جسم کے لیے تین سب سے زیادہ نقصان دہ پراڈکٹس، جو کسی بھی عمر میں خطرناک ہیں، نام بتا دیے گئے

کسی بھی عمر میں، آپ کو آسان کھانوں، میٹھے مشروبات، اور چربی والے گوشت سے سب سے زیادہ ڈرنا چاہیے۔

لوگ اکثر دل کی بیماری سے مرتے ہیں۔ اپنے آپ کو دل کی بیماری سے ہر ممکن حد تک بچانے کے لیے ضروری ہے کہ نہ صرف صحت مند طرز زندگی گزاریں بلکہ اپنی خوراک کو کسی بھی عمر میں ایڈجسٹ کریں۔

ماہر امراض قلب ایلینا الیشکووچ کے مطابق، سب سے پہلے آپ کو ایسی غذاؤں کا استعمال کم کرنا چاہیے جن میں چکنائی زیادہ ہو۔

خاص طور پر، ماہر امراضِ قلب چکن، ترکی، خرگوش، یا مچھلی سے چربی والے گوشت کی جگہ لینے کا سختی سے مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ ان میں کولیسٹرول زیادہ نہیں ہوتا۔ اور اناج، سبزیوں اور پھلوں اور سبزیوں کے تیل پر بھی انحصار کریں۔

خوراک میں چینی اور نمک کی مقدار کو کم کرنا بھی ضروری ہے۔

الیشکووچ نے کہا کہ "مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مایوکارڈیل انفکشن کا خطرہ نمک کی مقدار میں کمی کے تناسب سے کم ہوتا ہے۔"

اس نے مجھے یاد دلایا کہ "چھپی ہوئی چینی" اور "چھپا ہوا نمک" اکثر تیار شدہ مصنوعات میں موجود ہوتا ہے۔

ڈاکٹر نے کہا، "آپ انہیں نہیں دیکھتے اور نہیں جانتے کہ وہ کھانے میں کتنے ہیں۔