پیلیو ڈائیٹ کے اصول

پیلیو ڈائیٹ: پتھر کے زمانے کی طرح کھائیں۔

جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، پیلیو غذا کا مقصد پروسیسرڈ فوڈز اور خام مال سے پرہیز کرنا ہے۔ اس کے بجائے، اس خوراک کے ساتھ، آپ صرف وہی کھا سکتے ہیں جو ہمارے آباؤ اجداد پتھر کے زمانے میں کھا سکتے تھے۔

• آپ کیا کھا سکتے ہیں: گوشت، مچھلی، سبزیاں، پھل (اعتدال میں)، گری دار میوے، بیج، انڈے، جانوروں کی چربی، مشروم اور جڑی بوٹیاں۔
• آپ کو چینی، دودھ کی مصنوعات، آٹا، روٹی، اناج، الکحل، سبزیوں کی چربی (زیتون اور ناریل کے تیل کے علاوہ) اور اضافی اشیاء والی مصنوعات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

Paleo غذا کا یہی وعدہ ہے۔

اگر آپ بہت تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، پیلیو غذا آپ کے لیے نہیں ہو سکتی۔ پتھر کے زمانے کی خوراک زندگی کا ایک ایسا طریقہ ہے جس پر کامیابی حاصل کرنے کے لیے آپ کو طویل مدتی عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

• پیلیو غذا میں کاربوہائیڈریٹ بہت کم ہے کیونکہ آپ کو گندم اور چینی سے بچنا ہوگا۔ طویل مدتی میں، یہ وزن میں کمی اور دل کی بیماری، ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔
• تاہم، کاربوہائیڈریٹس کی کمی اور گوشت اور مچھلی کی بڑھتی ہوئی کھپت کی وجہ سے، آپ زیادہ چربی کھاتے ہیں. یہ، بدلے میں، آپ کے وزن اور صحت کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔
• پیلیو ڈائیٹ پروسیسرڈ فوڈز کو زیادہ سے زیادہ ختم کرنے کے بارے میں ہے۔ پتھر کے زمانے میں، کوئی additives یا پیچیدہ پروسیسنگ کے اختیارات نہیں تھے۔
• روایتی گھریلو چینی، مثال کے طور پر، صرف بہتر ہونے سے اپنا سفید رنگ حاصل کرتی ہے اور اس وجہ سے، یہ ان کھانوں میں سے ایک ہے جس سے آپ کو Paleo غذا پر پرہیز کرنا چاہیے۔
• یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کھانے کی تیاری سے نمٹیں اور تیار شدہ پروڈکٹ خریدنے کے بجائے چیزیں خود بنائیں۔