنکوف روزانہ تلسی کے تین سے چار ٹہنیاں کھانے کی بھی سفارش کرتا ہے۔ اس کے ساتھ، ماہر غذائیت نے لیٹش کھانے کا مشورہ دیا، جس میں وٹامن بی ہوتا ہے، جو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ ڈاکٹر نے ڈل کی اہمیت کے بارے میں بتایا۔ اس میں موجود فائٹونسائڈس میں اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ جھینگا کے بارے میں مت بھولنا، جو پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، اور مدافعتی اداروں کی تخلیق میں شامل ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر نے ان کی مفید خصوصیات کو بڑھانے کے لیے انہیں خشک ڈل کے ساتھ پکانے کا مشورہ دیا۔
