وٹامن واٹر - موسم گرما کا انتہائی صحت بخش مشروب

وٹامن پانی جلدی بنتا ہے۔ کیونکہ پانی کا ذائقہ ہمیشہ خالص نہیں ہوتا۔ تاہم، وٹامن کے پانی کو خود ساختہ ہونا چاہیے، کیونکہ تجارتی طور پر دستیاب وٹامن کے پانی میں بہت زیادہ مصنوعی اضافہ ہوتا ہے۔ گھر میں بنا وٹامن پانی صرف صحت مند چیزیں فراہم کرتا ہے: پانی اور وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز کا ایک اضافی حصہ۔ وٹامن پانی بھی ہزاروں مختلف حالتوں میں دستیاب ہے۔ آپ کا پسندیدہ وٹامن واٹر کون سا ہوگا؟

وٹامن پانی: مصنوعی یا قدرتی؟

آپ وٹامن پانی خرید سکتے ہیں۔ یہ ٹیبل واٹر، مصنوعی وٹامنز، رنگ، ذائقہ اور حفاظتی اجزاء پر مشتمل ہے۔ لہذا یہ بہت پرکشش نہیں لگتا ہے - اور یقینی طور پر صحت مند نہیں ہے۔

لیکن آپ خود وٹامن واٹر بھی بنا سکتے ہیں – یہ واقعی آسان ہے!

گھریلو وٹامن پانی: ہدایات

• آپ چلتے پھرتے ایک شیشے کا کیفے، ایک سیل کرنے والا جگ، یا یہاں تک کہ BPA سے پاک پینے کی بوتل لے جاتے ہیں۔
• پھر ایک مزیدار پھل اور جڑی بوٹیوں کے آمیزے کا انتخاب کریں، پھلوں اور جڑی بوٹیوں کو دھو لیں، انہیں قابل انتظام ٹکڑوں میں کاٹ لیں، اور اپنی پسند کے برتن میں رکھیں۔
• آخر میں، پھل اور جڑی بوٹیوں کے مرکب پر بہترین پانی ڈالیں۔ اچھا موسم بہار کا پانی یا یہاں تک کہ فلٹر شدہ پانی لیں۔
• اگر آپ اپنے وٹامن پانی کو صبح کام، یونیورسٹی یا اسکول کے لیے اپنے ساتھ لے جانا چاہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ اسے شام سے پہلے تیار کرلیں تاکہ وٹامن کا پانی چائے کی طرح "انفیوز" کر سکے۔ گرمیوں میں آپ کو وٹامن کا پانی فریج میں چھوڑ دینا چاہیے۔
• پانی میں گھلنشیل وٹامنز، اینٹی آکسیڈینٹ اور فائٹو کیمیکل اب پانی میں جاتے ہیں۔
• پانی بھی حیرت انگیز طور پر قدرتی طور پر پھلوں اور جڑی بوٹیوں سے ذائقہ دار ہے۔
• ذائقہ کی مطلوبہ شدت پر منحصر ہے، وٹامن پانی بھی کم وقت (لیکن کم از کم دو گھنٹے) کے لئے کھڑا ہوسکتا ہے. اسے آزمائیں.

برف پر وٹامن پانی

وٹامن کے پانی سے لطف اندوز ہونے سے پہلے، آپ آئس کیوبز شامل کر سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ نے اپنے وٹامن کے پانی کا ایک گلاس پی لیا ہے، تو بوتل، جگ، یا جو بھی برتن آپ نے منتخب کیا ہے اسے تازہ پانی سے بھریں۔ آپ کا وٹامن پانی اس طرح کبھی ختم نہیں ہوگا۔

وٹامن واٹر: پھل اور جڑی بوٹیوں کے پیوری کے ساتھ مختلف

ایک اور تبدیلی یہ ہوگی کہ پھلوں اور جڑی بوٹیوں کو صاف کریں، گودا چھان لیں، رس کو پانی سے پتلا کریں، اور بھوسے میں گھونٹ لیں۔

آپ دیکھیں گے: مزیدار، صحت مند وٹامن پانی کے ساتھ، آپ جلدی سے میٹھے سافٹ ڈرنکس، آئسڈ چائے، یا انرجی ڈرنکس کے عادی ہو جائیں گے۔

آپ کے وٹامن پانی کے لیے پھل اور جڑی بوٹیوں کا مرکب

یقیناً آپ پھلوں، جڑی بوٹیوں، مصالحوں اور سبزیوں کو اپنے ذائقے کے مطابق ملا کر اپنا وٹامن پانی تیار کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مٹھاس کی کمی محسوس ہو تو سٹیویا کے کچھ تازہ پتے یا مائع سٹیویا کے چند قطرے یا یہاں تک کہ کچھ xylitol یا تھوڑا سا شہد شامل کریں۔

آپ کے وٹامن کے پانی کے لیے مزیدار پھلوں اور جڑی بوٹیوں کے آمیزے کے لیے کچھ تجاویز یہ ہیں:

• ککڑی اور تازہ پودینہ
• سیب اور دار چینی کی چھڑیاں
• بلیو بیری اور اسٹرابیری
• اسٹرابیری اور تازہ پودینہ
• اورنج، ککڑی، اور لیموں (اگر نامیاتی علاج نہ کیا جائے تو لیموں کو زیسٹ کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے)
• لیموں، کھیرا، تازہ پودینہ، اور تازہ دونی
• تربوز، انناس اور سیب
• تربوز اور honeydew خربوزہ
• آڑو اور شہد کا خربوزہ
• تازہ پودینہ، تازہ لیوینڈر اور لیموں
• آڑو، اسٹرابیری، اور رسبری
• کیوی، رسبری، اور آڑو
• بلیک بیری اور تازہ بابا
• اسٹرابیری اور سنتری

ہماری خواہش ہے کہ آپ اسے آزما کر بہت مزہ کریں۔