وٹامن بی 3 کی کمی: کیوں اکثر اس کا پتہ نہیں چلتا ہے۔

وٹامن B3 کی کمی پورے جسم کو نقصان پہنچاتی ہے۔ تھکاوٹ، سوزش، اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا نتیجہ ہو سکتا ہے. تاہم، وٹامن B3 کی کمی کا اکثر پتہ نہیں چلتا ہے۔ علامات کی صحیح تشریح کرنا سب سے زیادہ اہم ہے۔

وٹامن B3 کی کمی کی ممکنہ وجوہات کیا ہیں؟

جرمنی میں وٹامن B3 کی کمی بہت کم ہے۔ یہ گوشت کی زیادہ کھپت کی وجہ سے ہے. کیونکہ وٹامن بی تھری جسے نیاسین بھی کہا جاتا ہے، گوشت کی کئی اقسام میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، مثال کے طور پر، بعض سائیکو ٹراپک دوائیں یا اینٹی کینسر دوائیں (سائٹوسٹیٹکس) جیسی دوائیں لینا وٹامن B3 کی کمی کو فروغ دے سکتا ہے۔

کچھ مخصوص ٹیومر بھی کمی کی وجہ بن سکتے ہیں کیونکہ وہ وٹامن بی 3 کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں۔ ہارٹن اپ سنڈروم پر بھی یہی لاگو ہوتا ہے۔ اس بیماری کے نتیجے میں ٹرپٹوفن کی کمی ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم میں وٹامن بی 3 کی پیداوار کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ بہت کم ہی ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، ایسے رسک گروپس ہیں جو پچھلی بیماریوں، رویے، یا زندگی کے حالات کی وجہ سے وٹامن B3 کی کمی پیدا کرتے ہیں۔ اس میں شرابی اور بوڑھے شامل ہیں۔ مؤخر الذکر صورت میں، بھوک میں کمی وٹامن بی 3 کے جذب میں کمی کی وجہ بن سکتی ہے۔

خواتین بھی وٹامن بی 3 کی کمی سے زیادہ متاثر ہوتی ہیں کیونکہ ایسٹروجن ٹرپٹوفن کے ذریعے وٹامن بی 3 کی تشکیل کو روک سکتے ہیں۔

وٹامن B3 کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

تھوڑی سی وٹامن B3 کی کمی تقریباً کوئی علامات کا سبب نہیں بنتی۔ تو اس کا پتہ لگانا آسان نہیں ہے۔ پہلی ہلکی علامات بے خوابی، کمزوری، یا بھوک میں کمی ہیں۔ صرف وٹامن B3 کی شدید کمی کے ساتھ واضح علامات ظاہر ہوتے ہیں، مثال کے طور پر:

• کھرچنی جلد
• زبانی mucosa کی سوزش
• جلد کی سوزش کی تبدیلیاں (جلد کی سوزش)
• آپ کے بازوؤں اور/یا ٹانگوں میں درد یا بے حسی
• افسردہ مزاج
• چڑچڑاپن میں اضافہ

وٹامن B3 کی بہت شدید کمی کی صورت میں، نیاسین کی کمی کی بیماری پیلاگرا کبھی کبھی ہوتی ہے۔ اس کی علامات میں تین "D's" شامل ہیں: اسہال، جلد کی سوزش اور ڈیمنشیا۔

تاہم، یہ عام طور پر صرف ترقی پذیر ممالک میں ہوتا ہے، جہاں زیادہ تر غیر علاج شدہ مکئی اور باجرے کی مصنوعات کھائی جاتی ہیں۔ ان میں وٹامن B3 مرکب ہوتا ہے جسے جسم توڑ کر استعمال نہیں کر سکتا۔

وٹامن B3 کی کمی کا علاج کیا ہے؟

وٹامن B3 کی کمی کا علاج علامات کی شدت پر منحصر ہے۔ تھوڑی سی کمی کو اپنی خوراک میں تبدیلی کر کے پورا کیا جا سکتا ہے۔ وٹامن B3 کی شدید کمی کی صورت میں، نیاسین کو غذائی ضمیمہ کے طور پر زیادہ مقدار میں لینا چاہیے۔ لیکن وٹامن بی 3 بھی زیادہ مقدار میں لے سکتا ہے۔

اگر، مثال کے طور پر، اسے نیکوٹینک ایسڈ کی شکل میں لیا جائے، تو 100 ملی گرام یا اس سے زیادہ جلد کا سرخ ہونا (نیاسین فلش)، جھلمل آنا، جلد پر خارش اور معدے کے مسائل جیسی علامات کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس لیے وٹامن بی 3 کی کمی کا علاج صرف ڈاکٹر کے مشورے سے کرنا چاہیے۔