سائنسدانوں نے صحت مند ترین مشروب کا نام دیا ہے جو آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے گا۔

اچھی غذائیت دائمی بیماریوں کے خلاف بفر کا کام کرتی ہے۔ آپ کی زندگی کے دورانیے کا اندازہ لگانا ناممکن ہے، لیکن آپ راستے میں ہونے والے کچھ نقصان کو کم کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ خوراک اس کوشش کے لیے بہت اہم ہے کیونکہ اچھی غذائیت دائمی بیماریوں جیسے کہ دل کی بیماری اور کینسر کے خلاف بفر کا کام کرتی ہے۔

لیکن اس کے بارے میں کیا کہ مشروبات زندگی کی توقع کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں؟ ماہرین اور تحقیق زندگی کی توقع بڑھانے کے لیے بہترین مشروبات میں سے ایک کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ پینے کا پانی انسانی جسم میں مائیکرو نیوٹرینٹس کا ایک اہم ذریعہ ہے،" تحقیق میں کہا گیا۔

انہوں نے مزید کہا: "ٹریس عناصر خود انسانی جسم کے ذریعہ تیار نہیں کیے جاسکتے ہیں اور انہیں ماحول سے لیا جانا چاہئے۔ حیاتیاتی حیاتیات کی نشوونما کے لیے ضروری ٹریس عناصر کا بنیادی ذریعہ پانی ہے۔ پانی میں ٹریس عناصر کی ساخت انسانی صحت پر نمایاں اثر ڈالتی ہے۔ پینے کے پانی اور زمینی پانی کے ذرائع میں تبدیلی مائکرو نیوٹرینٹس سے منسلک صحت کے خطرات میں اہم تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے۔

مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اعلی معیار کا پینے کا پانی مقامی لمبی عمر کے رجحان کی تشکیل میں ایک اہم عنصر ہے۔

وائرس سے لڑتا ہے۔

پانی جسم کے ہر خلیے کا حصہ ہے، اس لیے یہ روزمرہ کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ جب جسم فلو یا کسی اور قسم کے وائرس سے بیمار ہوتا ہے، تو ایسی عام علامات ہوتی ہیں جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں، جن میں بخار، کھانسی، اسہال اور بھوک میں کمی کے علاوہ قے شامل ہیں۔

مناسب ہائیڈریشن جلد اور بلغم کے خلیات کو بیکٹیریا کو جسم میں داخل ہونے سے روکنے میں رکاوٹ کے طور پر کام کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مناسب ہائیڈریشن کھانسی، چھینکنے اور یہاں تک کہ سانس لینے کے دوران ناک کی جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ شدید پانی کی کمی دماغ میں خون کی نالیوں کو تنگ کرنے کا باعث بنتی ہے، اور جب دماغ میں کافی سیال نہیں ہوتا ہے، تو یہ یادداشت اور ہم آہنگی کو متاثر کرتا ہے۔

پانی کی کمی کو بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خون میں پانی کم ہونے پر دل کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ ماہر غذائیت جولیٹ کیلو اور ماہر غذائیت ڈاکٹر سارہ بریور نے کہا کہ "ہر ایک کو مختلف مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔"

ان کے مطابق آپ کی روزمرہ کی ضروریات کا انحصار آپ کے وزن، عمر، جنس، سرگرمی کی سطح اور آپ جس آب و ہوا میں رہتے ہیں اس پر منحصر ہے لیکن خواتین کو روزانہ تقریباً دو لیٹر اور مردوں کو ڈھائی لیٹر پانی پینا چاہیے۔ ایک عام دن کے دوران، ایک شخص صرف سانس لینے، پسینہ آنے اور دیگر جسمانی افعال کے ذریعے تقریباً دو لیٹر پانی کھو دیتا ہے۔

خواب میں بھی، ہم نہ صرف پسینے سے بلکہ سانس لینے سے بھی ایک کلو گرام سے زیادہ پانی کھو سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایئر کنڈیشنگ ہمارے جسم کو خشک کر دیتا ہے۔ کافی مقدار میں پانی پینے کے متعدد ثابت شدہ صحت کے فوائد ہیں، بشمول جسمانی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ؛ توانائی اور موڈ کی سطح کو بہتر بنانا، اور عمل انہضام اور خاتمے میں مدد کرنا۔

پانی پینے کے دیگر صحت کے فوائد میں شامل ہیں:

• دن کی تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔
• یادداشت کو بہتر بناتا ہے
• جلد کی پرورش کرتا ہے۔
• ہاضمے کے لیے ضروری ہے۔
• غذائی اجزاء کا جذب اور کیمیائی رد عمل
• جسم سے ٹاکسن نکالیں۔
• خون کی گردش
• آپ کے جسم کے کولنگ سسٹم کو منظم کرتا ہے۔