موسمی الرجی: کھانسی اور چھینکوں کو روکنے کے لیے بہترین غذا

وٹامن سی بھی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔ گھاس کا بخار (جسے موسمی الرجک ناک کی سوزش بھی کہا جاتا ہے) مقامی درختوں، گھاسوں اور پھولوں سے سانس کے ذریعے اندر جانے والے جرگ کے خلاف مدافعتی ردعمل ہے۔

اگرچہ عام طور پر سنگین نہیں ہوتے، علامات (جیسے چھینک، کھانسی، خارش، لالی، پانی بھری آنکھیں، ناک بند ہونا یا ناک بہنا، سونگھنا، کھجلی، سر درد، اور تھکاوٹ) بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہیں اور زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتی ہیں۔

اگرچہ اینٹی ہسٹامائنز اور ڈیکونجسٹنٹ (عام طور پر گھاس بخار کے مریض استعمال کرتے ہیں) گھاس بخار کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، بہت سی دوائیوں کی طرح، یہ ضمنی اثرات پیدا کر سکتے ہیں، بشمول غنودگی، چکر آنا، دھندلا پن، اور متلی۔

بائیو کلٹ کی ماہر غذائیت ہننا برے کے مطابق، زیادہ quercetin اور وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھانا ایک اچھا متبادل ہو سکتا ہے۔

فائٹونیوٹرینٹ کوئرسیٹن اپنی اینٹی الرجک خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے اور اس لیے کسی بھی اینٹی الرجک غذا میں ایک مفید اضافہ ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ quercetin میں اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی سوزش اور اینٹی ہسٹامین خصوصیات ہیں۔

کھانے کے اہم ذرائع سبزیاں ہیں جیسے پیاز، لہسن، اور بروکولی، پھل جیسے سیب، بیر، انگور، کچھ جڑی بوٹیاں اور سبز اور کالی چائے۔

ایسا لگتا ہے کہ Quercetin وٹامن سی کے ساتھ ہم آہنگی سے کام کرتا ہے، لہذا وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے بروکولی، کیوی، اسٹرابیری، کالی مرچ اور اجمودا شامل کرنا ایک اچھا خیال ہے۔

وٹامن سی بھی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو الرجک سوزش کے رد عمل میں آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کی زیادہ مقدار والے بچوں میں گھاس بخار کی علامات کم ہوتی ہیں۔

برے آپ کے موسم گرما کو برباد کرنے سے گھاس کے بخار کو روکنے کے دیگر قدرتی طریقوں کی بھی سفارش کرتا ہے۔

اپنے پڑوس میں پولن کی مقدار کو ٹریک کریں۔

برے نے مشورہ دیا، "اپنے علاقے میں پولن کی گنتی پر نظر رکھنا اور، جہاں ممکن ہو، باہر بہت زیادہ وقت گزارنے سے گریز کرنا جب یہ سب سے زیادہ ہو تو نمائش اور جلن کو کم کر سکتا ہے،" برے نے مشورہ دیا۔

اس نے مزید کہا: "یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ زیادہ پولن والے دنوں میں کھڑکیاں اور دروازے بند رکھیں، اور اس کے بجائے ٹھنڈا رکھنے کے لیے پنکھے یا ایئر کنڈیشنگ کا استعمال کریں۔"

زندہ بیکٹیریا کے ساتھ ایک ضمیمہ لیں۔

ہمارے مدافعتی خلیات کا تقریباً 70 فیصد نظام انہضام کے استر میں پایا جاتا ہے اور ان کی مدد اور مختلف قسم کے گٹ بیکٹیریا سے متاثر ہوتے ہیں۔

بری نے کہا: "تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زندہ بیکٹیریا سپلیمنٹس (جیسے بائیو کلٹ ایڈوانسڈ ملٹی اسٹرین فارمولیشن) مدافعتی نظام کے ساتھ بات چیت کرکے گھاس بخار کے مریضوں کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں، جو الرجی کی بیماری کے قدرتی انداز کو بدل دیتا ہے۔