پری بائیوٹکس: یہ فوڈ ایڈیٹو کے پیچھے ہے۔

فوڈ ایڈیٹیو پری بائیوٹکس - وہ کتنے صحت مند ہیں؟

پری بائیوٹکس ہماری آنتوں میں موجود اہم آنتوں کے بیکٹیریا کو ان کے ضرب میں سپورٹ کرتی ہے۔

• ہم سب پروبائیوٹکس جیسے بائفیڈوبیکٹیریا سے واقف ہیں۔ تازہ ترین اشتہارات میں یا مختلف سپر مارکیٹ پروڈکٹس پر، ہم ان اہم جراثیم کو اپنی ناک سے دیکھتے ہیں۔
• پروبائیوٹک بیکٹیریا جسم میں آنتوں کے اچھے نباتات کو یقینی بناتے ہیں۔ پری بائیوٹکس، جو غذائی ریشہ کا حصہ ہیں، ان بیکٹیریا کو بڑھنے میں مدد کرتے ہیں۔
• پروبائیوٹکس کی ایک بڑی تعداد ایک اچھے مدافعتی نظام اور باقاعدہ عمل انہضام پر فائدہ مند اثر ڈالتی ہے۔ اس کے علاوہ، نقصان دہ جراثیم جیسے E. کولی بیکٹیریا کو بھاری نوآبادیات کی وجہ سے پھیلنے کا کوئی امکان نہیں ہے۔
• غذائی ریشہ کا روزانہ استعمال پاخانے کی تعدد کو معمول پر لاتا ہے۔ ہاضمے کے مسائل جیسے کہ اسہال یا قبض تو ماضی کی بات ہے۔

پری بائیوٹکس بہت سے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔

پری بائیوٹک خوراک آپ کے روزانہ کے مینو میں ہونی چاہیے۔

• Inulin اور oligofructose بہت سی کھانوں میں پائی جانے والی پری بائیوٹکس میں سے ہیں۔ آنتوں پر اثر کرنے کے لیے آپ کو روزانہ کم از کم 5 گرام استعمال کرنا چاہیے۔
• آپ کو اناج، کیلے، اور لہسن میں قدرتی اصل کے جراثیم مل سکتے ہیں۔ کچھ سبزیاں جیسے asparagus، chicory، Black salsify، اور پیاز بھی خاص طور پر فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔
• آپ صنعتی طور پر تیار شدہ بیکڈ اشیا، دودھ کی مصنوعات اور ساسیجز میں پری بائیوٹک اضافی چیزیں بھی تلاش کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ مٹھائیوں میں بھی صحت مند جراثیم ہوتے ہیں لیکن انہیں روزانہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔