Magniyli 10 ta mazali taom

10 ta mazali magniyli taomlar

Bu bizning tanamizning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir: magniy muhim minerallar deb ataladi. Biroq, bizning tanamiz bu moddani o'zi hosil qila olmaydi, shuning uchun uni har kuni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish kerak. PraxisVITA magniyli eng mazali taomlarni taqdim etadi.

Mineral magniysiz hech narsa ishlamaydi, chunki u organizmdagi 300 dan ortiq turli reaktsiyalarda ishtirok etadi: u hujayralarni energiya bilan ta'minlash uchun mas'ul bo'lgan barcha fermentlarni (oqsil birikmalari) faollashtiradi va boshqa fermentlar yog' kislotalarini parchalashi va shakarni nazorat qilishini ta'minlaydi. metabolizm. Magniy genetik materialni qurishda ishtirok etadi, sog'lom yurak faoliyatida asosiy rol o'ynaydi va nervlar va mushaklarning qanday ishlashini tartibga soladi.

Magniyli ovqatlar etishmovchilikni oldini oladi

Mineral juda muhim bo'lganligi sababli, etishmovchilik mos ravishda yoqimsiz ta'sir ko'rsatadi. Kramplar eng keng tarqalgan, ammo titroq, ko'ngil aynishi, taxikardiya, diqqatni jamlash muammolari, mushaklarning burishishi, asabiylashish, asabiylashish va ovqat hazm qilish buzilishi (ayniqsa, ich qotishi) ham paydo bo'lishi mumkin.

Magniy etishmovchiligining sabablari muvozanatsiz ovqatlanish (masalan, faqat tez ovqatlanish), qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi, terli sport, buyrak kasalliklari, stress va dori-darmonlar (ayniqsa, drenaj yoki laksatiflar uchun) bo'lishi mumkin.

Har doim magniy bilan etarli darajada ta'minlanishi uchun uni har kuni magniyli ovqatlar orqali iste'mol qilishingiz kerak. Ortiqcha qismi chiqariladi. Germaniya Oziqlantirish Jamiyati kattalar erkaklar uchun kuniga 350 milligramm, ayollar uchun 300 milligramm (homilador ayollar hatto 400 ga qadar) va bolalar uchun kamida 170 milligramm magniyli ovqatlarni tavsiya qiladi.

Magniyli ovqatlar og'riqlarga qarshi samarali va kasalliklarning oldini oladi

Mineral diabetning oldini oladi: magniy qon shakar darajasini tartibga soladi va shu bilan diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi. Mavjud kasallik bo'lsa, magniy kasallikning kechishini kechiktirishi mumkin. Qandli diabet va uning asoratlaridan himoyalanish qanday ishlashini aynan shu yerda o'qishingiz mumkin: "Magniy bilan diabetning oldini oling".

Magniy ham og'riq uchun samarali vositadir: agar profilaktika maqsadida qabul qilinsa, u migrenga qarshi ishlaydi va sport paytida yuzaga keladigan mushak kramplarini engillashtiradi. Bundan tashqari, u qon bosimini pasaytiradi. Mineralning yana qanday sog'lomlashtiruvchi funktsiyalari borligi va uni qaysi kasallik uchun qanday dozalash kerakligini bizning maqolamizdan bilib olishingiz mumkin: "Magniy: insultga qarshi yangi dori".

Magniyli ovqatlar: Bular eng yaxshisi

Ba'zi ovqatlar boshqalarga qaraganda ko'proq magniyni o'z ichiga oladi. Ularni muntazam ravishda dietangizga kiritishingizga ishonch hosil qiling. Rasmlar galereyasida biz magniyli 10 ta mazali taomni taqdim etamiz.