سارڈینز اور ایک مختصر بال کٹوانے: اپنے ناخنوں کو تیز تر بنانے کے لیے کیا کریں اور نہ کریں۔

ناخن جسم کی مجموعی صحت اور تندرستی کا آئینہ ہوتے ہیں۔

آپ نے غالباً گوگل سے ایک سے زیادہ بار پوچھا ہوگا کہ اپنے ناخن کیسے بڑھائیں۔ دریں اثنا، ناخن کی نشوونما کو تیز کرنے کا کوئی سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ نہیں ہے۔ لیکن صحیح کھا کر اپنے جسم کی اچھی دیکھ بھال کرنا اور ناخنوں کو مضبوط کرنے کے درج ذیل نکات کا استعمال کرنا آپ کو لمبے ناخن اگانے میں مدد دے سکتا ہے، انہیں وقت کے ساتھ ساتھ مضبوط اور لمبا بناتا ہے۔

ناخن کیراٹین نامی ایک سخت پروٹین کی کئی تہوں سے بنتے ہیں۔ آپ کے ناخن آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم اشارے ہیں۔ صحت مند ناخن ہموار اور سخت، دانتوں اور نالیوں سے پاک اور رنگ میں یکساں ہونے چاہئیں۔

اگر آپ کے ناخن معمول سے زیادہ آہستہ بڑھ رہے ہیں اور آپ چاہتے ہیں کہ وہ تیزی سے بڑھیں، تو کئی گھریلو علاج اور دیکھ بھال کے طریقے ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔

گھر میں ناخن کیسے بڑھائیں۔

بایوٹین لیں۔

بایوٹین وٹامن بی کی ایک اہم قسم ہے جو جسم کو خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے دیتی ہے۔ بالوں اور ناخنوں کو مضبوط بنانے کے لیے بطور ضمیمہ تجویز کیا جاتا ہے۔

کئی انسانی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ بایوٹین سپلیمنٹ لینے سے ناخنوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ سائنسدانوں کا دعویٰ ہے کہ روزانہ 2.5 ملی گرام بایوٹین کی خوراک صرف چند ہفتوں میں ناخنوں کی مضبوطی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ بایوٹین قدرتی طور پر پایا جا سکتا ہے:

• شراب کی خمیر
• ابلے ہوئے انڈے
• سارڈائن
• گری دار میوے اور نٹ مکھن
• سارا اناج
• سویا بین اور دیگر پھلیاں
• گوبھی
• کیلے
• مشروم

ناخن مضبوط کرنے والے استعمال کریں۔

نرم ناخن ناخن کو ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ بناتے ہیں، جس کی وجہ سے کیل دوبارہ بڑھنے کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ ناخنوں کو ٹوٹنے سے روکنے کے لیے ماہرین عام طور پر ناخنوں کو مضبوط بنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ وہ مادے ہیں جو ناخنوں پر وارنش کی طرح لگائے جاتے ہیں اور پھر نیل پالش ریموور سے ہٹا دیے جاتے ہیں۔

یہ ناخنوں کو مضبوط بنانے اور قلیل مدت میں ٹوٹ پھوٹ کو روکنے کے لیے مفید ہے۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ ناخن مضبوط کرنے والوں کا طویل مدتی استعمال بعض اوقات ناخن کمزور اور ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ پیدا کر سکتا ہے۔

کیل چپکنے اور زہریلے نیل پالشوں سے بچیں۔

ایک قابل اعتماد ذریعہ کے محققین نے پایا ہے کہ چپکنے والے مصنوعی ناخنوں کا باقاعدہ استعمال اصلی ناخنوں کو کمزور کر سکتا ہے اور انہیں ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے۔ بہترین آپشن یہ ہے کہ اپنے ناخنوں کو نیل پالش سے پینٹ کریں جس میں کم یا کوئی زہریلا کیمیکل ہو۔

پانی پر مبنی فارمولیشنز تلاش کریں جو اس بات کی نشاندہی کریں کہ وہ زہر سے پاک ہیں۔

اچھی دیکھ بھال کی مشق کریں۔

ناخنوں کی باقاعدگی سے دیکھ بھال ناخن کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے جو کہ نمو کو متحرک کر کے اور ٹوٹ پھوٹ کو کم کر سکتی ہے۔ اپنے ناخنوں کو اچھی حالت میں رکھنے کے کچھ طریقے شامل ہیں:

• اپنے ناخنوں کو خشک اور صاف رکھنا، جو بیکٹیریا کو نیچے بڑھنے سے روکتا ہے۔
• اپنے ناخنوں کو سیدھا کاٹنے کے لیے تیز کیل قینچی یا نپر کا استعمال کریں اور پھر اپنے ناخنوں کے سروں کو ایک نرم وکر میں گول کریں۔
• لوشن کے ساتھ ہاتھوں اور ناخنوں کو نمی بخشیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے ناخنوں میں رگڑیں، خاص طور پر بیس پر، جہاں کٹیکلز واقع ہیں۔
• اپنے ناخن نہ کاٹیں اور نہ ہی انہیں "جڑ تک" کاٹیں۔

خراب صحت ناخن کی غلط نشوونما کا باعث بن سکتی ہے۔ ناخن کی نشوونما کے کچھ عام مسائل میں شامل ہیں:

• رنگ میں تبدیلی
• موٹائی یا شکل میں تبدیلی
• ارد گرد کی جلد سے کیل کی علیحدگی
• خون بہہ رہا ہے
• ناخنوں کے گرد سوجن یا درد
• آہستہ آہستہ بڑھتے ہوئے ناخن

آہستہ بڑھنے والے ناخن عمر کے ساتھ آتے ہیں، لیکن یہ بیماری یا غذائیت کی کمی کی علامت بھی ہو سکتے ہیں۔ وہ بعض ادویات کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔

ہارمونز بھی ناخن کی نشوونما کو متحرک کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ نوجوان لوگ بوڑھے لوگوں کے مقابلے میں تیزی سے ناخن اگاتے ہیں، اور مرد اور حاملہ خواتین دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے ناخن اگاتے ہیں۔ صحت مند بالغوں میں ناخن کی اوسط نمو تقریباً 3.5 ملی میٹر فی مہینہ ہوتی ہے۔ ایک قابل اعتماد ذریعہ بال پوائنٹ قلم کی ٹوپی کی موٹائی ہے۔

آپ کے ناخن آپ کی مجموعی صحت کا عکاس ہیں۔ اگر آپ مضبوط، تیزی سے بڑھتے ہوئے اور صحت مند ناخن چاہتے ہیں تو صحت مند غذا برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اس میں تازہ پھلوں اور سبزیوں، دبلی پتلی پروٹین کے ذرائع، کافی کاربوہائیڈریٹس، اور کافی مقدار میں صحت مند چکنائیوں سے بھری ایک متوازن غذا شامل ہے۔

تاہم، بعض اوقات آپ کے ناخنوں کو صحت مند اور مضبوط بننے کے لیے تھوڑی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں گھریلو علاج مدد کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ اپنے ناخنوں کو جادو کی طرح تیزی سے بڑھنے نہیں دے سکتے۔ لیکن اگر آپ ان کا خیال رکھیں گے، تو وہ مضبوط اور زیادہ دیر تک قائم رہیں گے، جس سے ان کے ٹوٹنے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔