Lindy Valdez
وٹامن ڈی کی کمی اکثر بتدریج پیدا ہوتی ہے۔ یہ سب سے زیادہ اہم ہے کہ پہلی علامات کو جلدی سے تلاش کریں۔ لیکن وہ اپنے آپ کو کیسے ظاہر کرتے ہیں، جو ایک خاص رسک گروپ سے تعلق رکھتے ہیں، اور وٹامن ڈی کی کمی کو جلدی کیسے دور کیا جا سکتا ہے؟
وٹامن ڈی کی کمی کو کیسے پہچانا جا سکتا ہے؟
وٹامن ڈی کی کمی بنیادی طور پر کیلشیم اور فاسفیٹ میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے۔ نوزائیدہ اور چھوٹے بچوں میں، یہ خراب ہڈیوں (رکٹس) کی طرف جاتا ہے کیونکہ کیلشیم آہستہ آہستہ ہڈیوں سے خارج ہوتا ہے اور انہیں غیر مستحکم بنا دیتا ہے۔ بوڑھے بچوں اور بڑوں کو اس نام نہاد ڈی منرلائزیشن کے نتیجے میں ہڈیوں کے نرم ہونے کا تجربہ ہوتا ہے، جسے آسٹیومالیشیا بھی کہا جاتا ہے۔ پٹھوں کی کمزوری، ہڈیوں کے پٹھوں میں درد، بلکہ انفیکشن کا بڑھ جانا بھی اس کا نتیجہ ہے۔
- بچوں میں رکٹس کی علامات
- ترقی کی ناکامی اور بھوک کی کمی
- کمزوری اور پٹھوں کے درد
- جوڑوں اور ہڈیوں کا درد
- دیر سے دانت نکلنا
- پٹھوں اور اعصاب/پٹھوں کی کھچاؤ کی انتہائی حساسیت
- اگر ایک
- اسٹرنم پر پسلیوں کی کشیدہ کارٹلیج-ہڈی کی سرحد (راچیٹک مالا)
بچوں میں osteomalacia کی علامات
- کمزوری اور تحریک کی خرابی
- غیر واضح درد، خاص طور پر کنڈرا میں
- شاذ و نادر ہی پٹھوں میں درد
رسک گروپس: خاص طور پر کس کو خطرہ ہے؟
کچھ لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ان رسک گروپس میں ایسے لوگ شامل ہیں۔
- جلد کی سورج کی ناکافی نمائش کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کم پیداوار
- وٹامن ڈی کی پیداوار میں عمر سے متعلق کمی
- سیاہ جلد کی قسم
- خوراک کی ناکافی مقدار
حمل کے دوران، وٹامن ڈی کی کمی ماں میں نام نہاد حاملہ ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتی ہے اور بچے میں ہڈیوں کی کثافت کو کم کرتی ہے۔ زیادہ وزن والے افراد کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ ان کے پاس وٹامن ڈی کی اچھی فراہمی ہے، کیونکہ چربی والے ٹشو وٹامن کو ذخیرہ کرتے ہیں اور اسے دوبارہ خارج نہیں کرتے ہیں۔ کچھ بیماریاں آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کے خطرے میں بھی ڈال دیتی ہیں:
- دائمی گردوں کی ناکامی
- کینسر
- سسٹک فائبروسس
- مرض شکم
- کرون کی بیماری
- الاسلامی کالائٹس
بعض ادویات وٹامن ڈی کی کمی کو بھی فروغ دے سکتی ہیں۔ یہ شامل ہیں:
- اینٹی پیلیپٹکس
- گلوکوکورٹیکوائڈز
- ایچ آئی وی/ایڈز کی دوا
- اینٹی فنگل ایجنٹ جیسے کیٹوکونازول
- کولیسٹرامین۔
چونکہ وہ جانوروں پر مبنی کھانا نہیں کھاتے ہیں، اس لیے ویگن کھانے کے ذریعے اپنی وٹامن ڈی کی ضروریات کو مشکل سے پورا کر سکتے ہیں۔ سبزیوں کے کھانے میں بھی وٹامن ڈی ہوتا ہے لیکن اس کا تناسب بہت کم ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
خون کے ٹیسٹ سے یہ معلوم کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا اور کتنی شدید کمی ہے۔ اس کے لیے ڈاکٹر خون کا نمونہ لیتا ہے۔ اس کے بعد لیبارٹری جانچ کرتی ہے کہ خون میں نام نہاد 25(OH)-وٹامن ڈی (کیلسیڈیول) کا کتنا حصہ پایا جا سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کو صرف گولی کی شکل میں سپلیمنٹس سے مختصر مدت میں پورا کیا جا سکتا ہے۔ لیکن وٹامن ڈی کو بعض غذاؤں کے ذریعے بھی کھایا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ کون سی خوراک بہترین ہے۔ گرمیوں میں 15 سے 20 منٹ تک دھوپ میں باہر رہنا سمجھ میں آتا ہے۔
جسم کی سطح کا تقریباً 25 فیصد بے نقاب ہونا چاہیے۔ فی ہفتہ فیٹی مچھلی کی ایک یا دو سرونگ کے ساتھ متوازن غذا کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔
