John Myers
مواد
show
اجزاء
- 2 آلو بڑے
- 3 چمچ ریپسیڈ آئل۔
- 1 گروپ تازہ دہل
- 1 گروپ چائیوز تازہ
- 1 ایپل
- 150 g کم چکنائی والا کوارک
- نمک
- کالی مرچ
ہدایات
- جڑی بوٹیوں کو دھو کر خشک کریں اور باریک کاٹ لیں۔ سیب کو دھو کر خشک کریں، چوتھائی رگڑیں، کور کو ہٹا دیں اور سیب کے کوارٹرز کو پتلی سلائسوں میں کاٹ لیں۔ کوارک کو جڑی بوٹیوں اور سیب کے ٹکڑوں کے ساتھ ملائیں اور نمک اور کالی مرچ کے ساتھ اچھی طرح سیزن کریں۔
- آلو کو چھیل کر تقریباً پیس لیں۔ تیل گرم کریں۔ آلو کو 2 کھانے کے چمچ کے حصوں میں فلیٹ ہیش براؤنز میں دبائیں۔ ہر طرف ہیش براؤنز کو درمیانی آنچ پر تقریباً 4 منٹ تک گولڈن براؤن ہونے تک بھونیں۔
- تیار ہیش براؤنز کو کچن پیپر پر نکالیں اور سیب اور جڑی بوٹی کوارک کے ساتھ سرو کریں۔
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 288کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 2.6gپروٹین: 8gموٹی: 27.5g
