بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی

جرمنی میں پیدا ہونے والے تمام بچوں کے لیے کم از کم زندگی کے پہلے سال کے اختتام تک روزانہ وٹامن ڈی لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لیکن وٹامن ڈی کس چیز کے لیے ضروری ہے؟ کیا بچوں کو اضافی گولیوں کی ضرورت ہے؟ اور بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی سے کیا ہوتا ہے؟

اطفال کی ماہر ڈاکٹر نادین ہیس کہتی ہیں:

کچھ عرصہ پہلے تک، وٹامن ڈی کو چربی میں گھلنشیل وٹامن سمجھا جاتا تھا۔ حالیہ مطالعات کے مطابق، تاہم، وٹامن ڈی ایک نام نہاد سٹیرایڈ ہارمون ہے، جیسے ٹیسٹوسٹیرون، مثال کے طور پر۔ تاہم، سادگی کی خاطر، میں وٹامن ڈی کے غلط لیکن معروف نام پر قائم رہوں گا۔ یہ وٹامن بنیادی طور پر خوراک کے ساتھ اپنی غیر فعال شکل میں جذب ہوتا ہے اور سورج کی روشنی سے جلد میں ایک فعال، موثر شکل میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ کرنیں وٹامن ڈی کا صرف ایک بہت چھوٹا حصہ خوراک کے ذریعے فعال شکل میں کھایا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر چربی والی مچھلی، بیف لیور، اور ایوکاڈو میں وٹامن ڈی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

جسم کو وٹامن ڈی کی کیا ضرورت ہے؟

یہ بات کافی عرصے سے معلوم ہے کہ وٹامن ڈی ہڈیوں کے تحول کے لیے اچھا ہے اور مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو یقینی بناتا ہے۔ تاہم، اس دوران، محققین نے دریافت کیا ہے کہ وٹامن جسم میں کئی دیگر عملوں کے لیے بھی اہم ہے۔ دیگر چیزوں کے علاوہ، یہ مدافعتی نظام میں ایک کردار ادا کرتا ہے. اگر جسم کو وٹامن ڈی کافی مقدار میں فراہم کیا جاتا ہے، تو یہ z ہے۔ B. انفیکشن کے لیے کم حساس۔

وٹامن ڈی کی کمی جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بہت کم وٹامن ڈی پیدا کرتے ہیں وہ انفیکشن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی بھی (جزوی طور پر) ڈپریشن کے لیے ذمہ دار ہو سکتی ہے۔ نام نہاد کورونری دل کی بیماریوں اور وٹامن ڈی کی کم سطح والے مریضوں کو مہلک ہارٹ اٹیک کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی سے کیسے بچا جائے؟

اگرچہ سورج کی شعاعیں ہماری جلد کے ذریعے وٹامن ڈی کو متحرک کر سکتی ہیں، لیکن شمالی اور وسطی یورپ میں نام نہاد UV-B تابکاری، خاص طور پر سردیوں کے مہینوں میں، جسم میں کافی زیادہ پیداواری حجم کو متحرک کرنے کے لیے بہت کمزور ہے۔ نتیجہ: وہ لوگ جو خاص طور پر بہت کم وقت باہر گزارتے ہیں وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی زیادہ سے زیادہ پائی جاتی ہے، خاص طور پر نوجوانوں میں جو باہر جانے کے بجائے گھر کے اندر ہی رہنا پسند کرتے ہیں۔ بچوں اور نوعمروں میں وٹامن ڈی کی کمی کو روکنے کے لیے، کم از کم سردیوں کے مہینوں میں، روزانہ گولی کی شکل میں وٹامن ڈی کے 1000-2000 IU (بین الاقوامی یونٹس) لینا معنی خیز ہے۔ اگر آپ کو بچوں یا اپنے آپ میں وٹامن ڈی کی کمی کا شبہ ہے تو ڈاکٹر سے خون کا نمونہ لے کر آسانی سے اس کی تصدیق کی جا سکتی ہے۔

بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی کیا ہے؟

بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی آسٹیومالیشیا، جسے رکٹس بھی کہا جاتا ہے، کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ ایک بیماری ہے جس کا تعلق نرم، ہڈیوں اور ہڈیوں کی خرابی سے ہے۔ زندگی کے پہلے سال کے بچوں کو وٹامن ڈی کی خاص طور پر زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ ماں کے دودھ میں نسبتاً کم وٹامن ڈی ہوتا ہے، اس لیے زندگی کے پہلے سال کے لیے وٹامن ڈی کی 500 IU روزانہ کی خوراک تجویز کی جاتی ہے۔ جو بچے موسم خزاں یا سردیوں میں پیدا ہوئے تھے انہیں اپنی پہلی سالگرہ کے بعد گرمیوں میں اسے روزانہ لینا چھوڑ دینا چاہیے۔

میرا بچہ وٹامن ڈی کیسے جذب کر سکتا ہے؟

رکٹس کے خطرے کو ہر ممکن حد تک کم رکھنے کے لیے، تمام نوزائیدہ اور چھوٹے بچوں کو اب احتیاط کے طور پر وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس دیے جاتے ہیں۔ وٹامن ڈی دو شکلوں میں آتا ہے: قطرے اور گولیاں۔ تاہم، چونکہ قطروں میں خوراک بدل گئی ہے – پہلے کے برعکس – یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ روزانہ صرف ایک قطرہ دیا جائے۔ اس کے علاوہ، کمرے کے درجہ حرارت کے لحاظ سے قطرے سائز میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ بدترین صورت میں، ان میں پھر اور بھی زیادہ وٹامن ڈی ہوتا ہے۔ ایک اہم زیادہ مقدار صحت کے سنگین نتائج کا باعث بن سکتی ہے، جیسے الٹی، اسہال، سر درد، جوڑوں کا درد، اور گردے کی خرابی۔ دوسری طرف، گولیاں بے ضرر ہیں کیونکہ وہ معیاری ہیں۔ سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ گولی کو چھاتی کے دودھ یا فارمولا دودھ کے ساتھ چمچ پر گھول لیں اور دن میں ایک بار اپنے بچے کو دیں۔

بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی کو کیسے روکا جائے۔

بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب وہ تازہ ہوا میں باہر ہوں تو وٹامن ڈی حاصل کریں۔ اگر بچہ ہر روز آدھا گھنٹہ باہر نکلتا ہے تو جسم کافی وٹامن ڈی سے بھر سکتا ہے اور اس طرح اس کی کمی کو روک سکتا ہے۔ لیکن جیسا کہ میں نے کہا، سورج کی روشنی میں اکثر کمی کی وجہ سے، خاص طور پر سردیوں کے مہینوں میں، باہر رہنے کے باوجود ہمارے عرض البلد میں بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی واقع ہو سکتی ہے۔