گیسٹرائٹس میں مناسب غذائیت

گیسٹرائٹس کی صورت میں، صحیح خوراک معدے کو پرسکون کر سکتی ہے – اور ناخوشگوار علامات جیسے پیٹ میں درد، متلی، یا پیٹ بھرنے کا احساس دور کر سکتی ہے۔ گیسٹرائٹس گیسٹرک میوکوسا کی ایک سوزش کی بیماری ہے جو دائمی اور شدید دونوں ہو سکتی ہے۔ لیکن کونسی غذا بالکل گیسٹرائٹس میں مدد کرتی ہے؟ ہم آپ کو اس کی وضاحت کرتے ہیں۔

خصوصیات اور علامات: دائمی بمقابلہ شدید گیسٹرائٹس

عام طور پر، گیسٹرائٹس میں دائمی اور شدید کورس کے درمیان فرق کیا جاتا ہے (بھی: گیسٹرک میوکوسا کی سوزش)۔ شدید گیسٹرائٹس عام طور پر اچانک ہوتا ہے۔ معدے کی چپچپا جھلی گیسٹرک ایسڈ کی زیادہ پیداوار کے ساتھ محرک پر رد عمل ظاہر کرتی ہے۔ اس کے نتائج پیٹ کے اوپری حصے میں درد، متلی، پیٹ میں درد، بھوک میں کمی، اور/یا پرپورنتا کا احساس ہیں۔ ایک اصول کے طور پر، علامات چند دنوں کے بعد خود ہی ختم ہو جاتی ہیں۔ گیسٹرائٹس کی شدت پر منحصر ہے، تاہم، ادویات بھی استعمال کی جا سکتی ہیں. اگر، دوسری طرف، دائمی گیسٹرائٹس موجود ہے، علامات زیادہ دیر تک رہتے ہیں. تین مختلف قسمیں ہیں، ہر ایک کی وجہ مختلف ہے:

• قسم A: اسے اکثر آٹومیمون گیسٹرائٹس کہا جاتا ہے۔ مدافعتی نظام گیسٹرک میوکوسا میں جسم کے خلیوں پر حملہ کرتا ہے۔ گیسٹرک ایسڈ اور اندرونی عنصر پیدا کرنے والے پیریٹل سیلز کی خود بخود ثالثی تباہی ہے۔
• قسم B: بیکٹیریم ہیلیکوبیکٹر پائلوری کے انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے، جو گیسٹرک بلغم کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، گیسٹرک میوکوسا گیسٹرک ایسڈ کے اثرات سے مناسب طور پر محفوظ نہیں رہ سکتا۔
• قسم C: نقصان دہ (کیمیائی) نوکسی جیسے الکحل، ادویات، یا بائل ریفلوکس قسم C گیسٹرائٹس کی وجہ ہیں۔

جیسے ہی شدید گیسٹرائٹس مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوتا ہے، اس بات کا امکان ہے کہ یہ گیسٹرک میوکوسا کی دائمی سوزش میں بدل جائے گا۔ ضمنی اثرات عام طور پر بہت کم نمایاں ہوتے ہیں۔ سینے کی جلن، ہلکی متلی، پیٹ میں ہلکا درد، یا بھوک میں کمی مختلف اوقات میں بار بار ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر شدید گیسٹرائٹس کے مقابلے میں علامات کم واضح ہوں تو بھی ایک بڑا خطرہ ہے: متاثرہ شخص کے پیٹ کی دیوار کی مسلسل جلن پیٹ یا آنتوں کے السر کو فروغ دے سکتی ہے۔ یہ ایک خطرناک گیسٹرک سوراخ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

آپ خاص طور پر گیسٹرائٹس کو کیسے روک سکتے ہیں؟

زیادہ تر معاملات میں، گیسٹرائٹس خود ہی ٹھیک ہو جائے گا. اگر متعلقہ شخص اپنے پیٹ کا خیال رکھے اور صحت مند طرز زندگی پر عمل کرے تو صحت یاب ہونے کے امکانات بہت اچھے ہوتے ہیں۔ گیسٹرک میوکوسا کو دوبارہ بیمار ہونے سے روکنے کے لیے اسباب کا مقابلہ کرنا چاہیے۔ متاثرہ افراد کو نہ صرف گیسٹرک میوکوسا کی حفاظت کے لیے کچھ کرنا چاہیے، نہیں، انھیں تناؤ کو بھی کم کرنا چاہیے، مثال کے طور پر۔ کیونکہ گیسٹرائٹس اکثر انسانی نفسیات سے مدد کے لیے پکارتا ہے۔

گیسٹرائٹس کے لیے صحیح غذا کیا ہے؟

متاثرہ افراد کو پیٹ کے موافق خوراک کو اہمیت دینی چاہیے اور نیکوٹین، الکحل اور کافی سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ بھی بہتر ہے کہ چکنائی والی، زیادہ موسمی یا گرم غذائیں نہ کھائیں۔ گیسٹرک میوکوسل سوزش کی صورت میں صحیح خوراک کے لیے کوئی درست ہدایات موجود نہیں ہیں۔ تاہم، کھانے کو پریشان کن اثر نہیں ہونا چاہئے اور اس کے علاوہ پیٹ پر بوجھ نہیں ہونا چاہئے. متاثرہ افراد کے لیے اپنے معدے کو آرام پہنچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہلکی غذا کھائیں جو ہضم ہونے میں آسان ہو۔ ان میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ، کم پروٹین، اور کم چکنائی والے پکوان کے ساتھ ساتھ ابلی ہوئی سبزیاں، دبلی پتلی مرغی، جئی، یا ہلکے پھلوں کی قسمیں شامل ہیں جو زیادہ تیزابیت والے نہیں ہیں۔ کھانا ہلکا پھلکا ہونا چاہیے اور اگر ممکن ہو تو دن بھر چھوٹے حصوں میں کھانا چاہیے۔

گیسٹرائٹس میں جسم کو کن غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے؟

بہتر ہے کہ ادویات لینے سے گریز کیا جائے (مثلاً معدے کے تیزاب کے خلاف)۔ یہ یقینی بنانا بہتر ہے کہ آپ کے پاس مختلف وٹامنز اور اہم مادوں کی کافی مقدار ہے - آپ کے معدے اور گیسٹرک میوکوسا کی حفاظت کے لیے۔ مثال کے طور پر اہم ہے:

• زنک
• وٹامن سی
• سیلینیم
• پینٹوتینک ایسڈ

گیسٹرائٹس کے لیے مزید غذائیت اور زندگی کے نکات

• تازہ کھانا: اپنا کھانا ہمیشہ تازہ تیار کریں اور تیار کھانے سے پرہیز کریں۔ ان میں عام طور پر چھپی ہوئی چینی، چربی یا نمک ہوتا ہے۔
• اپنا وقت نکالیں: اپنے کھانے سے لطف اٹھائیں اور اس کے ساتھ اپنا وقت نکالیں۔ کھانا پکانے کا جشن بھی منائیں۔
• اینٹی آکسیڈنٹس: اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ اس میں کئی قسم کی سبزیاں اور پھل شامل ہیں۔ انتہائی سفارش کی جاتی ہے: بروکولی.
• دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں: اگرچہ دودھ عارضی طور پر علامات کو دور کر سکتا ہے، لیکن یہ پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو بھی بڑھاتا ہے۔
• تناؤ کا انتظام: جو بھی شخص شدید نجی یا پیشہ ورانہ تناؤ کا شکار ہے جو طویل عرصے سے جاری ہے اسے اس سے بچنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اپنی صحت کے بارے میں سوچیں۔
• ورزش: عام صحت کو بہتر بنانے کے لیے، اپنی روزمرہ کی زندگی اور/یا کھیلوں کی سرگرمیوں میں مختصر سیر کو شامل کریں۔
• ادویات سے بچیں: سر درد کے لیے گولی؟ کرنے کی ضرورت نہیں ہے