گھریلو علاج کے ساتھ میٹابولزم کو متحرک کریں: یہ کیسے ہے۔

آپ اپنے میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے گھریلو علاج بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ پانی کے علاوہ، اس میں بہت سی غذائیں شامل ہیں جو تقریباً تمام گھرانوں میں پائی جاتی ہیں۔

میٹابولزم کو تیز کریں: یہ گھریلو علاج کام کرتے ہیں۔

اچھی طرح سے کام کرنے والے میٹابولزم کے ساتھ، آپ اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھ سکتے ہیں یا وزن کم کر سکتے ہیں اگر آپ کا وزن زیادہ ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ صرف گھریلو علاج کو صرف ٹوٹکے ہی نہ سمجھیں۔ بلکہ، ورزش اور صحت مند، متوازن غذا کا امتزاج ضروری ہے۔

• نیبو نہ صرف وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے۔ پیلے رنگ کے پھل آپ کے میٹابولزم کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ جب آپ خالص لیموں یا لیموں کے پانی سے خود کو مضبوط کرتے ہیں تو چربی جلنے کا عمل زوروں پر ہوتا ہے۔
• پانی حیاتیات میں کام کرنے والے تمام عمل کے لیے ضروری ہے۔ یہ وہی ہے جو جسم کے زیادہ تر حصے سے بنا ہے۔ آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے ہر روز بہت زیادہ پانی پینا آپ کے لیے زیادہ اہم ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے لیے وزن کم کرنا آسان بناتا ہے، بلکہ آپ جتنا زیادہ پانی پیتے ہیں، یہ آپ کے جسم سے بہت سے فضلہ اور زہریلے مادوں کو بھی خارج کرتا ہے۔
• سبز چائے آہستہ سے آپ کے جسم کو توانائی بخشتا ہے۔. یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے۔ دن میں ایک یا دو کپ پینا آپ کے میٹابولزم کو مؤثر طریقے سے بڑھاتا ہے۔
• اگر آپ چاہیں دار چینی ، آپ اسے کھانے اور مشروبات کے ذائقے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ مسالا بلڈ شوگر کی سطح پر مثبت اثر ڈالتا ہے اور چربی جلانے کو تیز کرتا ہے۔
• blueberries کے اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے مالک ہیں. لہذا وہ اچھی طرح سے کام کرنے والے میٹابولزم میں حصہ ڈالتے ہیں کیونکہ وہ آپ کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتے ہیں۔
• ادرک کو پکانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، کچا کھایا جا سکتا ہے۔ پکی ہوئی چائے کے طور پر. جتنی بار ممکن ہو اسے اپنی خوراک میں شامل کریں۔ اس سے آپ کا میٹابولزم چلتا رہتا ہے۔
• آپ کو چت کر سکتے ہیں کھانے کے درمیان بادام. آپ صرف ایک صحت بخش ناشتہ نہیں کھاتے، کیونکہ بادام آپ کے میٹابولزم کو جاری رکھتے ہیں۔ ان میں وٹامن ای کی بہتات ہوتی ہے۔ ان میں بے شمار اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ دن میں ایک مٹھی کافی ہے۔

اچھی طرح سے کام کرنے والا میٹابولزم: آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے۔

میٹابولزم کو اچھی طرح اور مناسب طریقے سے کام کرنا چاہیے تاکہ آپ کے پاس ہمیشہ وہ توانائی موجود رہے جس کی آپ کے جسم کو اس وقت ضرورت ہے۔ میٹابولک عمل کے دوران، ٹوٹے ہوئے کھانے کے اجزاء کو نکال کر استعمال کیا جاتا ہے۔

• تاہم، اکیلے کھانے کی مقدار میٹابولزم کو تیز کرنے یا اسے جاری رکھنے کے لیے کافی نہیں ہے۔
• یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے طرز زندگی پر غور کریں۔ پرتعیش کھانے عارضی ہیں نہ کہ روزمرہ کے لطف کے لیے۔ اس لیے تمباکو نوشی ترک کر دیں، کبھی کبھار صرف ایک گلاس الکحل پیتے رہیں اور میٹھے کھانے سے حتی الامکان پرہیز کرنے کی کوشش کریں۔
• ہر کوئی ایک ہی طرح سے میٹابولائز نہیں کرتا ہے۔ اس سلسلے میں، آپ کو اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کے پتلے پن کے خلاف نہیں ماپنا چاہئے۔ ہر ایک کی جینیات مختلف ہوتی ہیں اور اس لیے انفرادی میٹابولزم ہوتا ہے۔
• عمر اور کسی بھی موجودہ بنیادی بیماریاں بھی فعال میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ لہذا اگر آپ میٹابولک بیماری میں مبتلا ہیں یا رجونورتی کے دوران ہارمونز خراب ہو جاتے ہیں تو اسے آرام سے پہنیں۔
• چونکہ میٹابولزم کو انزائمز اور ہارمونز کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے، اس لیے بعض بیماریوں جیسے کہ ذیابیطس میلیتس یا تھائیرائیڈ ایریا میں اسے توازن میں رکھنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ یہاں ڈاکٹر کے احکامات پر عمل کرنا اور گھریلو علاج کو ایک اضافی آپشن کے طور پر دیکھنا زیادہ ضروری ہے۔