Emma Miller
نیند کو معمول پر لانے کے لیے آپ کو قدرتی مشروبات کو ترجیح دینی چاہیے۔ ان میں موجود مادے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے اور نیند آنے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
تناؤ کو دور کرنے کے لیے ایک مشروب
کیمومائل چائے نہ صرف ان لوگوں کے لیے جو سو نہیں سکتے بلکہ دائمی تناؤ کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے بھی نمبر ایک مشروب بن جائے گی۔ یہ قدرتی سکون آور جسم پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے اور اعصابی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ تیزی سے سو جانے کے لیے، آپ لیوینڈر کے ساتھ چائے بنا سکتے ہیں۔ مشروب تیار کرنے کے لیے، 4 چمچ کیمومائل لیں، ان پر ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی ڈالیں، اور اسے 5-10 منٹ تک پکنے دیں۔
ایک مشروب جو کئی سالوں میں آزمایا گیا۔
سب سے زیادہ سستی لوک سکون آور ادویات میں سے ایک گرم دودھ ہے۔ رات کو ایک گلاس گرم مشروب بچوں اور بڑوں دونوں کو سونے میں مدد دے گا۔ قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ ٹرپٹوفن کا مواد اعصابی تناؤ کو دور کرنے اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اس میں ہلدی ڈال کر "سنہری" دودھ بنا سکتے ہیں۔ اس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو بے خوابی کی علامات کو دور کرتے ہیں، اور ڈپریشن اور بڑھتی ہوئی بے چینی میں مدد کرتے ہیں۔ تیار کرنے کے لیے آدھا کپ دودھ، ایک چائے کا چمچ ہلدی اور شہد لیں۔ دودھ کو ابالیں، اجزاء کو مکس کریں، اور 5 منٹ تک پکائیں۔
آپ کو پرسکون ہونے میں مدد کرنے کے لیے پھلوں کا مشروب
ایک کیلے بادام کی ہموار ایک طاقتور قدرتی نیند کی گولی ہو سکتی ہے۔ کیلے میں ٹرپٹوفن، میلاٹونن اور پوٹاشیم ہوتا ہے جو کہ پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔ بادام کے دودھ میں میگنیشیم ہوتا ہے، جو کہ اعصابی نظام کے لیے ایک گڈ ایسنڈ ہے۔ ایک کیلا ایک کپ بادام کے دودھ اور آدھا کپ برف کے ساتھ ملائیں۔ اگر چاہیں تو آپ ایوکاڈو یا ڈارک چاکلیٹ شامل کر سکتے ہیں۔
اچھی رات کی نیند کے لیے ایک لافانی کلاسک
پیپرمنٹ کی چائے آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے اور سو جانے کے سب سے سستے طریقوں میں سے ایک ہے۔ یہ جلن اور تھکاوٹ کو بالکل ٹھیک کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو معمول پر لاتا ہے اور معدے کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لیے چائے کو کم از کم 5 منٹ کے لیے پلایا جائے، 2 گلاس پانی کے ساتھ ایک مٹھی بھر پودینہ ڈالیں۔
ایک مشروب جو نیند کے معیار کو بہتر بنائے گا۔
قدرتی نیند کی گولیاں ٹرپٹوفن کے مواد کا ریکارڈ رکھنے والا قدرتی چیری کا رس ہے۔ یہ نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ زیادہ نیند حاصل کرنے کے لیے، آپ کو دن میں 2 بار باقاعدگی سے مشروب پینا چاہیے۔ کھٹی چیری کا بہترین اثر ہوگا، میلاٹونن کی پیداوار میں اضافہ ہوگا۔
