Homiladorlik paytida ko'ngil aynishiga qarshi 3 ta maslahat: bu yordam beradi

Homiladorlik paytida ko'ngil aynishining oldini olish uchun bir qancha narsalarni qilishingiz mumkin. Ko'ngil aynishdan xalos bo'lishga yordam beradigan 3 ta maslahatimiz bor.

Homiladorlik paytida ko'ngil aynishiga nima yordam beradi

Ko'p ayollar homiladorlikni intiqlik bilan kutishadi, garchi u ba'zi o'zgarishlarni keltirsa ham. Ayniqsa, birinchi haftalarda ko'ngil aynishi va qayt qilish mumkin. Aybdor gormonal o'zgarish bo'lib, organizm birinchi navbatda moslashishi kerak.

• Yotoqda nonushta qiling: Kechqurun choyshab va shingil solingan termosni karavot yonidagi stolga qo'ying.
  Hatto yotishdan oldin ozgina gazak ham ertalabki ko'ngil aynishdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Kola ba'zi homilador ayollarga ko'ngil aynishiga qarshi yordam beradi. Muzli sovuq mo''jizalar yaratadi. Ertalab sherigingizdan muzlatgichdan kichik banka olishini so'rang.
• Ratsioningizni o'zgartiring: kun davomida ko'plab kichik ovqatlarni iste'mol qiling va odatda kofe ichimliklar, yog'li va achchiq ovqatlar va kislotali ovqatlardan saqlaning.
• Kun davomida quruq jo'xori uni iste'mol qiling. U oshqozon kislotasini bog'laydi, shundan so'ng oshqozoningiz tinchlanadi. Ko'ngil aynishi ko'pincha atsidozdan kelib chiqadi.
• Qadimgi uy davosi sifatida zanjabil eritma qutisiga tegishli, ammo hamma ham ildizni yoqtirmaydi. Bundan tashqari, zanjabil choyini sinab ko'ring. Kuniga ikki-uch chashka zanjabil choyi va yo‘lda olib ketiladigan zanjabil konfetlari yordam beradi.
• Hidlardan saqlaning: Sigaret tutuni va boshqa kuchli hidlar ko'ngil aynish uchun juda keng tarqalgan qo'zg'atuvchidir.

Ko'ngil aynishining oldini oling

Kundalik hayotingizda bir nechta narsaga e'tibor qaratsangiz, ko'ngil aynishning oldini olish mumkin.

• Etarlicha suyuqlik ichishingizga ishonch hosil qiling. Suyultirilgan sharbat spritzerlari, gazsiz mineral suv va choy shaklida kuniga ikki litr ichish kerak.
• Spirtli ichimliklar va yangi siqilgan apelsin sharbati kabi kislotali ichimliklardan saqlaning.
• Imkon qadar tez-tez lavanta hidi bilan dam oling va toza havoda ko'p mashq qiling.
• Etarlicha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling va stressdan qoching.
• To'shakdan turmang. Bugundan boshlab tong asta-sekin boshlanadi. O'rnidan turishdan oldin yotoqning chetida bir muddat o'tiring.