John Myers
مواد
show
اجزاء
میٹھا میرینیٹ شدہ چکن
- 400 g تازہ چکن بریسٹ۔
- 1 چمچ شہد مائع
- 5 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 چوٹکی مرچ فلیکس
- 1 چوٹکی چکی سے کالی مرچ
- 1 پیر لہسن تازہ
آلو
- 200 g چھوٹے چھلکے کے ساتھ مومی آلو
- 10 ڈنڈا۔ تازہ کٹے ہوئے چائیوز
- 1 ٹکڑا تازہ پیاز
- 1 ٹکڑا تازہ کالی مرچ
- 5 ٹکڑا کاک ٹیل ٹماٹر
- 1 چوٹکی مارجورم مصالحہ
- 1 چوٹکی چکی سے کالی مرچ
- 1 چوٹکی موٹے سمندری نمک
- 1 پیر لہسن تازہ
- 1 چوٹکی میٹھی پیپریکا
- 10 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
ہدایات
مرغی
- تازہ چکن بریسٹ کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور اشارے کے مطابق اجزاء شامل کریں اور کم از کم 1 گھنٹہ کھڑا رہنے دیں، پھر پین میں فرائی کریں۔
برازیلی طرز کے آلو
- آلو کو دھو کر جلد کے ساتھ 4 ملی میٹر موٹی سلائسز میں کاٹ لیں اور باقی اجزاء ڈال کر ان پر زیتون کا تیل ڈال کر اچھی طرح مکس کریں۔ پھر پہلے سے گرم اوون میں تقریباً 180 ° C پر تقریباً 45 منٹ تک بیک کریں، وقتاً فوقتاً مکس کریں۔
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 467کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 3.6gپروٹین: 11.7gموٹی: 45.8g
