روڈیولا روزا: تناؤ کا قاتل اور اینٹی ڈپریسنٹ

Rhodiola Rosea کا مطلب گلاب کی جڑ بھی ہے۔ یہ ایک ایسا پودا ہے جو ٹھنڈی جگہ پر اگنا پسند کرتا ہے، ترجیحاً سائبیریا میں۔ ہم انسانوں کے لیے، یہ ایک اڈاپٹوجن ہے: ایک ایسی دوا جو آپ کو تناؤ کے خلاف مزاحم بناتی ہے۔ تناؤ اب بہت بہتر برداشت کیا جاتا ہے۔ Rhodiola افسردہ موڈ اور اضطراب میں بھی مدد کرتا ہے۔

Rhodiola Rosea دماغی صحت کے مسائل کا قدرتی علاج ہے۔

Rhodiola (Rhodiola Rosea) - جسے گلاب کی جڑ بھی کہا جاتا ہے - جرمن زبان کے ادب میں شاذ و نادر ہی ظاہر ہوتا ہے۔ انگریزی زبان میں بالکل مختلف۔ ڈاکٹر رچرڈ پی. براؤن، سائیکیٹری کے پروفیسر، نے ایک پوری کتاب پودے کے لیے وقف کی ہے: The Rhodiola Revolution۔

اس میں، وہ بیان کرتا ہے – پس منظر کی بہت سی معلومات کے علاوہ – روڈیولا روزیا کے ساتھ ان کی مشق اور اس کی بیوی ڈاکٹر پیٹریسیا ایل. گربرگ (ایک ماہر نفسیات) کی مشق سے لاتعداد کیس اسٹڈیز۔

ڈاکٹر Gerbarg نے سب سے پہلے Rhodiola Rosea کے اپنے جسم پر اثرات کا تجربہ کیا (Rhodiola کی بدولت، وہ Lyme بیماری کی وجہ سے ہونے والی دائمی تھکن سے صحت یاب ہوئی)، اس سے پہلے کہ دو ڈاکٹروں نے Rhodiola کے عرق کو اپنے روزمرہ کے طبی معمولات میں ضم کر لیا اور شفا یابی کی حیرت انگیز کامیابیاں حاصل کیں۔

ماہر نفسیات کے طور پر، وہ بہت سے ضمنی اثرات کے ساتھ نفسیاتی ادویات تجویز کرنے کے عادی تھے۔ وہ سب Rhodiola کے بارے میں زیادہ پرجوش ہیں، ایک ایسی دوا جو نہ صرف مریضوں کی ذہنی بلکہ جسمانی صحت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے – اور یہ سب کچھ بغیر کسی ضمنی اثرات کے۔

اگر ضروری ہو تو، وہ روڈیولا روزا کو دیگر دواؤں کے پودوں کی تیاریوں یا دوائیوں کے ساتھ بھی ملاتے ہیں۔ لیکن یہ اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ پلانٹ کا تقریباً ہر علاج پر انتہائی مثبت اثر پڑتا ہے – چاہے وہ اکیلے تجویز کیے گئے ہوں یا دوسرے ذرائع کے ساتھ مل کر۔

پریکٹس سے Rhodiola Rosea کے کیس اسٹڈیز

مثال کے طور پر، روڈیولا نے ایک ڈاکٹر کی مدد کی جس نے افغانستان میں خدمات انجام دی تھیں پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر پر قابو پانے میں۔

ایک 45 سالہ ٹیچر کو لفظ تلاش کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑا اور اسے پہلے ہی الزائمر کی تشخیص اور ملازمت سے محروم ہونے کا خدشہ تھا۔ Rhodiola نے عورت کی یادداشت کو بہتر بنایا اور اسے زندگی میں اپنی ہمت دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کی۔ تب سے، اس نے الزائمر کے بارے میں مزید نہیں سوچا۔

ایک 79 سالہ سابقہ ​​بہت کامیاب تاجر جسے چند فالج کے بعد پارکنسنز کا مرض بھی لاحق ہو گیا، وہ بمشکل چلنے پھرنے کے قابل تھا، اور تقریباً مکمل طور پر اپنی بیوی پر منحصر تھا۔ اس کی دوائیاں بھی اسے دن میں تھکا دیتی تھیں لیکن رات کو جاگتی رہتی تھیں۔

جب اس نے روزانہ 200 ملی گرام روڈیولا روزیا لیا تو اس کی توانائی اور نقل و حرکت واپس آگئی۔ اس کی بے خوابی بھی ماضی کی بات تھی۔

14 سالہ ایلس ADHD کا شکار تھی۔ روزانہ 300 ملی گرام روڈیولا کے ساتھ، اس کی اسکول کی کارکردگی بہتر ہوئی۔ وہ دوست بنانے میں کامیاب ہو گئی اور ادھر ادھر بھاگنا چھوڑ دیا۔

بالغ بھی ADHD سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ کیونکہ مسئلہ ہمیشہ بچپن کے بعد نہیں بڑھتا۔ 27 سالہ جیریمی نے بھی ایسا ہی کیا۔ وہ آسانی سے مشغول تھا، کام ختم کرنے کے قابل نہیں تھا، اور تعلقات کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں تھا. اب افسردہ ہو کر اس نے ڈاکٹر براؤن کو ڈھونڈا۔ اس کے بعد اس نے Rhodiola کو SAM-e کے ساتھ لے لیا اور تیزی سے بہتری لائی، کام اور دیرپا تعلقات کی خوشی تلاش کی۔

ایک 45 سالہ میراتھن رنر ایک ایسے سپلیمنٹ کی تلاش میں تھا جو قدرتی طور پر اس کی برداشت اور رفتار کو بڑھا سکے۔ اس نے روڈیولا کو آزمایا اور – کچھ وقت لینے کے بعد – اس نے اپنا وقت 20 منٹ تک بہتر کیا۔

جیک، ایک پرجوش کوہ پیما، تقریباً 7,000 میٹر کی بلندی پر واقع جنوبی امریکہ کے سب سے اونچے پہاڑ Cerro Aconcagua پر چڑھنا چاہتا تھا۔ یہ سن کر کہ روڈیولا روزا اونچائی کی بیماری سے بچا سکتی ہے، اس نے ہفتے پہلے روزانہ اس میں سے 300 ملی گرام لیا۔

صرف ایک ہفتے کے بعد، اس نے دیکھا کہ وہ اپنی روزانہ 5 میل کی دوڑ میں پانچ منٹ زیادہ تیز تھا، اور جہاں وہ رن کے بعد منٹوں تک ہانپتا تھا، وہ صرف 60 سیکنڈ میں دوبارہ عام طور پر سانس لینے کے قابل تھا۔ اس لیے جب وہ اکونکاگوا کی طرف روانہ ہوا تو وہ اچھی حالت میں تھا۔

1200 میٹر کا فاصلہ طے کرنے کے بعد، جیک کو احساس ہوا کہ وہ اسے نہیں بنا پائے گا۔ اس نے ہار مان لی، بہت مایوسی ہوئی۔

ایک ماہ بعد اس کو اسٹیج IV میں لمف نوڈ کینسر کی تشخیص ہوئی اور - ڈاکٹروں کی تشخیص کے مطابق - زیادہ سے زیادہ زندہ رہنے کے لیے صرف ایک سے تین سال تھے۔ جب اسے معلوم ہوا کہ اس کے جسم میں اس خوفناک بیماری کے ساتھ اس نے اکونکاگوا کو تقریباً فتح کر لیا ہے، تو اسے اب یہ محسوس نہیں ہوا کہ اس کی قبل از وقت واپسی ایک شکست تھی۔ اس کے برعکس، اس نے اپنے جسم میں طاقت محسوس کی اور کینسر کو شکست دینے کا ارادہ کیا۔

جیک نے اپنے جسم کو ایلوپیتھک طرز عمل کے لیے مضبوط بنانے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس، قوت مدافعت بڑھانے والی جڑی بوٹیوں، چینی اینٹی کینسر جڑی بوٹیوں کے فارمولوں، اور روڈیولا روزا کی بڑی خوراک لی۔ اس نے کیموتھراپی، پورے جسم کی تابکاری، اور بون میرو ٹرانسپلانٹ حاصل کیا۔

اس آزمائش کے دوران جیک نے تمام ریکارڈ توڑ ڈالے۔ اس کے جسم نے سب سے زیادہ تعداد میں اسٹیم سیل تیار کیے جو ڈاکٹروں نے کبھی کسی مریض میں دیکھے تھے اور اس سے پہلے کسی بھی دوسرے مریض کے مقابلے میں تیزی سے رہا ہوا تھا۔ تین سال سے زیادہ بعد، اگرچہ اسے بہت پہلے مر جانا چاہیے تھا، وہ اب بھی بھاگ رہا تھا، چڑھ رہا تھا اور روڈیولا روزا کو لے رہا تھا۔ جیک اب کینسر کی کوئی علامت نہیں دکھا رہا تھا۔

یہ ماریہ کے ساتھ اتنا ڈرامائی نہیں تھا، لیکن پھر بھی کافی برا تھا۔ 20 سال تک خاتون خانہ ذہنی دباؤ کا شکار رہی۔ کسی وقت، آسان ترین کام ایک جدوجہد میں بدل گئے۔ اس نے دوسرے لوگوں سے گریز کیا، خود کو الگ تھلگ کر لیا، اور جلد ہی آدھا دن صوفے پر سوتے ہوئے گزارا۔ اس نے کئی اینٹی ڈپریسنٹس آزمائے، لیکن ان کا کوئی اثر نہیں ہوا۔

جب اس کے شوہر نے اسے چھوڑ دیا تب ہی اس نے متبادل تلاش کرنا شروع کیا۔ وہ Rhodiola Rosea کے پاس آئی، اور دن میں تین بار 100 ملی گرام لیتی تھی – اور چند ہفتوں کے بعد، اس کے ڈپریشن کا اندھیرا چھٹنے لگا۔

ہاں، یہاں تک کہ ڈاکٹر مکمل طور پر صحت مند ہونے کے باوجود، براؤن نے اسے آزمایا اور Rhodiola Rosea لے لیا۔ اس نے تقریبا فوری طور پر ایک صاف سر، اعلی توانائی کی صلاحیت، اور کم دباؤ محسوس کیا. کچھ دنوں کے بعد، اس نے دیکھا کہ وہ ورزش کرنے کے بعد بہت تیزی سے صحت یاب ہو گیا۔ روڈیولا کے ساتھ، وہ تھکن محسوس کیے بغیر زیادہ محنت کرنے کے قابل تھا۔

اور یہ بالکل وہی اینٹی سٹریس اثر ہے جس میں Rhodiola Rosea کو مہارت حاصل ہے۔ یہ ایک ایسا پودا ہے جو اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ تناؤ مزید تناؤ کا باعث نہیں بنتا اور جسم تناؤ سے مغلوب نہیں ہوتا ہے۔ دواؤں کے پودے جو آپ کو اس طرح سے تناؤ کے خلاف مزاحم بناتے ہیں انہیں اڈاپٹوجنز کہا جاتا ہے۔

ایک مؤثر اڈاپٹوجن کا معیار

اڈاپٹوجینز کے گروپ میں شامل ہونے کے لیے پودے کو کیسا ہونا چاہیے؟

ڈاکٹر لازاریف اور ڈاکٹر بریخمین نے اسے 1950 کی دہائی کے اوائل میں قائم کیا جب انہوں نے اور سائبیرین اکیڈمی آف سائنسز کی ایک تحقیقی ٹیم نے سوویت یونین، یورپ اور ایشیا کے تقریباً 160 دواؤں کے پودوں کا جائزہ لیا تاکہ آخر کار چار معیارات کو نام دینے کے قابل ہو سکیں۔ کہ ہربل اڈاپٹوجن کو پورا کرنا ضروری ہے:

• پودا ایک غیر مخصوص مزاحمت فراہم کرتا ہے: اس کا مطلب یہ ہے کہ پودا بہت سے مختلف تناؤ کے خلاف جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے - چاہے گرمی، سردی اور جسمانی مشقت، چاہے کیمیکلز (زہر اور بھاری دھاتیں)، چاہے کینسر کے خلیات کے حملے ہوں، یا پیتھوجینز جیسے۔ بیکٹیریا اور وائرس کے طور پر.
• پودا تناؤ کے وقت جسمانی افعال کو معمول پر لاتا ہے جو کہ تناؤ کے وقت خراب ہو جاتے ہیں: آئیے ایک مثال کے طور پر تھائرائڈ کو لیتے ہیں: چاہے یہ عارضی(!) غیر فعال ہو یا زیادہ فعال، ایک حقیقی اڈاپٹوجن تھائیرائڈ کے افعال کو دوبارہ منظم کرنے اور بحال کرنے میں مدد کرے گا، اور صحت مند مرکز.
• پلانٹ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جسم تناؤ کی صورت حال پر مناسب رد عمل ظاہر کرتا ہے، یعنی زیادہ رد عمل ظاہر نہیں کرتا، جس سے بہت زیادہ توانائی استعمال ہوتی ہے، خلیات کی توانائی کی سطح کم ہوتی ہے اور لوگوں کو طویل مدت میں بیمار ہوتا ہے۔
• پلانٹ خود مکمل طور پر بے ضرر ہونا چاہیے اور اس کے کوئی یا کم سے کم مضر اثرات نہیں ہیں۔

جانچے گئے 160 پودوں میں سے صرف چار ان معیارات پر پورا اترنے میں کامیاب ہوئے:

• بہترین اڈاپٹوجنز
• سائبیرین ginseng (Eleutherococcus senticosus)
• ایشیائی یا کوریائی ginseng (Panax ginseng)
• مارل جڑ (Rhaponticum carthamoides)
• روڈیولا گلا

تھوڑی دیر بعد، مندرجہ ذیل دو دواؤں کے پودوں کو حقیقی اڈاپٹوجنز کی فہرست میں شامل کیا گیا:

• Schizandra (Schizandra chinensis)
• اشوگندھا یا سلیپنگ بیری (ویتھینیا سومنیفرا)
• Rhodiola Rosea بہترین adaptogens میں سے ایک ہے۔

فی الحال دستیاب سائنسی علم کا جائزہ لینے کے بعد، ڈاکٹر. تاہم، براؤن نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ تمام اڈاپٹوجنز یکساں یا یکساں طور پر موثر نہیں بنائے گئے ہیں۔ اڈاپٹوجینک اثر کے لیے، یعنی اینٹی سٹریس اثر کے لیے، Rhodiola اور Eleutherococcus کے لیے اعلیٰ معیار کے صرف کافی قائل مطالعہ تھے۔

دماغی اور جسمانی کارکردگی کو فروغ دینے کے معاملے میں، Rhodiola کے لیے سب سے زیادہ مثبت مطالعہ پایا گیا، دوسرے ایڈاپٹوجینز کے لیے، مطالعہ کی صورتحال بہت کم تھی۔

Rhodiola Rosea کے اثرات

لیکن ایک اڈاپٹوجینک پلانٹ کیسے کام کرتا ہے؟ Rhodiola Rosea انسانوں کو تناؤ کے خلاف کیسے مزاحم بناتا ہے؟

روڈیولا گلا

• براہ راست سیل میں توانائی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔
• سیرٹونن اور ڈوپامائن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
• ڈی این اے کی مرمت کو فروغ دیتا ہے (خلیہ میں تغیرات کو روکتا ہے اور اس طرح کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے)۔
• ایک اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہے، یعنی یہ سیل جھلیوں کی حفاظت کرتا ہے، بلکہ مائٹوکونڈریا کو بھی آکسیڈیٹیو سے بچاتا ہے
• تناؤ اور آزاد ریڈیکلز، جو دائمی سوزش اور اس طرح دائمی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
• ایک اینٹی کارسنجینک اثر ہے.
• جسم میں آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے۔

Rhodiola Rosea جسم کے اپنے عمل کو منفی طور پر متاثر کیے بغیر یہ سب کرتا ہے۔ ان تمام خصوصیات کے نتیجے میں اب انسانوں میں درج ذیل صحت پر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

• Rhodiola Rosea ہر قسم کے تناؤ کے رد عمل کو کم کرتا ہے تاکہ تناؤ جسم کو مزید نقصان نہ پہنچائے۔
• Rhodiola Rosea کام اور کھیلوں میں کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔
• Rhodiola Rosea ارتکاز اور ہم آہنگی کو فروغ دیتا ہے۔
• Rhodiola Rosea یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔
• روڈیولا روزا بے خوابی سے لڑتی ہے۔
• Rhodiola Rosea سر درد اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔
• Rhodiola Rosea میں اینٹی ڈپریسنٹ اور موڈ بڑھانے والا اثر ہے۔
• Rhodiola Rosea اضطراب کو دور کرتا ہے۔
• Rhodiola Rosea جنسی قوت کو بڑھاتا ہے۔
• Rhodiola Rosea وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے.
• Rhodiola Rosea مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔

Rhodiola Rosea میں اہم فعال اجزاء

Rhodiola Rosea بہت اچھا کام کرتا ہے کیونکہ اس میں بہت خاص فعال اجزاء شامل ہیں، بشمول:

• روزلین: روزاوین، روزین اور روزرین
• salidroside
• Flavonoids، monoterpenes، اور بہت کچھ.

ایک بار یہ سوچا جاتا تھا کہ روڈیولا میں سیلیڈروسائیڈ واحد بایو ایکٹیو مرکب تھا جو پودے کے تمام شاندار اثرات کے لیے ذمہ دار تھا۔ تاہم، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نہ صرف روڈیولا میں سیلیڈروسائڈ موثر ہے، بلکہ یہ بھی کہ روزاوین اہم فعال اجزاء میں سے ہیں۔

جب بات Rhodiola کی ہو تو یہ سب صحیح معیار پر آتا ہے۔

Rhodiola Rosea کی تیاری عام طور پر کیپسول کی شکل میں ہوتی ہے اور ہمیشہ معیاری ہونی چاہیے۔ اس کا مطلب ہے کہ ان میں فعال اجزاء کی ضمانت کی سطح ہوتی ہے۔ دوسری صورت میں، وہ جعلی بھی ہو سکتے ہیں (مثلاً دیگر Rhodiola انواع)، جو یقیناً توقع کے مطابق کام نہیں کریں گی۔

اعلیٰ معیار کی روڈیولا کی تیاری جڑوں کے نچوڑ پر مشتمل ہوتی ہے، نہ کہ صرف زمینی جڑ کا پاؤڈر۔ انہیں 0.8 سے 1 فیصد سالیڈروسائیڈ اور کم از کم 3 فیصد روزاوین پر معیاری ہونا چاہیے۔ اگر آپ Rhodiola Rosea کے ساتھ مذکورہ اثرات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو salidroside-rosavin کا ​​تناسب کم از کم 1:3 ہونا چاہیے۔

Rhodiola Rosea لینا

تجویز کردہ روزانہ خوراک 200 اور 600 mg معیاری Rhodiola extract کے درمیان ہے، جسے روزانہ دو خوراکوں/کیپسول میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ پہلی خوراک صبح ناشتے سے پہلے اور دوسری دوپہر کے کھانے سے پہلے لینی چاہیے۔

اگرچہ روڈیولا کو کھانے کے ساتھ لیا جا سکتا ہے، لیکن کھانے سے 20 سے 30 منٹ پہلے لینے سے جذب اور اثرات بہتر ہوتے ہیں (6 ٹرسٹڈ ماخذ)۔

چونکہ Rhodiola کا محرک اور حوصلہ افزا اثر ہوتا ہے، اس لیے اگر شام کو لیا جائے تو یہ بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ چھوٹی خوراک کے ساتھ شروع کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے (مثال کے طور پر 100 ملی گرام کے ساتھ). اس طرح، ایک طرف، جسم آہستہ آہستہ Rhodiola کا عادی ہو سکتا ہے. دوسری طرف، یہ انفرادی طور پر مناسب خوراک کو پہچاننے کا بہترین طریقہ ہے۔ کیونکہ صرف بہت کم لوگوں کو 600 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر، آپ کو پہلے سے ہی 300 سے 400 ملی گرام تک اچھی طرح سے فراہم کیا جاتا ہے۔

روزمرہ کی زندگی میں تھکاوٹ اور قبل از وقت تھکن کو روکنے کے لیے، 50 ملی گرام فی دن کافی ہونا چاہیے۔

تھکاوٹ اور تھکن کی علامات کا علاج کرنے کے لئے جو پہلے ہی واقع ہو چکے ہیں، 300 سے 600 ملی گرام کی سفارش کی جاتی ہے۔ 680 ملی گرام سے زیادہ نہیں لینا چاہئے۔

ایتھلیٹس کے لیے، ڈاکٹر براؤن 100 سے 200 ملی گرام روڈیولا روزیا کا عرق روزانہ دو بار لیں۔

Rhodiola Rosea کے مضر اثرات

Rhodiola اقتباس کو مکمل طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے اور — بہت سی محرک یا antidepressant دوائیوں کے برعکس، اور نیکوٹین اور کیفین کے برعکس — یہ لت نہیں ہے (5 ٹرسٹڈ سورس)۔

بعض صورتوں میں دیکھنے والے ضمنی اثرات (متلی، گھبراہٹ، بے خوابی، شدید خواب) زیادہ تر خوراک کی زیادہ مقدار یا دیگر جڑی بوٹیوں یا یہاں تک کہ دوائیوں کے ساتھ ناگوار امتزاج کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

Rhodiola extract لینے سے پہلے، دوران یا بعد میں آپ کو چینی، کافی، یا دیگر کیفین والے مشروبات کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ یہ ہائپر ایکٹیویٹی یا اضطراب کا باعث بن سکتا ہے۔ کیفین روڈیولا کے محرک اثر کو بہت مضبوطی سے دھکیلتی ہے۔ بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ اسی طرح برتاؤ کرتا ہے۔

سر درد نایاب ہیں.

Rhodiola Rosea کو ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر اینٹی ڈپریسنٹس (SSRIs) کے ساتھ نہیں ملایا جانا چاہیے۔ یہ خطرناک سیروٹونن سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو Rhodiola نہیں لینا چاہیے جب تک کہ کوئی مناسب حفاظتی مطالعہ نہ ہو۔

تناؤ کے خلاف نسخہ: سونا، کم کھائیں، اور روڈیولا

بلاشبہ، Rhodiola Rosea مستقبل میں تناؤ کے خلاف بہتر طور پر تیار رہنے کا واحد طریقہ نہیں ہے۔ ڈاکٹر براؤن نے جسم کے تناؤ کے ردعمل کے نظام کو ہم آہنگ کرنے اور جسم کو تناؤ سے بہتر طور پر بچانے کے طریقے کے طور پر ٹھنڈے شاور کے بعد سونا کی بھی وضاحت کی ہے۔

اہم مادوں کی زیادہ سے زیادہ فراہمی کے ساتھ روزانہ کیلوریز کی مقدار کو 1600 سے 1900 کلو کیلوریز تک کم کرنا جسم کو مضبوط بناتا ہے تاکہ یہ تناؤ کا بہتر مقابلہ کر سکے، بیماریوں کے لیے کم حساس ہو جائے اور بالآخر طویل عمر بھی ہو - جیسا کہ مختلف مطالعات، مثال کے طور پر بی۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ایجنگ بہت پہلے دکھاتا ہے۔

اور Rhodiola Rosea اس میں مدد کرتا ہے۔ پودا آج کی اکثر دباؤ والی، مصروف اور اکثر فکر مند دنیا میں ایک طاقتور "تریاق" ہے۔

اگر آپ تناؤ کے مراحل کے درمیان اپنے جسم کو آرام دینے کا علاج بھی کر سکتے ہیں، تو آپ تناؤ سے اچھی طرح نمٹ سکیں گے۔ تاہم، جو چیز مہلک ہے، وہ دائمی تناؤ ہے، جو جسم کو اپنی بیٹریوں کو درمیان میں دوبارہ چارج کرنے کا موقع نہیں دیتا ہے۔

تو تناؤ کا نسخہ یہ ہے:

• کم کھاؤ،
• اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سمیت اہم مادوں کی زیادہ سے زیادہ فراہمی کا خیال رکھیں،
• سونا میں زیادہ کثرت سے جائیں۔
• باقاعدگی سے وقفے لیں اور
• جڑی بوٹیوں کے اڈاپٹوجنز جیسے B. Rhodiola استعمال کرتے ہیں۔