مواد
show
اجزاء
- 0,5 ٹکڑا پکا ہوا آم
- 0,25 ٹکڑا کالی مرچ
- 1 ٹکڑا پودینہ کی ٹہنی
- 1 عدد مائع شہد
- 1/2 لیموں کا رس۔
- پکانے کے لئے نمک اور کالی مرچ
- 100 g برف مٹر
- 1 ٹکڑا سرخ پیاز
- 2 ٹکڑا لہسن کے لونگ
- 2 ٹکڑا مچھلی کی پٹیاں ہر 150 گرام (مثلاً کوڈ)
- 3 چمچ فلور
- 3 چمچ نباتاتی تیل
- 1 پیک انکل بین کی ایکسپریس کری رائس انڈیا
ہدایات
- آم کو چھیل کر باریک پیس لیں۔ کالی مرچ اور پودینہ کو باریک کاٹ لیں اور آم، شہد اور لیموں کے رس کے ساتھ ملائیں۔ حسب ذائقہ نمک ڈالیں۔ نمکین پانی میں برف کے مٹروں کو مختصر طور پر صاف کریں۔ پیاز کو چھیل کر آدھا کر لیں اور پچروں میں کاٹ لیں۔ لہسن کو چھیل کر باریک کاٹ لیں۔
- مچھلی کے فلیٹوں کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں، انہیں آٹے میں گھلیں اور ہلکے سے پٹخ دیں۔ ایک نان اسٹک پین کو تیل کے ساتھ گرم کریں اور فلٹس کو درمیانی آنچ پر تقریباً 6 منٹ تک بھونیں۔ فش فللیٹس کو ایک بار موڑ دیں۔ کھانا پکانے کے وقت کے آدھے راستے میں، برف کے مٹر، پیاز اور لہسن شامل کریں، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ بھونیں اور سیزن کریں۔ پیکیج کی ہدایات کے مطابق چاول کو گرم کریں اور سرو کریں۔
- چاولوں پر سبزیوں کے ساتھ فش فللیٹس ترتیب دیں اور اوپر آم کی چٹنی پھیلائیں۔ پودینے کے پتوں سے گارنش کریں۔
- ٹپ 4: اگر آپ کو یہ مزیدار پسند ہے، تو آپ سویا ساس کے ساتھ ہر چیز کو ہلکے سے چھڑک سکتے ہیں۔ چینی کے اسنیپ مٹر کے بجائے منجمد مٹر بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 385کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 24.7gپروٹین: 3.9gموٹی: 30.3g