in

بکری پنیر اور ایوکاڈو ڈریسنگ کے ساتھ کوئنو اور دھنیا کا سلاد

5 سے 3 ووٹ
کورس ڈنر
کھانا یورپی
سروسز 2 لوگ
کیلوری 47 کلو کیلوری

اجزاء
 

ترکاریاں

  • 100 g Quinoa
  • 600 ml سبزیوں کا ذخیرہ
  • 1 کالی مرچ
  • 1 گروپ جنگلی
  • 1 ریڈ سلوینیا
  • 2 مشرق ٹماٹر
  • 1 کر سکتے ہیں کارن
  • 2 بہار پیاز۔
  • 150 g بکری کا فیٹا

ایوکاڈو ڈریسنگ

  • 1 ہاس ایوکاڈو
  • 150 g قدرتی دہی
  • 1 لہسن کا لونگ
  • 2 لائم
  • کچی گنے کی چینی۔
  • اسپیلیٹ کالی مرچ
  • 0,5 عدد جیرا
  • نمک
  • کالی مرچ

ہدایات
 

ترکاریاں

  • کوئنو کو بہتے ہوئے ٹھنڈے پانی کے نیچے اچھی طرح سے دھولیں اور پھر اسے سوس پین میں ڈال کر اس میں کالی مرچ ڈالیں اور پھر سبزیوں کے سٹاک سے بھریں اور ابال پر لائیں، پھر چولہے کو کم سے کم سیٹنگ پر آن کریں اور 15 منٹ تک ابالیں۔ پھر چھلنی پر نکال کر اچھی طرح نکالیں اور ٹھنڈا ہونے دیں۔
  • پھر کوئنو سے مرچ کو نکالیں اور کوئنو کو سلاد کے پیالے میں رکھیں۔ دھنیا کو دھو کر خشک کریں اور باریک کاٹ لیں اور پھر کوئنو میں شامل کریں۔ کالی مرچ کو چھلکے کے ساتھ چھیل کر باریک کاٹ لیں اور ساتھ ہی پیالے میں شامل کریں۔ ٹماٹر کو چوتھائی، نکال کر کور کریں اور پھر باریک کاس کر کوئنو میں شامل کریں۔
  • مکئی کو چھلنی پر ڈالیں، بہتے ہوئے ٹھنڈے پانی سے دھولیں، نکالیں اور کوئنو میں شامل کریں۔ موسم بہار کے پیاز کو پتلی حلقوں میں کاٹ کر پیالے میں شامل کریں۔ بکرے کے فیٹے کو باریک کاٹ کر پیالے میں شامل کریں۔ اور اب ہر چیز کو اچھی طرح مکس کر لیں۔

ایوکاڈو ڈریسنگ

  • قدرتی دہی کو ایک لمبے کنٹینر میں رکھیں۔ ایوکاڈو کو آدھا کریں اور گودا کو خول سے باہر نکالنے کے لیے چمچ کا استعمال کریں اور اسے لمبے کنٹینر میں رکھیں اور چونے کے رس کے ساتھ بوندا باندی کریں۔ لہسن کا لونگ شامل کریں اور جادو کی چھڑی سے ہر چیز کو پیوری کریں۔
  • اب اس میں زیرہ اور اسپیلیٹ کالی مرچ، نمک، کالی مرچ اور چینی کے ساتھ سیزن شامل کریں۔

ختم

  • سلاد کو پیالوں میں ترتیب دیں اور اوپر ڈریسنگ ڈالیں اور پھر مکس کریں۔

غذائیت

خدمت: 100gحرارے: 47کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 3.6gپروٹین: 2.3gموٹی: 2.6g
اوتار کی تصویر

تصنیف کردہ جان مائرز

اعلیٰ ترین سطح پر صنعت کے 25 سال کے تجربے کے ساتھ پیشہ ور شیف۔ ریستوراں کا مالک۔ بیوریج ڈائریکٹر عالمی معیار کے قومی سطح پر تسلیم شدہ کاک ٹیل پروگرام بنانے کے تجربے کے ساتھ۔ ایک مخصوص شیف سے چلنے والی آواز اور نقطہ نظر کے ساتھ فوڈ رائٹر۔

جواب دیجئے

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. درکار فیلڈز پر نشان موجود ہے *

اس نسخہ کی درجہ بندی کریں




پف پیسٹری کراسیز

سٹرابیری ساس کے ساتھ دہی