کلاسیکی اوٹ کیور کے ساتھ بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔

جئی قدیم زمانے میں بھی صحت کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا تھا، اور جدید ادویات کی ایجاد تک خون میں شوگر پر ان کے اثرات کی قدر کی جاتی تھی۔ اب جئی کے علاج کو نشاۃ ثانیہ کا سامنا ہے۔

موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور ڈسلیپیڈیمیا بڑے پیمانے پر اور اکثر متعلقہ ہیں۔ ٹائپ 2 ذیابیطس والے بہت سے لوگ اہدافی ورزش اور ہوشیار غذا کے ساتھ اپنی بیماری سے لڑ سکتے ہیں۔ دواؤں کی بڑی خوراکوں سے بچا جا سکتا ہے اور طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ انسولین کی مزاحمت کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ اس پہیلی کا ایک ٹکڑا جئی ہے۔

جئی میں قیمتی غذائی ریشہ بیٹا گلوکن ہوتا ہے۔

جئی میں فائبر ہوتا ہے جو بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے: بیٹا گلوکن۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ جئی کے دن جسم کے خلیات کو دوبارہ انسولین کے لیے زیادہ حساس بناتے ہیں۔ فائبر کا چربی کے تحول پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ بیٹا گلوکن جئی کے علاج کے پیچھے راز ہے۔

جئی کا علاج کیسے کام کرتا ہے؟

جئی کے علاج کے ساتھ، صبح، دوپہر اور شام میں کھانے کے لیے صرف دلیہ ہے - ہر ایک 75 گرام جئی کے فلیکس سے بنایا گیا ہے، جو 300 سے 500 ملی لیٹر پانی یا چکنائی سے پاک شوربے سے تیار کیا گیا ہے۔ اگر آپ پکانا نہیں چاہتے تو دلیا کو ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔

ذائقہ میں مختلف قسم کے شامل کرنے کے لیے مصالحے شامل کیے جاتے ہیں، نیز روزانہ زیادہ سے زیادہ 100 گرام سبزیاں (جیسے لیک، بروکولی، زچینی - کوئی مکئی نہیں)، پیاز، یا مشروم یا 50 گرام کم چینی والے پھل جیسے بیر یا کیوی اگر آپ گری دار میوے کے ذائقے پر زور دینا چاہتے ہیں تو، آپ مزید پروسیسنگ سے پہلے خشک پین میں جئی کے فلیکس کو ہلکے سے براؤن کر سکتے ہیں۔

جئی کے دن بلڈ شوگر کو کم کرتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

دلیہ بہت زیادہ کیلوریز کے بغیر آپ کو بھرتا ہے اور خواہشات کو روکتا ہے۔ کبھی کبھار جئی کی خوراک وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ جئی کے دنوں میں توانائی کی فراہمی بہت کم ہو جاتی ہے، یہ تقریباً 800 سے 1000 کلو کیلوریز ہوتی ہے۔

میٹابولزم پر جئی کی خوراک کا اثر کئی ہفتوں تک رہتا ہے۔ ایک علاج یا انفرادی جئ دن صحت مند غذا میں طویل مدتی اور پائیدار تبدیلی کا آغاز کر سکتے ہیں یا درمیان میں اس کی حمایت کر سکتے ہیں۔