چاول کی خوراک - آپ کو اس پر غور کرنا چاہئے۔

چاول کی خوراک - وزن میں کمی جلدی آتی ہے۔

اگر آپ چاول کی خوراک کو صحیح طریقے سے انجام دیتے ہیں تو، پہلی کامیابیاں بہت تیزی سے ترازو پر ظاہر ہوں گی۔

• چاول کی خوراک کے ساتھ، آپ کو دن میں صرف تین کھانے کھانے کی اجازت ہے، ہر ایک میں 60 گرام چاول ہوتے ہیں، آپ کو یاد رکھیں، خشک وزن۔ پہلے ہفتے میں، آپ صرف تھوڑا سا بغیر میٹھا سیب کی چٹنی یا پسا ہوا سیب کھا سکتے ہیں۔
• دوسرے ہفتے میں، چاول کے کھانے میں تھوڑا سا پھل یا سبزیاں شامل کی جاتی ہیں۔ تیسرے ہفتے میں مچھلی یا دبلے پتلے گوشت کی بھی اجازت ہے۔
• چاول کی خوراک کی اعتدال پسند شکل پھل، سبزیاں، مچھلی اور دبلے پتلے گوشت کو شروع سے ہی اجازت دیتی ہے۔
• چاول کی خوراک کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ نمک سے پرہیز کریں اور بہت زیادہ پیئیں، ترجیحاً پانی اور جڑی بوٹیوں والی چائے۔
• اس چکنائی سے پاک اور کم کیلوریز والی خوراک کے ساتھ، آپ واقعی طویل مدت میں وزن کم کریں گے، اور آپ کو ترازو پر پہلی کامیابیاں بہت جلد نظر آئیں گی۔ لیکن آپ نے محبت کے کسی ہینڈل کو نہیں توڑا ہے، آپ نے انہیں صرف نکال دیا ہے۔ لہذا ابتدائی وزن میں کمی صرف جسم سے پانی کا بہانا ہے۔

صحت پر غیر متوازن غذا کے اثرات

چاول کی خوراک فوری نتائج لاتی ہے لیکن خطرات بھی رکھتی ہے۔ اس لیے آپ کو چاول کی خوراک کی صرف سخت شکل پر عمل کرنا چاہیے، اگر بالکل بھی، صحت مند کھانے کے ذریعے طویل مدتی وزن میں کمی کے لیے ایک محرک کے طور پر۔

• چاول کی خوراک تقریباً صرف چاول یعنی کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس سے غذائیت اور وٹامن کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔
• پروٹین صرف تھوڑی مقدار میں جسم کو فراہم کی جاتی ہے۔ تاہم، جسم کو بعض میٹابولک عملوں کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے سیل ڈویژن کو منظم کرنا۔ اس کے علاوہ پروٹین کی کمی سے پٹھے ٹوٹ جاتے ہیں۔
• طویل مدت میں غذا پر قائم رہنا مشکل ہے۔ چونکہ آپ بنیادی طور پر چاول کھاتے ہیں، اس لیے مینو تیزی سے نیرس ہو جاتا ہے۔ ویسے ہم ایک اور مضمون میں بتاتے ہیں کہ چاول صحت بخش ہے یا نہیں۔