Emma Miller
کچھ غذائیں آپ کو بیماری کا زیادہ شکار بنا سکتی ہیں۔ صبح کے وقت، یہ ضروری ہے کہ ایسی غذاؤں کو ترجیح دی جائے جن میں پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، اور سوزش والی چکنائی ہو۔ کچھ غذائیں آپ کو بیماری کا زیادہ شکار بنا سکتی ہیں۔
"کوئی بھی ناشتے کا امتزاج جس میں شوگر اور سوزش کے خلاف سنترپت چکنائی زیادہ ہوتی ہے، بشمول پیسٹری، شوگر سیریلز، یا پروسس شدہ گوشت، خون میں گلوکوز اور توانائی، بھوک، ارتکاز، اور یہاں تک کہ موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ "
پروٹین، فائبر سے بھرپور کاربوہائیڈریٹس، اور صحت مند چکنائیوں کو اپنی غذا میں شامل کرنا، زیادہ چینی یا چکنائی والی غذاؤں پر انحصار کرنے کے بجائے، صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ وقتا فوقتا مفن یا بیکن کے ایک سائیڈ سے لطف اندوز ہونا ٹھیک ہے، لیکن اگر آپ اپنے جسم کو مضبوط رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے ناشتے کو زیادہ سے زیادہ غذائیت سے بھرپور بنائیں۔
صحت مند کھانے کی عادات پیدا کرنا ضروری ہے جو آپ کو صحت مند رہنے اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ اپنے پسندیدہ کھانے سے لطف اندوز ہونے میں مدد فراہم کرے گی۔
میٹھے اور چکنائی والے ناشتے سے پرہیز کریں۔
اس کے بجائے، غذائیت سے بھرپور آپشن کا انتخاب کریں، جیسے کہ ایوکاڈو اور انڈے یا پھل کے ساتھ دلیا، ماہرین مشورہ دیتے ہیں۔
