اومیگا 3 آپ کی یادداشت کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ غذائی ضمیمہ قلبی امراض اور یادداشت سے وابستہ مسائل کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ سویڈن سے ہونے والی ایک سائنسی تحقیق سے معلوم ہوا کہ چالیس ٹیسٹ مضامین کی یادداشت کی کارکردگی بہتر ہوئی کیونکہ قلبی خطرہ کم ہوتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈ قلبی خطرہ کو کم کرتے ہیں۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈ انسانی جسم کی صحت کے لیے بہت اہمیت رکھتے ہیں۔ یہ پہلے ہی معلوم ہے کہ وہ مختلف بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں، خاص طور پر قلبی اور میٹابولک علاقوں میں۔

مثال کے طور پر، کافی مقدار میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا باقاعدگی سے استعمال دل کے دورے کو روکتا ہے۔

قلبی نظام کی بیماریاں یا میٹابولک امراض جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس دماغی کارکردگی میں کمی سے منسلک ہو سکتے ہیں۔

سویڈن میں لنڈز یونیورسیٹ میں این نیلسن اور ان کے ساتھیوں نے، لہذا، 3 سے 40 سال کی عمر کے 51 شرکاء پر مشتمل ایک مطالعہ میں قلبی نظام، دماغی کارکردگی اور یادداشت پر اومیگا 72 فیٹی ایسڈ کے ساتھ غذائی ضمیمہ کے اثرات کا جائزہ لیا۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ یادداشت کو فروغ دیں۔

پانچ ہفتوں تک، شرکاء نے تین گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا روزانہ غذائی ضمیمہ لیا۔

اس کے بعد ان کے قلبی خطرہ کا جائزہ لیا گیا۔ محققین نے ٹیسٹ کے مضامین کے خون میں چربی اور شوگر کی سطح، بلڈ پریشر، اور سوزش کی سطح کی جانچ کی۔ یہ پایا گیا کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ان تمام خطرے والے عوامل کو کم کر دیتے ہیں۔

اومیگا تھری سپلیمنٹس لینے والے شرکاء نے بھی میموری ٹیسٹ میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔

دوسری طرف، پلیسبو ذکر کردہ کسی بھی شعبے میں بہتری حاصل نہیں کر سکا۔

محققین قلبی صحت اور یادداشت کی کارکردگی کے درمیان تعلق قائم کرنے میں کامیاب رہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا دونوں پر مثبت اثر تھا۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ غذائی ضمیمہ معنی رکھتا ہے۔

زیادہ چکنائی والی سمندری مچھلی کے علاوہ، ٹھنڈے دبائے ہوئے سبزیوں کے تیل جیسے کہ بھنگ کا تیل، السی کا تیل، یا اخروٹ کا تیل بھی اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی اعلیٰ سطح پر مشتمل ہوتا ہے۔

تاہم، چونکہ پودوں پر مبنی اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کو پہلے جسم میں مطلوبہ لانگ چین اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ڈی ایچ اے اور ای پی اے میں تبدیل کرنا پڑتا ہے اور یہ تبدیلی کی شرح بھی بہت کم ہو سکتی ہے، اس لیے یہاں مناسب غذائی سپلیمنٹس بہت مفید ہیں۔ .

اعلی ترین اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تیاریوں میں سے ایک کرل آئل ہے جس میں خاص طور پر آسانی سے برداشت کیا جا سکتا ہے اور زیادہ سے زیادہ جذب ہونے والا اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے۔

اس دوران، خالصتاً پودوں پر مبنی مصنوعات بھی مارکیٹ میں موجود ہیں، مثلاً B. DHA طحالب کا تیل، جو سبزی خوروں کے لیے طویل سلسلہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرنے کے لیے بھی بہت موزوں ہے۔